tony´s log

[tony]

1.6.25, bw 78,5kg

hex bar deadlift
110x7
140x7
170x7
200x6

dumbbell pullover
35x10
40x10
45x10
50x10*

*ziemlich schwer und auch schlampig trainiert.

barbell shoulder press
20x10
30x10
40x10
40x12

ez bar lying triceps extension
10x10
30x10
40x10
40x--

den letzten satz hab ich mir geschenkt, die ellenbogen werden zu sehr belastet bzw haben sogar geschmerzt.
die übung sollte nicht skull sondern ellenbogen crusher heißen

planks

einen schönen sonntag abend

 

[tony]

4.6.25, bw 78,5kg

barbell bent over row
80x12
90x12
100x12
110x12*
90x15

*nicht leicht
90 mit overhand, rest underhand
obergriff mache ich nicht so gerne weil mir da die handgelenke ziemlich schmerzen..

chest dips
+15x10
+25x10
+35x10
+45x6

double dumbbell side raises
10x10
12,5x10
12,5x12
12,5x14

belt squats
140x10
190x10
240x10
300x10

plate side bend + planks

fazit
nix nur etwas zahnweh
aber das training hat gut abgelenkt

bis bald

 

[tony]

5.6.25, bw 78,5kg

hex bar deadlift
120x5
150x5
180x5
210x3
230x5 (zughilfe)

fazit
zur zeit absolut keine lust, wieder mal :/
rest was ich heute keinen bock hatte hole ich morgen ev nach.