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Bauch

Dieses Thema im Forum "Bodybuilding Training" wurde erstellt von Armor, 8. Mai 2005.

  1. Armor

    Armor New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    93
    Was macht ihr alles für Bauchübungen?

    Momentan mache ich 3 Sätze Crunches à 50 Reps
    und 3 Sätze Beinheben im Hang à 12 Reps
     
  2. Vali

    Vali Well-Known Member

    Registriert seit:
    26. März 2005
    Beiträge:
    5.235
    Super langsame Crunches mit ner 25kg scheibe.
    2x15 wdh.
     
  3. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    6 Sätze Crunches mit Gewichten.
     
  4. Armor

    Armor New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    93
    Macht ihr nicht zusätzlich etwas für die untere Bauchmuskulatur?
    Zwar wird der Bauch als Ganzes belastet,jedoch die obere Hälfte besonders,wenn ich mich recht entsinne.
     
  5. FloPo

    FloPo New Member

    Registriert seit:
    22. März 2005
    Beiträge:
    922
    Tag I: 3 Sätze Beinheben, 3 Sätze Klapmesser
    Tag II: 3 Sätze schräg, 3 Sätze seitlich
     
  6. Olli

    Olli New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    598
    Gibt's da was?

    Ich mach
    15 crunshes mit 5kg - 3 sätze / 16 (auf jede seite 8) twisting crunshes mit 1,5 kg - 3 Sätze
    15 crunshes mit 5kg - 3 sätze / 10 Beinheben im Hang - 3 Sätze

    Is nicht viel, aba's reicht dicke.

    und der Bauch brauch ja auch nciht viel, wa?^^
     
  7. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.687
    Geschlecht:
    männlich
    Der Bauch ist ein Muskel(musculus rectus abdominis) und kann nicht in obere/untere Bauchmuskulatur unterteilt werden, jede Bauchübung belastet den kompletten Bauch.


    @Topic: ich selbst trainiere mein Bauch nicht, lege auch keinen Wert auf 6-pak und co...


    Gruß
    forti
     
  8. Cliffhanger

    Cliffhanger New Member

    Registriert seit:
    22. März 2005
    Beiträge:
    99
    naja da muss ich dir jetzt aber ein bisl wiedersprechen.....du hast schon recht.....es wird immer der ganze bauch trainiert.....aber das heißt nicht das oberer und unterer bauchbereich gleichmäßig gefordert werden.....ich hab zb. relativ lange situps an der schrägbank gemacht.....für oberen bauchbereich: Super! 8) aber unten war bei mir gar nix los (den bauch mein ich ;D)

    ich bin dann auch Crunches gepaart mit Beinheben im Liegen umgestiegen.....dann hatt ich plötzlich auch weiter unten so richtig gut definierte muskeln.....

    was natürlich für deine theorie spricht das der bauch als ganzes trainiert wird ist die tatsache das der untere bauchbereich bei mir innerhalb von ca. 1-2 monaten extrem zur geltung kam! Wahrscheinlich deshalb weil ich durch die situps schon immer den unteren bauch mittrainiert hatte.....(memoryeffekt)
     
  9. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.687
    Geschlecht:
    männlich
    Ein Muskel wird immer als ganzes gefordert, welcher Beireich oder auch Kopf des Muskels wie stark involviert wird ist eine andere Thematik, fest steht dennoch das es keine Übungen für obere/untere Brust oder auch oberer/unterer Bauch gibt.




    Gruß
    forti
     
  10. FloPo

    FloPo New Member

    Registriert seit:
    22. März 2005
    Beiträge:
    922

    das selbe bei mir ;D - es gibt ja auch Spargeltarzane mit 3% KFA und null Muskelmasse, die sich dann als die Ochsen schlechthin fühlen, nur weil man ihr 6Pack sieht. Mir persönlich ist Masse lieber, auch wenn ich momentag ein wenig an meinem Bauchspeck arbeite;)
     
  11. Vali

    Vali Well-Known Member

    Registriert seit:
    26. März 2005
    Beiträge:
    5.235
    @ floPo dann musste halt mal LAufen gehn. Jeder Gang macht SCHLANK [smiley=biggrin.gif]

    Ne aslo ich finde diese 6 Träger Tarzane echt wiederlich. Wenn du soeinen anpackst musste ja aufpassen das der net zerbricht.

    Ich bin auch für MASSE MUSKELMASSE aber Fett muss es nicht sein [smiley=biggrin.gif].
     
  12. Cliffhanger

    Cliffhanger New Member

    Registriert seit:
    22. März 2005
    Beiträge:
    99
    @ de-fortis

    gut...dann sind wir uns ja doch einig! ;D
     
  13. FloPo

    FloPo New Member

    Registriert seit:
    22. März 2005
    Beiträge:
    922
    Bin dabei ;)

    ich persönlich hab lieber etwas mehr an Fett, als dürr und knochig zu sein, auch wenn die Muskeln besser rausstechen.


    8)
     
  14. Vali

    Vali Well-Known Member

    Registriert seit:
    26. März 2005
    Beiträge:
    5.235
    auf dürr und Knochig steh ich auch nett ist ja ekelig [smiley=biggrin.gif]
     
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