2016/Coach: Wong

[Buddha]

Ich glaube, ich gönne mir einen neuen Log:
Jedenfalls: 80x10 gestern und 105 auf der Bank.
Und vorhin Donuts und nun Kniebeugen.

 

[Buddha]

...


ohne gürtel bis 145x1
lowbar
dann 155x2 (falsch)
140x5,
135x3x5 1x2+4
highbar
120x6,4,4,3
85x5,3,2 (highbar ohne pause), keine kraft mehr
100x3x5 stiffleg deadlift

 

[Buddha]

 

[Buddha]

Fühle mich etwas krank, hab noch immer unangenehmes frösteln.

 

[Buddha]

Krank gewesen, Montag Neustart
Aber 124x5 gebeugt und 120x5 beltless
beides highbar

 

[Buddha]

Hab auch 40x2 gedippt
und 30x5

 

[Buddha]

monday:
skwat: lowbar
135x5, 137x5 140x5 142x5 145x5 (topset war 145)
153(0,5+152,5)x3
highbar with pause:
117x6 120x6 122x5
122x3
130x3
140x1

160x3x5 conv. blockpull
100x3,5 rumaniandeadlift

 

[Buddha]

152,5x3x5 blockpulls conv.
verschrieben

 

[Buddha]

 

[Buddha]

Bench: 90x5x5 (mehr als 5x5 gemacht ausversehen)
95x3x3
80x3x5,5,5 3ct pause
60x4x8 closegrip

 

[Buddha]

Frontsquat: 100x5 102x5 104x5 106x4 106x5
hacksquat am Ende, recht leicht

dazwischen backshit und dieses ganze unnötige Latpulldowns und so weiter.
Lat Pulldown: 5x15
Chest Supported Rows: 5x15
Face Pulls: 5x15
One Arm DB Rows: 5x15
Shrugs: 5x15

und donnerstag:
Military press: 60x5 62x5 64x5 66x3 62x4 60x5
dips: 31x3 24x5x5
lateral raise und so chest flies und back flies

 

[Buddha]

heute heben nachgeholt.
5x5 150. 152. 155. 157. 160(unschön)
165x3
block: 170x3 175x3 180x3 190x1 200x1
150x5 150x5
conv. 130x3 defizit 130x3
Stiffleg 100x8

 

[Foxi83]

unnötige Latpulldowns

Wieso unnötig?

 

[Buddha]

Anhang anzeigen 19802

Wieso unnötig?

Ich mag Latpulldowns nicht. Und ich hab noch nie jemanden gesehen, der durch Latpulldowns groß und stark geworden ist.

 

[Sloty]

Ich mag Latpulldowns nicht. Und ich hab noch nie jemanden gesehen, der durch Latpulldowns groß und stark geworden ist.

Das erregt abe die Frage, warum du sie dann gemacht hast?

 

[Buddha]

Das erregt abe die Frage, warum du sie dann gemacht hast?

Weil sie im Plan stehen.

 

[PowerWheel]

Ich mag Latpulldowns nicht. Und ich hab noch nie jemanden gesehen,

Kann man doch gegen Klimmzüge tauschen ( ohne den Plan über den Haufen zu werfen) und damit wird man garantiert stark und groß

 

[Chaser]

Kann man doch gegen Klimmzüge tauschen ( ohne den Plan über den Haufen zu werfen) und damit wird man garantiert stark und groß

Kriegst du 15 Klimmzüge hin? Und davon dann 5 Sätze?

 

[de-fortis]

Kriegst du 15 Klimmzüge hin? Und davon dann 5 Sätze?

Sagt das sein asiatischer Trainer bzw. der Plan? Was spricht gegen clustering, RPT oder Leitern? Btw. wenn du keine 5x 15 hinbekommst, ist das doch ein souveränes Ziel. 8-12 mit Zusatzgewicht tun es auch. Nur meine Meinung.

 

[PowerWheel]

Kriegst du 15 Klimmzüge hin? Und davon dann 5 Sätze?

Nein, war aber auch nicht die Frage, oder ?