Das Logbuch von Matten

[Marty McFly]

AW: das logbuch von matten zum allgemeinen krafttraining

AH!

Ganz anders als ich dachte.
Quasi "T-Bar-Stoßen".

 

[matten]

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wie hast du dir das denn vorgestellt?

 

[Marty McFly]

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wie hast du dir das denn vorgestellt?

Hehe, irgendwie ne einseitig beladene Langhantel unsymmetrisch gegriffen und gewichthebetechnisch nach oben befördert.

 

[matten]

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klingt auch nicht schlecht, allerdings auch ein wenig waghalsig.

 

[Marty McFly]

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klingt auch nicht schlecht, allerdings auch ein wenig waghalsig.

Deswegen hab ich ja auch nachgefragt!

 

[Berbisdorfer]

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Hehe, irgendwie ne einseitig beladene Langhantel unsymmetrisch gegriffen und gewichthebetechnisch nach oben befördert.

Wilkommen im Club, so hatte ich mir dies auch vorgestellt bis ich matten gefragt habe.

 

[matten]

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ich könnte natürlich auch irgendwelche übungsbezeichnungen in american english verwenden, aber irgendwie widerstrebt mir das.

aber wenn wir schonmal dabei sind:

29 things to do with a barbell in the corner

 

[Kilghard]

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Absolut genialer Link!!! Danke!

 

[Gast]

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wieder der beweis das man für gutes training nur ne langhantel braucht!

@matten: danke für den kennedy's clip!!

 

[matten]

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Kilghard gern geschehen.

taurus freut mich, daß auch noch andere hier etwas mit meinem musikgeschmack anfangen können.



hier ist ja gerade schneechaos angesagt. ich habe gestern mal aus meinem fenster rausgeknipst - die eiszapfen haben teilweise bis zu einem meter länge:

 

[bedee]

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Danke für den Link! Wirklich cool!!
(Ich glaub, ich muss den einen oder anderen Schrank im Keller rausschmeißen, hab keine Wand frei....und wenn man auf der Seite weiterklickt, findet man nen pinken Sandbag )

Deine Eiszapfen vor Fenster sehn ja mal richtig gefährlich aus. Sowas habt ihr auch nicht oft, oder?

 

[Gast]

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@ matten

jello biafra hat kultstatus !!

wer's nicht mag hat selber schuld!!

 

[matten]

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Danke für den Link! Wirklich cool!!
(Ich glaub, ich muss den einen oder anderen Schrank im Keller rausschmeißen, hab keine Wand frei...

wenn die schränke einigermaßen stabil sind kannst du auch einfach ein handtuch nehmen und das unbeladene ende der langhantel da rein stellen.
das mache ich im studio immer wenn die wand mit der teppichbeklebten fußleiste nicht frei ist. funzt super.

...und wenn man auf der Seite weiterklickt, findet man nen pinken Sandbag )

think pink - train pink!

Deine Eiszapfen vor Fenster sehn ja mal richtig gefährlich aus. Sowas habt ihr auch nicht oft, oder?

ich wohne hier in der wohnung seit fast 10 jahren - das hatte ich hier noch nie. es ist seit ewigkeiten mal wieder ein richtiger winter, leider muß ich andauernd mit dem auto da durch.

 

[matten]

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vor ein paar stunden:

standfahrrad: 30 min.

 

[matten]

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vorhin:

1. einarmiges kurzhantelschulterdrücken
2. latzüge
3. einseitig beladene langhantel ausstoßen
4. hohes rudern an der maschine
5. einarmiges langhanteldrücken
6. einarmiges reißen
7. diverse crunches

fazit:

keine besonderheiten.

 

[matten]

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vorhin:

1. einarmiges kurzhantelschulterdrücken
2. latzüge
3. einseitig beladene langhantel ausstoßen
4. hohes rudern an der maschine

 

[matten]

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so, ich habe gestern endlich meine ringe erhalten und soeben montiert. mann, ist das jetzt komfortabel, die verstellung der höhe kostet nur noch sekunden an zeit.

damit wird eine neue ära an hängendem training für mich eingeleitet. endlich kein lästiges anblängen der ketten mittels karabinerhaken mehr.

wenn ich die bude etwas aufgeräumt habe mache ich mal ein foto.

gleich gibt es noch eine kurze einheit mit standfahrrad und ein wenig hängendem training. editiere ich dann noch nach.

edit:

1. standfahrrad: 30 min.
2. liegestütz in ringen
3. hängendes rudern
4. hängendes hüftstrecken
5. hängende ausrollbewegung

fazit:

macht bock.

 

[matten]

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vorhin:

1. kreuzheben (semisumo) 10* 60kg, 10* 80kg, 7* 100kg, 17* 120kg, 12* 100kg
2. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz und fußgelenksstreckung
3. treppensteigübung mit schwungbeineinsatz, fußgelenksstreckung und kurzhantel (10kg) in der hochstrecke
4. bulgarische kniebeugen
5. abwechselnd frontkniebeuge mit einseitig beladener langhantel und kreuzheben mit einseitig beladener langhantel. zwei sätze.

fazit:

erste griffkraftprobleme in den arbeitssätzen beim semisumoheben.

ansonsten waren die frontkniebeugen mit der einseitig beladenen langhantel sehr interessant, weil man dort durch die hantel in der unteren position in eine sehr aufrechte haltung gezwungen wird. beim kreuzheben mit der einseitig beladenen langhantel kann man sich im gegensatz sehr weit nach hinten lehen und ordentlich ziehen. beides nette übungen!

 

[Berbisdorfer]

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so, ich habe gestern endlich meine ringe erhalten und soeben montiert. mann, ist das jetzt komfortabel, die verstellung der höhe kostet nur noch sekunden an zeit.

Da kannste jetzt richtig abhängen.

 

[Gast]

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@ matten


betreff: signaturlink

ich hab´ tränen gelacht!

hail discordia!

(glaube nichts was du liest)


gruss taurus

ps ich geh jetzt nen hot dog essen!