Hallo werte Mitglieder,
Ich gehe nun seit fast einem Jahr ins Fitness-Studio. Grund dafür ist, dass ich einfach bisschen abspecken musste und ich eigentlich schon immer muskulöser werden wollte und meine Körper formen wollte. Zudem habe ich vor kurzem bisschen mit Protein-Shakes angefangen. Hierzu habe ich auch noch ein Paar Fragen
Zunächst wollte ich fragen, wann ich mir den Protein-Shake reinpfeffer kann? Bisher habe ich den immer vor dem Schlafen mir reingezogen, da ich mal wo gelesen habe, dass die Muskeln sich im Schlafzustand verbessern. Natürlich nur wenn man trainiert hat. Meine 2te Frage dazu ist, wenn ich um 12 Uhr Mittags trainiere und den Shake dann erst kurz vor dem Schlafen (ca. 22-24 Uhr) trinke, bringt das dann noch etwas? Wenn nicht, dann müsste ich den ja dann irgendwann noch vor dem Abend trinken, ich aber nicht im Schlafzustand bin. Naja ok, ich hoffe dann einfach auf baldige Antwort
So dann wollte ich fragen ob 3 mal die Woche reicht zu trainieren? Ich trainiere so etwa 1,5 Std. (Meistens Montag-Mittwoch-Freitag, alle 2 Tage also und 1 Tag dazwischen Pause) Am Wochenende bin ich viel unterwegs und da ist kein Platz für's trainieren Trainiere jeden Tag etwas Anderes, also mal Brust-Bizeps, dann mal Rücken-Trizeps und dann noch Schulter-Beine. Und jeden Trainings-Tag Bauchmuskeln und laufe etwa 5 min auf dem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h.
So und wie siehts jetzt mit dem Essen aus? Was würdet ihr mir so raten. Momentan esse ich ziemlich durcheinander, mal Fisch, dann gelegentlich Hähnchenfleisch, mal Hackfleisch, oft ist Gemüse als Beilage da. UNd Nudeln/Reis ist fast schon Gang und Gebe. Natürlich alles mit Soße Zwischendrin ist auch mal ne Schüssel Pommes drinnen oder ne Pizza Süßigkeiten kaum.
So ich freue mich auf eure Antworten und bedanke mich schon im Voraus!
Mit freundlichem Gruß
Schneff
Ich gehe nun seit fast einem Jahr ins Fitness-Studio. Grund dafür ist, dass ich einfach bisschen abspecken musste und ich eigentlich schon immer muskulöser werden wollte und meine Körper formen wollte. Zudem habe ich vor kurzem bisschen mit Protein-Shakes angefangen. Hierzu habe ich auch noch ein Paar Fragen
Zunächst wollte ich fragen, wann ich mir den Protein-Shake reinpfeffer kann? Bisher habe ich den immer vor dem Schlafen mir reingezogen, da ich mal wo gelesen habe, dass die Muskeln sich im Schlafzustand verbessern. Natürlich nur wenn man trainiert hat. Meine 2te Frage dazu ist, wenn ich um 12 Uhr Mittags trainiere und den Shake dann erst kurz vor dem Schlafen (ca. 22-24 Uhr) trinke, bringt das dann noch etwas? Wenn nicht, dann müsste ich den ja dann irgendwann noch vor dem Abend trinken, ich aber nicht im Schlafzustand bin. Naja ok, ich hoffe dann einfach auf baldige Antwort
So dann wollte ich fragen ob 3 mal die Woche reicht zu trainieren? Ich trainiere so etwa 1,5 Std. (Meistens Montag-Mittwoch-Freitag, alle 2 Tage also und 1 Tag dazwischen Pause) Am Wochenende bin ich viel unterwegs und da ist kein Platz für's trainieren Trainiere jeden Tag etwas Anderes, also mal Brust-Bizeps, dann mal Rücken-Trizeps und dann noch Schulter-Beine. Und jeden Trainings-Tag Bauchmuskeln und laufe etwa 5 min auf dem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h.
So und wie siehts jetzt mit dem Essen aus? Was würdet ihr mir so raten. Momentan esse ich ziemlich durcheinander, mal Fisch, dann gelegentlich Hähnchenfleisch, mal Hackfleisch, oft ist Gemüse als Beilage da. UNd Nudeln/Reis ist fast schon Gang und Gebe. Natürlich alles mit Soße Zwischendrin ist auch mal ne Schüssel Pommes drinnen oder ne Pizza Süßigkeiten kaum.
So ich freue mich auf eure Antworten und bedanke mich schon im Voraus!
Mit freundlichem Gruß
Schneff