[Basic] Das Richtig oder Falsch - Spiel Thema: Sport,Anatomie,Physiologie

[Mr. Freeman]

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ok, war vielleicht keine sehr durchdachte frage, sorry.
Um die auflösung zu geben, es ist meines Wissens das vorg. Rudern, da der Rücken, Schulter und Arm Bereich stark belastet werden und zusätzlich Untererrücken und Beine Stabilisieren müssen.

Das Wort geht damit wohl an forti, beim nächsten mal formuliere ich die frage etwas genauer ;-)

 

[de-fortis]

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Das Wort geht damit wohl an forti, beim nächsten mal formuliere ich die frage etwas genauer ;-)

Gebe ab an ishina, da er die Antwort wohl als erstes formulierte.

@Freeman: Teilschuld, zum einen war die Frage unklar, zum anderen neigen die User zu sehr um die Ecke, bzw. zu kompliziert zu denken. Aber fürs "um die Ecke-denken" gibts ja den 'Pro'-Thread.

 

[Mr. Freeman]

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Sorry @ Ishina, hab dich übersehen

 

[ishina]

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Neue Behauptung: Im Bodybuilding werden Isolationsübungen verwendet um Muskeln zu belasten, die beim restlichen Training (Komplexübungen) nicht belastet werden können.

 

[Wuerni]

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Falsch. Auch beim freien Training können alle Muskeln beansprucht werden.
Die Muskeln werden gerade beim freien Training stärker und allumfassend beansprucht da einiges an Ausgleichsarbeit vonnöten ist. Diese fällt beim Isolationstraining weg (von daher kommt auch der Ausdruck )
Dennoch ist Isolationstraining für bestimmte Ziele, wie Maximalkrafttraining,Verletzungsprävention oder auch Rehabilitation sehr sinnvoll ; vorallem weil während dieses Trainings keinerlei oder nur geringfügige Torsionskräfte auf andere Muskelgruppen wirken (interessant bei Training mit Muskelkater)

 

[ishina]

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Korrekt. Noch dazu mit sehr schöner Ausführung. Die Frage geht an die, Wuerni!

 

[Wuerni]

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Ich will gaaaaanz viele Muskeln haben und ein riesen-Muskelkoloss werden, vieeel größer und stärker als es jemals einer war.
Ich hab mir schon 300 kg Proteinpulver zugelegt und Creatin und verausgabe mich immer brutalst bei meinen Workouts!
Ich trinke jeden Tag sofort nach meinem Training 3 Liter Proteine!
Eigentlich trinke ich nichts anderes ,weil im Internet steht, dass der Muskeln PROTEINPOWER braucht um zu wachsen!
Das stimmt doch, dass die Wirkung am größten ist wenn ich meine Proteine gleich nach dem Training trinke, oder?
Euer
MegaSuperbashMasterman
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sry für den Zynismus, aber ich hab grad meinen Nachbarn imitiert.

 

[Bodycounter]

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Erinnert mich ein wenig an meinen übergewichtigen Vater, der jetzt mit Almased abnehmen will...

Zur eigentlichen Frage:

Es ist falsch anzunehmen, dass reines Proteinkonzentrat nach dem Training am besten zeitlich gelegt ist. Direkt nach dem Training ist es für optimalen Muskelaufbau deutlich wichtiger kurzkettige Kohlenhydrate (Tipp: Honig) zu sich zu nehmen. Zu diesen kurzkettigen Kohlenhydraten (Auffüllung Glykogenspeicher) wirkt es sich aber noch leicht positiv aus eine geringere Menge an Proteinen (Tipp: Whey) zu sich zu nehmen. Nach einem gewissen zeitlichen Abstand sollte man jedoch eine größere Menge an Proteinen (=> Proteinshake) zu sich nehmen, um den Muskelaufbau zu fördern.

