BB-Trainingsplan bei Kampfsport  

[seal]

also ich war gestern abend im krav maga training. das ganze ging 1.5 h. die ersten 30 minuten wure aufgewärmt, liegestützen, situps, kondition, ...
dann gings zu sache. ich hab mal noch nicht mitgemacht, sondern nur zugeschaut. es war bodenkampf dran. die trainer habens vorgemacht und alle haben geübt war echt nicht schlecht und für den alltag auf jeden fall zu gebrauchen. direkt vor meiner nase haben 2 türsteher geübt...junge, junge wie die aufeinander losgegangen sind...respekt. aber es waren auch ältere leute da, frauen, ... also eigentlich alles vertreten. ich denke das ist nicht nur eine gute sv sondern macht auch viel spaß, bringt kraft und kondition und schläge werden auch kräftig geübt.
der ganze spaß kostet für schüler die einen 6-monatsvertrag abschließen 25 euro pro monat. bei 3 monaten sinds 30 euro. dafür kann man dann immer kommen wann man lust hat. wird 4 mal die woche angeboten. nächste woche kann ich noch umsonst mitmachen. ich glaube da wird das abwehren von messerangriffen gelernt ich denke mal, ich bin auf jeden fall dabei.

meisnt ihr das stört sich mit meinem training? ich hab nen split plan:

mo: brust, schultern, latt, bauch
di: KRAV MAGA!!!!!
mi: arme, bauch
do: joggen
fr: unterkörper, bauch
sa: frei
so: joggen

wird es langsam zu viel?

seal.

 

[Tox]

Da ich sozusagen aus Erfahrung rede:

Krav Maga ist vorallem beinlastig was die Ausdauer betrifft. Diese Woche stand z.B. fallen, rollen, am Boden verteidigen und aufstehen auf dem Program. Ich denke am Tag vor und nach deinem Training solltest du auf Beinübungen verzichten. Zudem wirst du je nach Intesität deines Trainings merken, dass dir vielleicht die Energie oder Kraft fehlt, das musst du selbst ausprobieren...
Du kannst ja auch ein Alternativprogramm erstellen, dass du die Möglichkeit hast, bei stärkerer Belastung der Arme (u.a. Boxeinheiten) den Freitag mit dem Mittwoch zu tauschen. Der Bauch wird ebenfalls zwischendurch trainiert, da musst du natürlich auch flexibel sein...

Ansonsten viel Spass und take it easy...

 

[Hitokiri]

Kampfsport und BB passt zudem immer gut zusammen!

Da man beim KS Kraft braucht und Beweglichkeit und
Ausdauer trainiert werden.