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Suchergebnisse

  1. M

    brauche Hilfe beim 2er-spiltplan

    AW: brauche Hilfe beim 2er-spiltplan Danke für die schnellen Antworten =). Dann werde ich mehr für meine Beine tun. Gruß Michael
  2. M

    brauche Hilfe beim 2er-spiltplan

    Hallo, Alter: 17 Größe:1,85m Gewicht:78kg Ich trainiere ca seit 18 Monaten. Seit 10 Monaten traniere ich diesen 2er-splitplan: Tag 1:Brust, Schulter, Nacken, Trizeps Bankdrücken 5x5 Military Press 3x8 Shrugs 2x12 Dips 3x6 Tag 2:Rücken, Bauch, Waden, Bizeps...
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