Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Ich kann mich den andern nur anschließen: Erhol dich in Slovenien gut und versuch mal richtig anzuschalten.
Ansonsten dennoch starke Trainingsleistungen finde ich!

 

[Green_is_Mean]

AW: Jandens LOG

Wurde ja schon alles gesagt, auch wenn Beuge im verhältnis nicht so Stark ist, im Verhältniss zu uns anderen Normalsterblichen hier sind deine Beugeleistungen oder deine Trainingsleistung im Allgemeinen wirklich stark!

Erhol dich mal gut im Urlaub, wird dir bestimmt gut tun!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

War ne sehr schöne Erholung, aber es gab kein Tag an dem ich nicht an das Training denken musste. Nach 3 Tagen kam ich mir einfach nur noch schwabbelig vor.
Jetzt bin ich schon heiß auf die letzten 2 Monate vor dem Wettkampf.


Tagesablauf sah meistens so aus.
7:00 lesen und Diplomarbeit
9:00 üppiges Frühstück mit Haferflocken Obst Milch und Joghurt
10:00 Therme Ptuj - ganze Tag im Wasser, Mittags Vegi Sandwich
20:00 üppiges Abendessen mit täglich Salat und Gemüse
23:00 mentales Training und dann schlafen

dazwischen mal bißchen Stadt anschauen. aber alles in allem sehr sehr erholsam und relaxing.


Heute ABend wird wieder trainiert !!!!! freu mich schon riesig

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

@janden

Willkommen zurück!!!

...frisch ans Werk!!!



Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Jandens LOG

Ptuj? Ich war schon oft dort. Nicht die modernste / fortschrittlichste Gegend,
aber dafür verträumt und schön günstig. Mein Vater stammt aus der Gegend.
Es gibt viele Weinanbaugebiete, Felder und Wiesen, wenn man sich auskennt...
So ne Zwangswoche Pause mit Relaxen kann nur gut getan haben!

 

[kecks]

AW: Jandens LOG

Glaub' ich auch.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Ja hat sicher gut getan und die Therme ist echt genial

Und slowenische Cockta ist die beste Cola die ich je getrunken habe (aber ich hasse Cola ohne Whiskey trotzdem )


Gewohnt haben wir in Mestni Vrh, direkt neben einem großen Weinfeld.
Die Weinbauer da hatten ja letztes Jahr mit dem großen Hagel zu kämpfen.

Die ganzen Häuser dort mussten auch komplett neu überdacht werden und es entstand sehr viel Schaden.

Nach Ptuj sind wir ca 1,5 Stunden zu Fuß gelaufen,.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Hier ein Bild der Therme

http://www.terme-ptuj.si/media/P9140139.JPG

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Habe noch ein paar Urkunden von meintem Urgroßvater gefunden und dieses Selbstprotrait.
Für die damalige Zeit 1915-1930 war er echt stark

War auch des öfteren Bodenseemeister im Gewichtheben und in sowas ähnlichem wie Bodybuilding.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute Train

Box Squat Speed
8x2x110

Heben Speed
6x1x160

Beuge normal
5x180
5x190
5x195 PR yeah !!!!!


Hyperextensions
3x20x20kg

Bauch

Swings

 

[Spark]

AW: Jandens LOG

glückwunsch zu der starken beuge !

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

@janden

Schöne Beuge!!!




Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Thx
war selber ganz erstaunt über das Training


Habe auch noch Lockouts gemacht früs Gefühl mit 310kg ..Fühlt sich ganz annehmbar aus, könnte mir schon vorstellen das ganze mit Equipment zu beugen

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

5x195 PR yeah !!!!!

5x200 wären wenigstens ne runde Zahl gewesen...

Scherz beiseite: Sehr stark!

 

[ishina]

AW: Jandens LOG

Habe noch ein paar Urkunden von meintem Urgroßvater gefunden und dieses Selbstprotrait.
Für die damalige Zeit 1915-1930 war er echt stark

War auch des öfteren Bodenseemeister im Gewichtheben und in sowas ähnlichem wie Bodybuilding.

Klasse Sache, Andi!

Da liegt der Kraftsport sozusagen bereits in der Familie - das Portrait lässt vermuten, dass er sehr stark gewesen sein muss, die Arme werden auch in dem Bild merklich betont, die Beine sind sehr schön geformt.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Thx, di 5x200 folgen sicher bald, habe gerade gestern mit Crea angefangen.




Heute auch ganz brauchbares Training

Speed Bench
8x3x100

mittel eng Bank
4x150
5x150
4x150

sehr sauber gedrückt

Military
2x5x90 sehr easy eg
2x3x95 warum so schwer


Bankziehen
3x6x95 easy

Klimmzugleiter bis 10 und wieder runter
mörderisch


BW so um die 88, Körper schwammig, Kraft ok, Motivation sehr gut, Spaß sehr gut,

 

[deadlifter1]

AW: Jandens LOG

....vor allem der Satz mit "Motivation und Spass" freut mich-denn das ist das Wichtigste!

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

....vor allem der Satz mit "Motivation und Spass" freut mich-denn das ist das Wichtigste!

Dito...las man viel zu selten die letzten Wochen...


@janden

Schöne Einheit!!!





Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Thx, Spaß ist wichtig


Heute nicht in der Lage zu nem richtigen Training, zuviel Muskelkater noch in den Beinen.

Lat und Brust bringen mich ebenfalls um, aber ich hab mal bissal Anzug rumprobiert


Beuge aufwärmen
bis 220 raw, parallel, tiefer aufgrund Muskelkater nicht möglich

dann Hofknickse
250
270
290
300
http://www.youtube.com/watch?v=SxhyuXX0bmk

Bandagen ganz leicht und selber gewickelt 290 und 300 waren im "Supersatz" ohne Pause. Fühlt sich nicht so schlimm an, aber bei 300 ist der Träger leider durchgerissen, nach dem 3. Trägerriss suche ich mir jetzt eine neue Näherin


Bauch/Rücken balim


Motivation ungenügend
Spaß: ok
Kraft: ok

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Das Beugen gestern hat gut getan und vlt auch das viele Radfahren die letzte Zeit (mind 25km pro Tag) dafür ist mein Oberkörper im Arsch. Man sollte nach 10 Tagen Pause vlt doch nicht vollgas einsteigen

Heute kommt jedenfalls ein regeneratives TRaining und mal wieder was für die BWS, denn die mag die Gewichte über 200kg auf dem Rücken noch nicht wirklich und reagiert schnell mal mit Blockierungen.


Sonntag muss ich mal ins WK Shirt, da in 2 Wochen ein WK anstehen würde, den ich aber nur mache, wenn ich am So mind wkgültige easy going 200kg schiebe. Wenn ich kämpfen muss, dann lass ichs lieber, denn ohne Option auf persönlichen Rekord trete ich bei keinem WK an .