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diät

  1. K

    Mit 16,7% Body Fat ins Defizit?

    Hi, mache mittlerweile seit 3 Monaten Kraftsport und habe nun einen Körper-Fettanteil von 16,7%. Sollte ich ein Defizit fahren, Erhaltungsniveau oder mit 200 Kalorien ins Plus? Ich bin ja noch blutiger Anfänger
  2. 1

    Ist das fett oder eine Gyno ?

    Hallo Leute ich war jetzt schon bei 3 Ärzten deswegen. 2 sagen das ist keine Gyno. Einer meint das wäre ein Fibrom. Nun frage ich euch was kann das sein ? Wonach sieht das für euch aus ? Zu mir bin 21 geworden. Und natural. Körperfett circa 20% Spüre persönlich auch keinen großen Knoten hinter...
  3. K

    Körperfett von 16% auf 8%

    Hi, ich wiege mittlerweile 77kg auf 1,76m und hab einen Körperfettanteil von 16% Wie lange dauert es auf 8% Körperfett zu kommen, wenn ich ein tägliches Defizit von 500 Kalorien habe. ?
  4. K

    Verwächst sich das als Anfänger?

    Hi, bin 25 Jahre, 1,76m groß und wiege 78Kg. Habe muskulöse Beine und schaffe als Anfänger in den meisten Übungen im Zirkel 25-30Kg bei 20 Wiederholungen und 3 Sätzen. Ich bin etwas moppelig (kleines Bäuchlein). Ich möchte effektiv Muskeln aufbauen . Ich würde sogar jeden Tag Split...
  5. K

    Anfänger Bonus ausnutzen

    Hi, ich bin 1,76m groß und wiege 78Kg, habe sehr muskulöse Beine durchs Radfahren, aber ein kleines Bäuchlein. Meine Frage: Solange ich 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht esse, ist es dann egal ob ich ein Kaloriendefizit von 500 oder 1000 fahre um als Anfänger Muskeln aufzubauen oder wird das nur...
  6. J

    Diät

    Moin, ich wollte mal nach fragen ob ich ein zu hohes Kaloriendefizit fahre. Mein Grundbedarf beträgt 1900 kcal Ich mache jeden Tag 30min Sport und laufe 10000 Schritte pro Tag Meine tägliche Kalorienaufnahme beträgt 1984 laut YAZIO. Aber ich nehme nicht ab mein Gewicht bleibt immer gleich...
  7. A

    Ist der Kaloriendefizit ungefährlich für die Muskelmasse?

    Hallo, habe mich gerade hier angemeldet weil ich einfach auf 10 Seiten 10 Antworten zu dem Thema bekomme.. Zu mir: Ich bin 18, wiege zurzeit 100kg und will auf die 90kg abnehmen. Training ist bei mir aller 2 Tage Ganzkörpertraining mit Hanteln und Eigengewicht, will mir auch jetzt noch...
    • Ach_Ano
    • Thema
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    • Antworten: 14
    • Forum: Ernährung im Sport
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