Beinpresse 45° oder liegend?

[Ray]

Hallo,

im Studio haben wir die Beinpresse 45°, mit verstellbarer Rücklehen, und eine Beinpresse liegend (Hackenschmidt-like)
Die Trainer empfehlen die Beinpresse 45° in mittlerer Position
Ich wollte differenzieren und mache beide abwechselnd. Meine Erfahrung: Mit der Beinprese 45 komme ich gut zurecht, kann auch steigern. Bei der liegenden kämpfe ich ganz schön, ist schwerer und steigern ist nicht so leicht. Der tote Punkt kommt schnell und eindeutig.
Sollte ich lieber nur die Beinpresse 45° machen? Dann die Rückenlehne variieren?
Ist die Beinpresse liegend wichtig, oder quäle ich mich da ohne größeren Grund?

Danke

Ray

 

[Ray]

So, nicht nur gucken, sondern auch antworten!

 

[Stefan13689]

Ich würde Kniebeuge bevorzugen, allerdings finde ich die 45° auch ziemlich geil allerdings auch nur mit der vollen ROM

 

[Ray]

Also lieber zweimal die 45°-Presse, einmal steil und einmal eher flach gestellt?

 

[Stefan13689]

Also lieber zweimal die 45°-Presse, einmal steil und einmal eher flach gestellt?

Worin liegt der Unterschied?

 

[Ray]

In der Rückenlehne

Im Ernst: wüsste ich auch gerne. Dürfte leicht die Beckenposition beeinflussen, aber sonst?

 

[Stefan13689]

In der Rückenlehne

Im Ernst: wüsste ich auch gerne. Dürfte leicht die Beckenposition beeinflussen, aber sonst?

Ich weiß nur das ich die lehne immer ganz hoch gemacht habe, so konnte ich das meiste Gewicht bewegen und hab mich auch damit am wohlsten gefühlt.
Der Weg dürfte damit wohl auch kürzer sein, glaube ich.