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4er Split

Dieses Thema im Forum "Allgemeines Training" wurde erstellt von aZjdY, 6. Oktober 2005.

  1. aZjdY

    aZjdY Guest

    Huhu,

    Montag - Brust/Schultern
    BD
    Fliegende
    Frontdrücken
    Seitheben

    Mittwoch - Rücken
    Vorgebeugt Rudern
    Kreuzheben

    Freitag - Bi/Trizeps
    Trizepsdrücken
    Schädelzertrümmerer
    Scottcurls
    Hammercurls

    Sonntag - Beine
    Kniebeugen
    Beincurls

    So nun kritisiert mal meinen 4er Split bitte ;D
     
  2. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.687
    Geschlecht:
    männlich
    Die Aufteilung ist etwas unausgewogen, Trizeps zum Rücken und Beine/Bizeps und du hättest ein guten 3er ;)

    Ansonsten pack die kleinen Mg´s zu den großen, ich denke aber mit nem 3er würde es besser klappen....


    de-fortis
     
  3. aZjdY

    aZjdY Guest

    Okay,

    ich hab einen 3er Split draus gemacht.

    Montag - Brust/Schultern
    BD
    Fliegende
    Frontdrücken
    Seitheben

    Mittwoch - Rücken/Bizeps
    Vorgebeugt Rudern
    Kreuzheben
    Scottcurls
    Hammercurls

    Freitag – Beine/Trizeps
    Trizepsdrücken
    Schädelzertrümmerer
    Kniebeugen
    Beincurls
     
  4. Chnubis

    Chnubis New Member

    Registriert seit:
    18. September 2005
    Beiträge:
    144
    jo sieht doch ganz ok aus,
    nur ich würde noch an jedes änder ein paar sätze crunches ein baun,willst ja auch beistmmt ein six-pack haben;)
     
  5. aZjdY

    aZjdY Guest

    Ja fürn Bauch mach ich was ab und an.
    Aber SixPack brauch nicht unbedingt sein :)
     
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