Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

wie sieht es denn mit mobikram außer den wallslides aus?

ich habe ja sehr gute erfahrungen mit der teetassenübung in der aufwärmroutine gemacht.

was ist mit aushängen?

nee, mit aushängen bin ich durch. machts eher schlimmer.
ich arbeite derzeit halt sehr hart. für details kann ich dir ne pn schicken.

 

[matten]

ich arbeite derzeit halt sehr hart.

weiß ich doch.

 

[Gast]

heute wieder nur geboxt und bissl gedehnt. nach 10 stunden nettoarbeitszeit war ich zu platt für den geplanten zirkel.

 

[Gast]

habe muskelkater in den händen

 

[matten]

habe muskelkater in den händen

ich glaube das nennt man gicht.

 

[Solos]

habe muskelkater in den händen

Klingt so, als solltest du häufiger deiner Frau das "Zepter" in die Hand geben.

 

[Gast]

ich glaube das nennt man gicht.

handinnenflächen

Klingt so, als solltest du häufiger deiner Frau das "Zepter" in die Hand geben.

hast du richtig erkannt!! lg mr. scharfblick

 

[Foxi83]

Und ich Depp denk mal wieder als einziger dass der arme taurus sich halb zu Tode schuftet und sogar an den Händen Muskelkater vom Eimerschleppen hat

 

[Gast]

Und ich Depp denk mal wieder als einziger dass der arme taurus sich halb zu Tode schuftet und sogar an den Händen Muskelkater vom Eimerschleppen hat

damit kommst du der wahrheit am nächsen

 

[Gast]

training

28.03.14


schwingen mit zwei kugeln, außerhalb der beine:
15 x kb16er
15 x kb20er
15 x kb24er --> 3 sätze
im wechsel mit
klimmzüge:
3 x bw
3 x 12kg zusatzlast
3 x 22kg zusatzlast --> 3 sätze (letzte wh immer oben gehalten)
3 x 32kg zusatzlast (nur obere zwei drittel mit last)

curls, sz:
12 x 40kg
10 x 40kg
kh:
10/10 x 20er
im wechsel mit
steifbeinig, einbeinig heben:
10/10 x kb40 --> 3 sätze

wallslides:
10wh --> 2 sätze
im susa mit
facepulls:
12 x 12kg --> 2 sätze

zercher halten:
52kg x 15 sec
92kg x 15 sec
132kg x 10 sec

dehnen/rollen


===>> zercher halten ist mal richtig geil!! jeder muskel angespannt!!
nur atmen fällt leider sau schwer. habe ich mir hier abgeschaut:

https://www.facebook.com/video.php?v=434798266686707

gruß

 

[matten]

zercher halten ist mal richtig geil!!

mit beugen ist es noch geiler.

 

[McBain]

===>> zercher halten ist mal richtig geil!! jeder muskel angespannt!!

kommt da noch genügend Blut in die Hände?

 

[Gast]

mit beugen ist es noch geiler.

er nun wieder

kommt da noch genügend Blut in die Hände?

meine beugehantel ist sowieso 42mm im durchmesser. zusätzlich habe ich noch ein stück heizungsrohrisolierung drüber geschoben. von daher ging das schon

 

[tommy777]

zusätzlich habe ich noch ein stück heizungsrohrisolierung drüber geschoben.

 

[Gast]

bau du mal lieber ein rack in deinen garten

 

[matten]

meine beugehantel ist sowieso 42mm im durchmesser. zusätzlich habe ich noch ein stück heizungsrohrisolierung drüber geschoben. von daher ging das schon

kein wunder, daß dir dann das atmen schwerer fällt.

im übrigen hat tommy recht:

bau du mal lieber ein rack in deinen garten

du aber auch.

kommt da noch genügend Blut in die Hände?

hatte damit noch nie probleme. die hantel (also auch eine ganz normale ohne komfortpolsterung) liegt eher auf den sehnen auf.

 

[deed]

Das Zercher halten sieht interessant aus... ich werds bei Gelegenheit mal probieren

 

[Gast]

kein wunder, daß dir dann das atmen schwerer fällt.

im übrigen hat tommy recht:

 

[Gast]

===>> zercher halten ist mal richtig geil!! jeder muskel angespannt!!
nur atmen fällt leider sau schwer. habe ich mir hier abgeschaut:

Do You Even Trap, Bro?
#TBT Koklyaev vs Serebryakov
Holding 200 kg / 440 lbs for time

haut gut hin! habe mörder mk im trap und oberen rücken.

 

[Gast]

training

30.03.15


kniebeugen:
10 x 52kg + 36kg ketten
5 x 82kg + 36kg ketten --> 3 sätze
im wechsel mit
einarmig bankdrücken:
10/10 x 25er
15/15 x 35er
13/13 x 35er
11/11 x 25er

überzüge mit 2kh:
10 x 20er --> 2 sätze
im wechsel mit
hüftstrecken:
20wh --> 2 sätze

shrugs hinter dem rücken:
10 x 140kg
im wechsel mit
facepulls:
12 x 12kg --> 2 sätze

dehnen / rollen

immer noch:

habe mörder mk im trap und oberen rücken.

deswegen kaum was geshruggt.



gruß