201,0 kg Tiefkniebeuge - Landesrekord Th. bis 93 kg, wenige Monate vor der AK III, 60 Jahre

[Dicker]

Bist spät dran .

 

[ederzei]

Bist spät dran .

Ohne FB zu haben nur ca. 10 min Unterschied ist eine Meisterleistung an/von persönlich wichtigen Kontakten.
Kannst nur du "bemängeln".

Informiert wurde ich aber schon eine halbe Stunde vor deinem Erstbeitrag dazu hier bei Eisi.

 

[Dicker]

Ohne FB zu haben nur ca. 10 min Unterschied ist eine Meisterleistung an/von persönlich wichtigen Kontakten.

Habe auch kein FB, will ich auch garnicht haben. Mir war klar, es ist nur eine Frage der Zeit.

 

[ederzei]

Habe auch kein FB, will ich auch garnicht haben. Mir war klar, es ist nur eine Frage der Zeit.

Durch die Fortsetzung des Springerturniers in Dortmund hatte ich noch etwas Hoffnung.
...Die Pferde springen schneller als die Viren hinterherhüpfen......

Aber allein schon aus Schutz des WK-Leiters (verdienter Funktionär und früherer KDKler) ist eine Absage natürlich notwendig.

Jetzt wird an der Form gebastelt. Besonders im BD mal interessant.
5 x 100 vor einem WK hatte ich alter Sack noch nie..... jetzt schön Zeit für das Training.

 

[Dicker]

Jetzt wird an der Form gebastelt. Besonders im BD mal interessant.
5 x 100 vor einem WK hatte ich alter Sack noch nie..... jetzt schön Zeit für das Training.

Worauf hoffst Du denn bei den 5ern ?

 

[ederzei]

Worauf hoffst Du denn bei den 5ern ?

Keine Ahnung, woher sollte ich.

Außerdem trainiere ich nicht strikt nach 5 x 5, sondern gerade beim BD nach Gefühl und wellenartig, idealerweise langfristig aufsteigend.
Wenige Sätze BD + wechselndes anderes Zeugs.
Steht ja alles in meinem Thread. Für jedermann zu lesen.

Mal ein voller Satz + locker danach,
mal locker 5 x 5 + voll danach uswusf.
So wie meine ROM es möchte.

Meist wie im WK eben, nach Gefühl und aufsteigend innerhalb eines Trainings.
Falls die Ohren alles hören und die Füße nicht wackeln.

 

[ederzei]

Jetzt weiß ich, was ich gestern vergessen habe: Die Good Mornings haben gefehlt.
Immer dieses 0 8 15 Training.
Unglaublich, kann ja nichts werden.

 

[ederzei]

Minitraining vom 16.03.20 - 2 Übungen

1. Roll outs, ca. 2' Pause
1. 10x
2. 12x
3. 15x
4. 20x

Das erste Mal, dass es heute keine Bauchübung war ... @Dicker
Mal sehen, wie stark morgen die Spannung im Oberarm/Trizeps ist.

Sportarten und Disziplinen übergreifend "rollt" es manchmal richtig gut.
Wenn ich noch an meine roll outs Anfänge vor ein paar Jahren denke.

Heute hätte es in allen ausgeruhten und gut trainierten Muskeln Bestleistungen geben können.

2. Klimmis mit Band
@Volzotan - nun endlich habe ich deinen Hinweis das erste Mal umgesetzt.
Ist schon viel günstiger so als Klimmis mit 0815-Beinunterstützung.
4 x 4, Start jede min

 

[ederzei]

Wie erwartet eine nette Spannung im Bauch
und wunderschönen Anspannungs-Muskelkater im hinteren Trizepkopf.

Übrigens rechne ich nicht damit,
dass eine der drei von mir ursprünglich anvisierten
KDK-Meisterschaften (LM, DM, NDM) im Jahre 2020 stattfindet.

 

[Volzotan]

Übrigens rechne ich nicht damit,
dass eine der drei von mir ursprünglich anvisierten
KDK-Meisterschaften (LM, DM, NDM) im Jahre 2020 stattfindet.

Das denke ich auch. 2020 kannst vergessen. Das Jahr hat ja nur 12 Monate und davon bleibt nicht mehr viel übrig.

 

[ederzei]

Das denke ich auch. 2020 kannst vergessen. Das Jahr hat ja nur 12 Monate und davon bleibt nicht mehr viel übrig.

Schön Zeit zum Training, zum Testen und Probieren.
Ohne irgendwelchen Druck oder schlechtes Gewissen.
Viel Zeit auch mal für's Haustier und ähnlich.

 

[Dicker]

Schön Zeit zum Training, zum Testen und Probieren.

Und um endlich die AK 3 zu erreichen .

 

[ederzei]

Und um endlich die AK 3 zu erreichen .

Solange wird es nicht dauern.
Die Chinesen haben den Kampf doch schon fast gewonnen.

 

[Eisenfresser]

Die Chinesen haben den Kampf doch schon fast gewonnen.

wenn die Informationen stimmen, was äußerst fraglich ist!

 

[ederzei]

wenn die Informationen stimmen, was äußerst fraglich ist!

Das wollte ich noch hinzu schreiben,
aber da war die Ampel schon wieder
auf Grün gesprungen.

 

[ederzei]

Was mache ich am besten heute?

BD:
ca. 2 Übungen mittelschwer,
mindestens eine davon BD

KB:
Box Squats,
klar, etwas leichtes unter der Woche

KH;
KH WKG mal etwas schwerer
oder
rKH

Und Good Mornings sind auch überfällig.

Mal sehen, was der Dicke sagt.
So kurz vor dem nächsten Wettkampf.

 

[Dicker]

Das mußt Du schon selber wissen . Mein eigener Plan steht, schreibe gleich die Lasten für Freitag vor .

 

[ederzei]

Das mußt Du schon selber wissen . Mein eigener Plan steht, schreibe gleich die Lasten für Freitag vor .

planmässig getreu dem 5-Jahres-Plan des .... der .....

Habe mir gerade auf dem Heimweg von der Arbeit die gebeugten 180 kg von der NDM angeschaut.

 

[Dicker]

Habe mir gerade auf dem Heimweg von der Arbeit die gebeugten 180 kg von der NDM angeschaut.

Wo gibt es die denn zu sehen ?
Unser Tag der NDM ist doch als Video gesperrt .

 

[ederzei]

Wo gibt es die denn zu sehen ?
Unser Tag der NDM ist doch als Video gesperrt .

Privatvideo

Der kluge Mann baut vor.
Müsste ich mal @Chaser
oder @donoctavio zeigen.