G
Gast
Guest
AW: 4er Split?
..sein blut saufen macht sowieso mehr spaß
nein, jesus esse ich nur am karfreitag.
..sein blut saufen macht sowieso mehr spaß
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4er Split?
- Ersteller Matze316
- Erstellt am
- Registriert
- 15. März 2006
- Beiträge
- 13.726
AW: 4er Split?
alter vampir und meßweindieb.
mir ist das eh alles schleierhaft; in der messe saufen sie sein blut und fressen seinen leib bzw. kadaver (ist ja irgendwas dazwischen, weil tot, aber nicht für lange), aber am karfreitag soll man kein fleisch essen.![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
..sein blut saufen macht sowieso mehr spaß
alter vampir und meßweindieb.
mir ist das eh alles schleierhaft; in der messe saufen sie sein blut und fressen seinen leib bzw. kadaver (ist ja irgendwas dazwischen, weil tot, aber nicht für lange), aber am karfreitag soll man kein fleisch essen.
S
Sonny
Guest
AW: 4er Split?
Frag mich was daran falsch sein soll. Dinge wie 531 sind auch nichts anderes als ein 4er.
Frag mich was daran falsch sein soll. Dinge wie 531 sind auch nichts anderes als ein 4er.
- Registriert
- 29. Januar 2009
- Beiträge
- 47.987
AW: 4er Split?
Die spinnen die Römer...alter vampir und meßweindieb.
mir ist das eh alles schleierhaft; in der messe saufen sie sein blut und fressen seinen leib bzw. kadaver (ist ja irgendwas dazwischen, weil tot, aber nicht für lange), aber am karfreitag soll man kein fleisch essen.
Nein, 5/3/1 ist im Grunde eine 2-er Split...wenn man es ganz genau nimmt...
Matze316
Well-Known Member
- Registriert
- 29. März 2005
- Beiträge
- 1.301
AW: 4er Split?
So, nachdem ich mit dem 4er meine Definition gut vorangetrieben habe, was allerdings wohl eher mit der konsequenten Ernährung in den letzten 2-4 Monaten zusammenhängt
, wollte ich mich nun einem 2er Split widmen. Das hatte ich geplant, entspricht so eigentlich auch fast 1:1 einem der 2er Splits bei den Beispielplänen von den Übungen:
TE 1:
Klimmzüge im Supersatz mit Dips
KH - Rudern im Supersatz mit KH - Fliegende
Seitheben vorgebeugt
Hammercurls im Supersatz mit KH - French Press
SchulterARO
TE 2:
Kniebeugen
Kreuzheben
Beincurls liegend
Wadenheben
Bankbeinheben im Supersatz mit schrägen Crunches
Meine Frage(n) jetzt: Sollte ich noch eine Nackenübung wie KH Shruggs bei TE 1 einbauen? Mit 2 Sätzen bspw. Oder statt dem Seitheben vorgebeugt, lieber jeweils 2 Sätze normales Seitheben und Seitheben vorgebeugt einbauen? Und machen die liegenden Beincurls noch Sinn, denn der hinterer OS-Anteil ist ja bei Kniebeugen und Kreuzheben an sich mit drinnen. Ist nur eine meiner Lieblingsübungen...
Danke!
So, nachdem ich mit dem 4er meine Definition gut vorangetrieben habe, was allerdings wohl eher mit der konsequenten Ernährung in den letzten 2-4 Monaten zusammenhängt
, wollte ich mich nun einem 2er Split widmen. Das hatte ich geplant, entspricht so eigentlich auch fast 1:1 einem der 2er Splits bei den Beispielplänen von den Übungen:TE 1:
Klimmzüge im Supersatz mit Dips
KH - Rudern im Supersatz mit KH - Fliegende
Seitheben vorgebeugt
Hammercurls im Supersatz mit KH - French Press
SchulterARO
TE 2:
Kniebeugen
Kreuzheben
Beincurls liegend
Wadenheben
Bankbeinheben im Supersatz mit schrägen Crunches
Meine Frage(n) jetzt: Sollte ich noch eine Nackenübung wie KH Shruggs bei TE 1 einbauen? Mit 2 Sätzen bspw. Oder statt dem Seitheben vorgebeugt, lieber jeweils 2 Sätze normales Seitheben und Seitheben vorgebeugt einbauen? Und machen die liegenden Beincurls noch Sinn, denn der hinterer OS-Anteil ist ja bei Kniebeugen und Kreuzheben an sich mit drinnen. Ist nur eine meiner Lieblingsübungen...
Danke!