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ALternative zum Kreuzheben

Dieses Thema im Forum "Allgemeines Training" wurde erstellt von Chnubis, 4. Oktober 2005.

  1. Chnubis

    Chnubis New Member

    Registriert seit:
    18. September 2005
    Beiträge:
    144
    Also ich muss eine alternativer zum kreuzheben finden da mir davon abgeraten wurde;)
    ber was kann ich dafür sonst machen?
    ich habe nur eine bank eine LH und 2KH
     
  2. icedieler

    icedieler Active Member

    Registriert seit:
    20. März 2005
    Beiträge:
    1.432
    so richtig "ersetzen" durch eine übung kannst du kreuzheben nicht. ist so ziemlich die "allround"-übung: rücken, beine, schultern.

    einzelübung für den unteren rücken: hyper-/back-extensions (oder auch rumpfaufrichten auf gut deutsch :) )

    einzelübung beine: kniebeuge

    einzelübung schultern: frontdrücken
     
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