Darüber hinaus sollte man darauf achten vor dem Training genügend Kohlenhydrate und Proteine (möglich: Proteinshake) zugeführt zu haben. Fette spielen im direkten Bezug auf den Muskelaufbau eine eher untergeordnete Rolle. Jedoch muss auch hier eine gewisse Menge ungesättigter Fettsäuren zugeführt werden. Desweiteren gilt wie so oft: Viel hilft nicht viel. Wer es mit der Proteinzufuhr übertreibt (mehr als zwei Shakes sind in meinen Augen wirklich unsinnig), erliegt eher den negativen Folgen.

Eine Diskussion über natürliche Nahrungsmittel, Wheykonzentrat und Mehrkomponentenkonzentraten möchte ich aber nicht weit ausführen. Dazu gibt es sehr strittige Meinungen, in meinen Augen stellt Eiweißpulver jedoch noch eines der sinnvollsten Nahrungsergänzungen dar.

 

[Wuerni]

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das ist in meinen augen korrekt erklärt. sag das bitte auch meinem nachbarn! Du bist dran.

 

[Bodycounter]

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Neue Frage:
Aus welchen Gründen (zwei bis drei reichen) sollte man vor einer intensiven Trainingseinheit auf Geschlechtsverkehr verzichten, wenn man der Wirkung und der Effizienz des Trainings einen höheren Stellenwert zuspricht?

 

[Rina]

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1.Nach dem GV muskelrelaxierende, sprich entspannende Situation.Ist kontraproduktiv vor einer heftigen TE.

2.Müdigkeit,Schläfrigkeit
3.Blutzufuhr wohl eher auf Abdomen ausgerichtet, bzw.vorwiegend ausgerichtet.
4.Mentaler Aspekt nicht ganz von der Hand zu weisen: Endorphinausschüttung,psych.Disposition entspannt,fehlt der "Biss" zum Training!Keine Trainingsaggression vorhanden.

 

[Bodycounter]

AW: [Basic] Das Richtig oder Falsch - Spiel Thema: Sport,Anatomie,Physiologie

1.Nach dem GV muskelrelaxierende, sprich entspannende Situation.Ist kontraproduktiv vor einer heftigen TE.
2.Müdigkeit,Schläfrigkeit
3.Blutzufuhr wohl eher auf Abdomen ausgerichtet, bzw.vorwiegend ausgerichtet.
4.Mentaler Aspekt nicht ganz von der Hand zu weisen: Endorphinausschüttung,psych.Disposition entspannt,fehlt der "Biss" zum Training!Keine Trainingsaggression vorhanden.

Sehe ich als richtig an, auch wenn ich den dritten Punkt als nicht zutreffend beurteilen würde. Die anderen drei sind aber zulässig. Der Geschlechtsverkehr hat wie du schon erwähnst psychische (Zufriedenheit, Ruhe, ...) und physische (Hormonhaushalt, Kraftaufwand, ...) Auswirkungen. Dies gilt aber nur für eine kurzfristige Sichtweise.

Rina, du stellst du nächste Behauptung/Frage.

 

[Rina]

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Wodurch kann eine Bursitis (Schleimbeutelentzündung) ausgelöst werden?
Nenne mir 3 Ursachen.

 

[de-fortis]

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• genetische Disposition (siehe Impingement)
• Überlastung / länger andauernde monotone Belastungen
• Distorsionen, Luxationen, Kontusionen = > Kompression
• rheumatische / Stoffwechselerkrankungen
• Infektionen
• Arthritis

 

[Rina]

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Jep. de-fortis!!!! 100% richtig! Was ja auch bei dir nicht anders zu errwarten war!

Ich wär bereits zufrieden gewesen mit -mechanisch bedingte Bursitits
-toxisch bedingte Bursitis
-infektiös bedingte Bursitis

Aber du warst noch präziser!


Die nächste Frage bitte, de-fortis!!

