4er Split

[aZjdY]

Huhu,

Montag - Brust/Schultern
BD
Fliegende
Frontdrücken
Seitheben

Mittwoch - Rücken
Vorgebeugt Rudern
Kreuzheben

Freitag - Bi/Trizeps
Trizepsdrücken
Schädelzertrümmerer
Scottcurls
Hammercurls

Sonntag - Beine
Kniebeugen
Beincurls

So nun kritisiert mal meinen 4er Split bitte

 

[de-fortis]

Die Aufteilung ist etwas unausgewogen, Trizeps zum Rücken und Beine/Bizeps und du hättest ein guten 3er

Ansonsten pack die kleinen Mg´s zu den großen, ich denke aber mit nem 3er würde es besser klappen....


de-fortis

 

[aZjdY]

Okay,

ich hab einen 3er Split draus gemacht.

Montag - Brust/Schultern
BD
Fliegende
Frontdrücken
Seitheben

Mittwoch - Rücken/Bizeps
Vorgebeugt Rudern
Kreuzheben
Scottcurls
Hammercurls

Freitag – Beine/Trizeps
Trizepsdrücken
Schädelzertrümmerer
Kniebeugen
Beincurls

 

[Chnubis]

jo sieht doch ganz ok aus,
nur ich würde noch an jedes änder ein paar sätze crunches ein baun,willst ja auch beistmmt ein six-pack haben

 

[aZjdY]

Ja fürn Bauch mach ich was ab und an.
Aber SixPack brauch nicht unbedingt sein