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Alex's BB-Journey

Cassandra

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Kann man so sehen. Meine langen Beine werden nie besonders gut werden, weiß ich schon. Da gibt es kein Ziel, nur den Weg.
Ich persönlich bin ganz happy was die Kraftentwickling seit März angeht (sogar mit den Lauch-Beinen).

Und wenn ich mich hier am Pool bei den anderen 40jährigen Papis so umsehe, dann passt schon.

Dass immer jemand kommt und sagt da wäre ja mehr drin, ja mei..Aber Kritik ist angenommen :)
Kommt immer drauf an.
Man muss mehr Arbeit investieren um massiger zu sein, das bedeutet jedoch nicht, dass keine Möglichkeit und kein Potential da wäre.

Ja, ist auch eine Sache mit was man zufireden ist und was man anstrebt.
Beim Langhantelrudern dachte ich nur, ich bewege dasselbe Gewicht, etwas mehr und wiege 68kg als Frau.
Deshalb meine Frage was dein Ziel ist in Sachen Kraftwerten.
Denn 10 Jahre Erfahrung sind nicht bei jedem gleich was das Engagement angeht. Auch deshalb meine Frage.

Bin auch 42, und sicher, wenn man sich mit dem Druchschnitt vergleicht, ist das kein eins zu eins Vergleich. Denn der Durchschnitt ist meist übergewichtig und macht gar keinen oder selten Sport.
 

Alex86

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Pull im Urlaub

Klimmzüge Parallelgriff
14/10/9

Latzug einarmig am Kabelturm..

Dann wars soweit.
Die Nervosität stieg an. Werde ich dieses Mal eine halbwegs akzeptable Performance abliefern oder muss ich mich erneut einer Schmach der Muscle Corps stellen?
LH Rudern (dieses Mal mit Obergriff) und ganz fest angespannten A**backen:
90x8/7
80x8

Ohne Tracking da fremde Maschinen:
Rev. Butterfly an der Techno Gym Maschine
Cable curls einarmig am Kabelturm
Hammer Curls Kabelturm

Highlight: Der Typ der auf dem Laufband erst mal sein Shirt auszog und sich danach ohne Shirt und Handtuch auf die Bank lag um mit 6kg KH Bankdrücken zu machen. Herrlich diese Hotel Gyms.
 

Alex86

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Jetzt musste ich auch gleich noch mal schauen ob der Rücken auch so schwach aussieht wie er tatsächlich ist.

Und kein Mucks zu meinem Schlüpper. Hatte heute schon mit meiner Frau eine Diskussion dazu und er bleibt!
 

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Cassandra

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Dann wars soweit.
Die Nervosität stieg an. Werde ich dieses Mal eine halbwegs akzeptable Performance abliefern oder muss ich mich erneut einer Schmach der Muscle Corps stellen?
LH Rudern (dieses Mal mit Obergriff) und ganz fest angespannten A**backen:
90x8/7
80x8

Da fühlte sich wohl jemand angespornt, zu beweisen, dass er mehr kann. Klappt doch!
Mal sehen, ob mein schwacher Rücken da mithalten kann

Mit normaler Leggins.
(Kann nicht mit 10, erst mit 6 Jahren Training mithalten)
 
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Alex86

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UK im Urlaub

Kniebeuge
110x5
100x7
90x8

Beinpresse techno gym
130x8/7

Leg extension techno gym
60x11/10/9

Leg curl techno gym
60x12/12/10
 

Alex86

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Pushday

Bankdrücken
105x10
110x5
100x7
.. Ich vermute weiterhin das ist keine olympiastange.. Muss man wahrscheinlich 5-7kg abziehen.

Butterfly techno gym Maschine..

Seitheben
16x10/9/8
14er KH waren belegt, deshalb musste ich zu den 16er greifen.

KH Trizepsstrecken überkopf
14x10/10/8

Dips
11/10/10
 

Alex86

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Pull

Klimmzüge neutraler griff
16/9/6
Nach dem ersten Satz war eigentlich schon die Luft raus

Lh Rudern
90x7
80x9/7

Rev butterfly techno gym..

KH Curls aufgelegt auf Schrägbank
18x11/8/7

KH hammer curls auf der Schrägbank
14x8/8/7

Latzug einarmig am Kabelturm (das scheißteil war die ganze zeit besetzt)
22.5x11/7
20x10

So daß wars mit dem Training im urlaub. Sonntag geht zuhause weiter. Das eigentlich Ziel war zumindest die Kraft einigermaßen zu halten, um nicht zuhause wieder mit 15% weniger reinstarten zu müssen. Mal sehen ob es geklappt hat.
 
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Alex86

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UK

Kniebeuge mit Squatboard
83x6
93x3
83x6

Beinstrecker
6x9/8/8

RDLs
113x6
123x5
133x5

Beinbeuger
28x8/8/6

Ich meine mit dem Squatboard komme ich etwas weiter runter und kann den Oberkörper etwas aufrechter lassen.
 

Alex86

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213
Push von gestern

Bankdrücken
103x6
96x7
93x6

Flys
22x9/8/6

Seitheben
15x11/10/8

Dips
+30 x 10/6

Trizepsstrecken
7.5x8/7
5x7

Puh, die Gewichte zuhause sind irgendwie schwerer als die techno Gym Dinger aus dem Hotel
 

Alex86

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Pull 27.08.25

Warmup eine Stunde Felsbrocken aus dem Erdhügel holen...

Klimmzüge neutral 15x
Klimmzüge breit 9x / Lila Band x 9
Rudern breit Brust aufgelegt am Kabel
60x8/8/6

LH Rudern
80x7
70x7

Latzug einarmig
20x10
25x8/8

Cable curls einarmig am Kabelturm
13x7/6

Hammer curls Kabelturm
25x9/8/7
 
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