Nathans
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- Registriert
- 19. März 2005
- Beiträge
- 1.856
Die meisten von uns werden folgendes Problem haben:
Der mittlere und obere Teil des Quadrizeps sind überentwickelt und der untere Teil vernachlässigt
---> Sch*** Gesamtbild, und so genannte "Rübenschenkel" (breiter oberer Quadrizeps und Arsch)
Bei einem gut ausgebildeten Oberschenkel (wie es bei Fußballern oft der Fall ist), sollte der Umfang überall, d.h. Oben-Mitte-Unten ungef. den selben Umfang haben.
Eine höhere Involvierung des unteres Teil des Schenkels (Vastus Medialis) kann durch einen engeren Stand und der Betonung des unteren Teils der Wiederholung bei Kniebeugen erreicht werden. Dreiviertel Hackenschmidt-Kniebeugen und Frontkniebeugen sind auch sehr hilfreich.
(Quelle:
Symmetry: How To Develop A Classical Body
Written by Tom Venuto )
Der mittlere und obere Teil des Quadrizeps sind überentwickelt und der untere Teil vernachlässigt
---> Sch*** Gesamtbild, und so genannte "Rübenschenkel" (breiter oberer Quadrizeps und Arsch)
Bei einem gut ausgebildeten Oberschenkel (wie es bei Fußballern oft der Fall ist), sollte der Umfang überall, d.h. Oben-Mitte-Unten ungef. den selben Umfang haben.
Eine höhere Involvierung des unteres Teil des Schenkels (Vastus Medialis) kann durch einen engeren Stand und der Betonung des unteren Teils der Wiederholung bei Kniebeugen erreicht werden. Dreiviertel Hackenschmidt-Kniebeugen und Frontkniebeugen sind auch sehr hilfreich.
(Quelle:
Symmetry: How To Develop A Classical Body
Written by Tom Venuto )