2015 - Marty quo vadis?

Na da bin ich ja mal gespannt...

 

x 2 .

 

Training 23.09.2015:

18:30 Uhr Moskau Ortszeit:
Laufen:
knapp 10 km im 6er Schnitt

 

Wo ihr euch alles rumtreibt .

 

Training 01.10.2015:

17:45 Uhr:
Reissen:
1 Stunde "Hantelgymnastik" bis 60 kg

Stoßen:
Einige Versuche bis maximal 90 kg

 

Training 04.10.2015:

12:00 Uhr:
Kniebeugen:
5er bis 100
120/3
130/1

Schwungdrücken:
3er bis 95

Reissen "Hantelgymnastik" (Stand aus dem Hang, Reisskniebeugen, Hangreissen):
einige Sätze bis 40

Bauch: 20*5

 

Training 05.10.2015:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
3er bis 120
140/3 tiefe Ablage
150/3 mit Gürtel

Bankdrücken:
5er bis 100

Reissen "Hantelgymnastik" (Stand aus Hang, Reisskniebeugen, Hangreissen):
einige Sätze bis maximal 60

Standumsetzen + Schwungdrücken:
einige Versuche bis maximal 95

Fazit: Zu wenig Zeit um in den Verein zu fahren, Di-Do Dienstreise, da muss man leider etwas improvisieren...

 

Training 09.10.2015:

15:00 Uhr:
Reissen:
Einige Versuche (Stand, Stand aus Hang, Hang, normal) bis maximal 93 kg

Standumsetzen + Ausstoß:
Ein paar Versuche bis maximal 107 kg

"Hantelgymnastik"
Ein paar Sätze mit der Stange

 

Wettkampf 10.10.2015:

19:00 Uhr:
Waage 77,5 kg

Reissen:
94 ok
97 no lift
97 no lift

Stoßen:
115 ok
120 ok
124 im Ausstoß minimal zu schwer

60 relativ

 

Training 13.10.2015:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
5er bis 120
135/1
100/5*3

Good Mornings:
60/3*3

Bauch: 15*5

Bankdrücken:
3er bis 100
F6 40 an:
1er bis 135

 

Training 18.10.2015:

13:00 Uhr:
Kniebeugen:
3er bis 135
1er bis 170 (Gürtel und tiefe Ablage)
150/3 (zusätzlich noch Bandagen)

Good Mornings:
3er bis 100

Bankdrücken:
5er bis 100
1er bis 115

Hantelgymnastik:
ein paar Sätze mit der Stange

 

Training 21.10.2015:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
5er bis 100

Bankdrücken:
5er bis 100
110/2

Schwungdrücken:
3er bis 90

Bauch:
25*5

Hantelgymnastik
ein Paar Sätze mit leerer Stange

 

Training 22.10.2015:

16:45 Uhr:
Reissen:
viele Sätze (Stand/Stand aus Hang/Hang/normal) bis maximal 91

Standumsetzen + Ausstoßen:
2er bis 95
1er bis 111

 

Wettkampf 24.10.2015:

17:30 Uhr:
Waage 77,3
Reissen:
94 ok
97 ok
100 ok

Stoßen:
115 ok
120 oben, aber ungültig bekommen
120 ok

66 relativ, es wird so langsam wieder.

 

Training 29.10.2015:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
viele Sätze bis maximal 100 (3er)

Bankdrücken:
5er bis 95
105/4
112,5/1
F6 40 an:
1er bis 140

 

Training 03.11.2015:

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
viele Sätze 5er bis 100

Good Mornings:
60/3*3

Bankdrücken:
5er bis 105
115/1
3*3 bis 135 blue band assist

Bauch: 25*5



seitdem nur noch nach Lust und Laune sporadisch.
Hab einfach weder Zeit noch Lust wirklich strukturiert und auch ambitioniert zu trainieren.
Somit wirds das wohl gewesen sein mit Log hier.

 

Heute zum voraussichtlichen Jahresabschluss noch nen kleinen KDK im Keller gemacht und seit langem mal wieder ein paar Maximalversuche raus gehauen:
Beuge 170
Bank 115
Heben (klassisch) 215

So long.

 

gar nicht mal so schwach

 

Aber auch gar nicht mal so stark.

 

Naja, ich finds noch überraschend stark für dein Trainingspensum.