 

[de-fortis]

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Verbraucht der Körper mehr Energie als er durch die aerobe Verbrennung bereitstellen kann, wechselt er auf die anerobe und alle weiteren Verbrennungen finden ohne Vorhandensein von Sauerstoff statt, hierbei entsteht beim verbrennen von Creatin, Glucose und Fettsäuren der basische Stoff Lactose. Ist die Konzentration zu hoch, stellt der Muskel seine Arbeit ein und Bauchspeicheldrüse sowie Nieren bauen die Lactose dann ab. Man nennt diesen Zustand Basophilie.


Wer mindestens 3 Fehler findet und sie berichtigt, darf die nächste Frage stellen.

 

[Rina]

AW: [Basic] Das Richtig oder Falsch - Spiel Thema: Sport,Anatomie,Physiologie

Schwere Frage, forti.


Also, so Pi mal Daumen meine ich, Basophilie hat nix mit Lactose zu tun.Sondern bedeutet Anstieg der Leukozytenkonzentration im Blut,also der weißen Blutkörperchen.

2. Lactose wird nicht in den Nieren abgebaut.


Aber ohne Gewähr.

 

[de-fortis]

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Ich gebe zu das es eine mittelschwere Frage ist, in den Pro-Thread hätte es jetzt aber nicht gepasst. 2 Dinge hast du schon geklärt, jetzt denk noch mal darüber nach was anfällt, wenn anaerob Glucose und Fett verbrannt wird.

 

[Rina]

AW: [Basic] Das Richtig oder Falsch - Spiel Thema: Sport,Anatomie,Physiologie

@de-fortis würde mir nur Laktat (Milchsäure) einfallen.Sonst beim besten Willen nix.

Grüßle!

 

[MarmorStein]

AW: [Basic] Das Richtig oder Falsch - Spiel Thema: Sport,Anatomie,Physiologie

Verbraucht der Körper mehr Energie als er durch die aerobe Verbrennung bereitstellen kann, wechselt er auf die anerobe

Aerobe und anaerober Energiegewinnung laufen parallel, lediglich der Schwerpunkt verschiebt sich. Ist also nicht so, als würde irgendwann ein Schalter umgelegt, der von aerob auf anaerob umswitcht.

und alle weiteren Verbrennungen finden ohne Vorhandensein von Sauerstoff statt

s. oben: nicht alle, ein bissl O2 ist immer da

hierbei entsteht beim verbrennen von Creatin, Glucose und Fettsäuren der basische Stoff Lactose.

Creatin selbst wird nicht verbrannt, verliert nur in seiner "Daseinsform" als Träger einer Phosphatgruppe ebendiese, welche es an ADP abgibt (und kann später selbst wieder mit einer Phosphatgruppe versorgt werden). Lactose (Milchzucker) ist kein Stoffwechselendprodukt ... ich glaub Lactose ist neutral, basisch kann ich mir nicht so wirklich vorstellen, müsst ich aber nachgucken.
Fettsäuren landen nur im aeroben Stoffwechsel, werden also nicht anaerob verstoffwechselt.

Ist die Konzentration zu hoch, stellt der Muskel seine Arbeit ein

Da im Muskel kaum eine Lactoseüberkonzentration entstehen kann (da in den Muskel keine Lactose reinkommt): nein. Sollte allerdings zu viel Laktat (Milchsäure) als Stoffwechselendprodukt anfallen, übersäuert der Muskel (im Gegensatz zu oben genanntem angeblich basischem Stoffwechselendprodukt), stellt er in der Tat die Arbeit ein.

und Bauchspeicheldrüse sowie Nieren bauen die Lactose dann ab. Man nennt diesen Zustand Basophilie.

Lactose wird so weit ich weiß nicht von Bauchspeicheldrüse und Nieren abgebaut (wird alles in der Leber zu Glucose/Glycogen verstoffwechselt). Laktat eventuell, dies geschieht m.W. aber hauptsächlich in Herz- und Skelettmuskulatur sowie der Leber.