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Anterior Pelvic Tilt, Supermans, Hip Thrusts und Hamstrings :D

G

GoldenAesthetics

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15. Mai 2015
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17
Rücken sah jetzt in Phase 2 so aus:

Meadows Rows 4x8
Klimmzüge UG 3x12 (Pyramide) +30sek Extreme Stretching nach dem letzten Satz
KH-Rudern mit Deadstops 4x8 +2 Drops
Latzug OG 4x8 +Rest Pause im letzten Satz direkt danach wieder 30sek Extreme Stretching
Vorgebeugte Shrugs 3x12 mit langer Spitzenkontraktion
zum Schluss dann noch Hyperextensions (Flachbank) mit ner LH aufm Rücken für 3x15

das wars dann auch :D
 
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