30grad joggen

[Kickboxing]

Ist es schädlich nachmittags bei 30grad joggen zu gehen , ich will mehr ausdauer , das heißt ich muss eine kurze strecke schnell ablaufen oder ?

 

[MrWhite]

Bei der Hitze würde ich nicht auf Ausdauer trainieren.
Geh entweder morgens um 8, wenn es nicht so heiß ist, oder kauf dir ein Ergometer und trainier im Keller, so mach ich es nämlich.

 

[Kickboxing]

aha, aber bei der hitze ist es doch anstrengender , was bedeutet es ist intensiver oder

 

[de-fortis]

aha, aber bei der hitze ist es doch anstrengender , was bedeutet es ist intensiver oder

Der Vergleich hinkt, es ist anstrengender für deinen Kreislauf, die Muskulatur aber verrichtet keine andere Arbeit. In der Mittagssonne sollte man weder arbeiten noch Sport treiben, vor dem Mittag oder Nachmittags/Abends sehe ich für Jogging keine Probleme, man muss auch schauen wie man die Hitze allg. verträgt. Bei solchen Temperaturen ist die Wärmeregulation des Körpers enorm gestört und und eine größere Dehydration entsteht.


de-fortis

 

[MrWhite]

aha, aber bei der hitze ist es doch anstrengender , was bedeutet es ist intensiver oder

Du kannst dir ja deine Hantelbank in die Sauna stellen, dann hast du hochintensives Training

Sorry für den Nonsense, musste aber sein.

Wie mein Vorredner schon sagt, mit der Dehydration ist das schon ein Problem. Außerdem kannst du bei der Mittags-Hitze auch nicht so intensiv trainieren, wie beispielsweise Abends oder Morgens.

MfG

 

[Metaller]

hi kickboxing!

ich will mehr ausdauer , das heißt ich muss eine kurze strecke schnell ablaufen oder?

Also Ausdauer trainieren heißt nicht eine kurze strecke schnell abzulaufen. Sondern z.B eine bestimmte Strecke (etwa 10km) gut und nicht überanstrengt zu schaffen.

Wenn du eine kurze Strecke schnell ablaufen wolltest, würde das eher nicht die langfaserigen Muskelanteile reizen (wo für die Ausdauer zuständig sind), sondern die Schnellkraftfasern (z.B. Sprintausdauer).

Also such dir am besten eine 5km Strecke und versuch die erst mal so abzulaufen, dass du keine Probleme kriegst. Die Geschwindigkeit kommt dann von allein.

Gruß Metaller

 

[Wursti]

Da ich mal davon ausgehe, dass du mehr Ausdauer im Rahmen des Kickboxen brauchst, empfehle ich dir Intervalltraining.

Wenn man mit der Hitze klar kommt, kann man das machen. Ich laufe gerne in der Mittagshitze, weil ich dadurch mit sehr starken Erschöpfungserscheinungen zu kämpfen habe, was ich für nützlich für das Durchhaltevermögen im Ring halte.

 

[nutritionz]

ist denn zur zeit bei diesem warmen / heißen wetter nicht auch die ozonbelastung höher [frag]
schon deshalb würd ich vom sport generall draußen zur mittagszeit abraten! [laber]

 

[hidden_dragon]

ich frag mich ja immer, woher die leute ihre vorstellungen kriegen.

ausDAUER passt ja schon rein vom wort her nicht zu KURZEN distanzen! [frag]

 

[de-fortis]

ich frag mich ja immer, woher die leute ihre vorstellungen kriegen.

ausDAUER passt ja schon rein vom wort her nicht zu KURZEN distanzen!  [frag]

Liegt vermutlich daran das der Begriff "laufen" allein schon von vielen mit Ausdauer assoziert wird

 

[Wursti]

ich frag mich ja immer, woher die leute ihre vorstellungen kriegen.

ausDAUER passt ja schon rein vom wort her nicht zu KURZEN distanzen!  [frag]

Der Begriff Ausdauer ist einfach zu sehr Teil der gesprochenen Sprache.
Ausdauer an sich ist definiert über den Widerstand des Organismus gegenüber Ermüdung. Daher gibt es sogar eine Kurzstreckenausdauer.