2016/Coach: Wong

[Buddha]

Ich mache vorher(zum Aufwärmen) Klimmzüge, aus irgendeinem Grund tut mir bei weiten Klimmzügen aber die Schulter weh.

 

[de-fortis]

Ich mache vorher(zum Aufwärmen) Klimmzüge, aus irgendeinem Grund tut mir bei weiten Klimmzügen aber die Schulter weh.

Gibt auch keinen Grund die Klimmzüge weit auszuführen, die ROM verkürzt sich und die mechanische Belastung auf das Schultergelenk erhöht sich unnötig. Etwas weiter als schulterbreit genüngt. Die Ausführung passt?

 

[Buddha]

Gibt auch keinen Grund die Klimmzüge weit auszuführen, die ROM verkürzt sich und die mechanische Belastung auf das Schultergelenk erhöht sich unnötig. Etwas weiter als schulterbreit genüngt. Die Ausführung passt?

Ich mach ein Video. Nur bei weiten Klimmzügen fühlt sich die Bewegung besser an, wenn ich enger greife, fühle ich weniger "stretch".

 

[de-fortis]

Video wäre gut, dann schauen wir alle mal und gucken das wir den Stretch auch bei einer moderaten Weite provozieren

 

[Buddha]

lowbars skwat:
4x4 1x2
(145,147,150,152)x4
1x160 (missgroved) heavy
2x155
highbar pause
3x5 (2 with 120, 1 with 122)

1x3 130
1x1 140

3x5 beltless conventional 140

 

[Buddha]

Bank: Katastrophe
92,5x4 und so war heavy. 1 Stunde später mit anderer Technik nochmal gedrückt, besser.

Mittwoch: Fronsquat, 109x3 111x2 113x1 109x2x3
hacksquat und Rücken.
Klimmzüge nicht gefilmt, sorry.

Donnerstag: Militarypress 69x2 (kommt nach)
Dips 5x5 mit 31kg

freitag:
heben:170x4 172x4 175x4 160x3x4
block: 180x3 200x1 210x1
180x3
defizit: 140x3 130x5 120x7

 

[Buddha]

 

[Buddha]

Sonntag Bank 85x5x5 (letzer schwer)
75x3x5 flach, weiter griff, beine auf bank
70x3x5 eng, 75x5 80x3 alles eng

 

[mra]

Dan Green Setup ?

 

[Buddha]

Dan Green Setup ?

lol ja

 

[mra]

Nein as heißt lel!

 

[Buddha]

160x3x3 beuge

aua

 

[Buddha]

ALLES geskipped
donnerstag dips und military press, nicht der rede wert.
samstag bank: 80x5 82x5 85x5 87x5 90x4

beuge: lowbar 152x3 155x3 157x3
162x1

130x6,132x6 135x5 135x4
highbar mit pause
120x2x4 122x4 133x2 143x1
heben blocks: (vorher 140xsumo teknik)
170x5 170x3 170x1 140x5