In der vergangenen Off Season uferte mein Körpergewicht leicht aus
![Roll Eyes :rolleyes: :rolleyes:](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
...Höchstgewicht waren ~93 Kg
...und obwohl ich ja in der bis 93er Klasse gemeldet habe und starten werde!, ist mir das definitiv zu viel Gewicht, was auch für mich im Bezug zum Kraftzuwachs nicht im Verhältnis steht!!!
Ja, ich war etwas stärker, logischerweise mit deutlich mehr Körpergewicht, aber einfach nicht so, als das sich das lohnen würde für mich!
Bestleistung waren in der Off Season mit 92-93 Kg Körpergewicht 1x132,5 Kg mit etwas Luft...
Bestleistung in der bis 83 Kg-Klasse, mit irgendwas um die 81 Kg waren 1x125 Kg...
DAS ist eine magere Ausbeute!
...und ursprünglich war ja auch mein Plan 2024, mit ca. 87 Kg +/-, entspannt in der bis 93er Klasse zu starten.
Derzeit liegt mein Körpergewicht wieder bei 86-87 Kg (heute morgen 86,5 Kg) uns so soll und wird es jetzt auch bleiben!
ABER ich merke die fehlenden 6-7 Kg Körpergewicht schon echt heftig
![Oops! :oops: :oops:](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
z.B. heute 5x110 Kg schwer, damit habe ich in der Höchstphase 5x5 gemacht!
oder heute 2x1x120 Kg schwer, damit habe ich in der Höchstphase 5x3 gemacht!
WAS ABER meinen Entschluß, dass 93er Experiment nach diesem Jahr als beendet zu erklären nur noch bestärkt!
(...insgeheim bin ich aber sehr froh, dass die Gewichtszunahme nur so eine magere Ausbeute brachte!
![Wink ;) ;)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
)
TROTZDEM war das heute eine geile Einheit!!!
Workout of the Day (July, 21st):
Competition Preperation
Week 2 / Day 1
Time: 65 Min.
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Hanging / Mobility/Stretching / Warm-up
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Bench Press (with stop)
20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps
100 Kg / 1 Rep
105 Kg / 1 Rep
110 Kg / 5 Reps
115 Kg / 1 Reps
117,5 Kg / 1 Rep
120 Kg / 1 Rep / 2 Sets
Kettlebell Rows
Warm up
15 Min. EMOM:
24+24 Kg
8 Reps / 10 Sets
6 Reps / 5 Sets
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Hanging / Mobility/Stretching
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Videos:
2 likes, 0 comments - _eisi__ on July 21, 2024: "Workout of the Day (July, 21st): Competition Preperation Week 2 / Day 1 with @aerdna078 Time: 65 Min. ---------- Hanging / Mobility/Stretching / Warm-up ---------- Bench Press (with stop) 20 Kg / 20 Reps 50 Kg / 10 Reps 70 Kg / 5 Reps...
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