Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eure Gewichte sind echt klasse. Das sieht immer so geil aus bei den riesen Scheiben.

Ego-Scheiben, ich liebe sie!!!




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die MP sehen gut aus, besser als letztens.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die MP sehen gut aus, besser als letztens.

Ja, die Technik war 1a, quasi Strikt-Press, hat sich auch sehr gut angefühlt...

Danke...




Gruß Eisi

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi,
aber nicht, dass du wieder mit dem Rumgepumpe anfaengst, sonst versauste doch wieder alles.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi,
aber nicht, dass du wieder mit dem Rumgepumpe anfaengst, sonst versauste doch wieder alles.

Keine Angst mein "irischer" Freund, ich habe ja einen Anstands-Wau-Wau...ED...




Gruß Eisi

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Echtes Pumptraining, weit vom Limit entfernt, so kommts mir vor. Hat Spaß gemacht, ne?

Military Press gefällt mir auch sehr gut - Ausführung sehr sauber, kein Hohlkreuz, nichts.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Echtes Pumptraining, weit vom Limit entfernt, so kommts mir vor. Hat Spaß gemacht, ne?

...ja...sehr...

Military Press gefällt mir auch sehr gut - Ausführung sehr sauber, kein Hohlkreuz, nichts.

Da habe ich bewußt drauf geachtet...





Gruß Eisi

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da habe ich bwußt drauf geachtet...

Als könnte ich einem alten Hasen wie dir da noch etwas neues erzählen - ich wollte es trotzdem angemerkt haben.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Als könnte ich einem alten Hasen wie dir da noch etwas neues erzählen - ich wollte es trotzdem angemerkt haben.

Naja "alter" Hase......da hoppeln hier ganz andere Kaliber durch die Gegend...

Meine Technik bei den div. Übungen ist oft stark verbesserungsfähig,
deswegen war deine Anmerkung schon sehr gut, schön das es anderen auffällt,
dass ich mir wenigsten ab und an Mühe gebe...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ab heute beginne ich einen neuen 12-wöchigen Zyklus...der Pumpanteil wird in den nächsten 12 Wochen etwas höher sein...

Heute also lockerer Einstieg...

14.15-15.30 Uhr

Crunches
-/5x50

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/3x20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
110 Kg/6x3

+ ein "bissl" Trizeps...pumpen...




Die Betonung liegt auf "bissl"...
Die Fresser`in mußte mir danach meine Mütze aufsetzen, NICHTS ging mehr...hart und aufgepumpt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Eisenfresser`in macht ihren Zyklus noch zu Ende, noch 3 Wochen...

14.15-15.45 Uhr

Crunches
-/3x30
Hyperextension
-/3x30

Kreuzheben
50 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/3
100 Kg/2x2

Kreuzheben ab knapp unter Kniehöhe
90 Kg/3x3

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
55 Kg/3
60 Kg/3
65 Kg/3x3
60 Kg/3x3

Latziehen (br. OG)
30 Kg/8
35 Kg/2x8
30 Kg/5x8

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hey eisi....netter einstieg.
machst du noch weitere angaben zum neuen system ?
und was machen die Kniebeugen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hey eisi....netter einstieg.
machst du noch weitere angaben zum neuen system ?
und was machen die Kniebeugen?

Das System ist das gleiche wie dein (euer) Plan, nur etwas "ausgedünnt",
d.h. Kniebeugen/Kreuzheben nur jeweils 1xwöchtl. (nur der jeweils schwere Tag je Woche),
Bankdrücken 2xwöchtl. (der schwere und der leichte Tag) und 1xMilitary Press (die Prozente vom mittleren Tag des Bankdrückens)...

Das sieht dann so aus...

Montag
Bankdrücken-eng (leichter Tag)
Trizeps

Mittwoch
Kreuzheben
1 Zusatzübung für`s Kreuzheben
Rücken

Freitag
Bankdrücken (schwerer Tag)
1-2 Zusatzübungen für`s Bankdrücken
Brust/Bizeps

Sonntag
Kniebeugen
1 Zusatzübung für`s Kniebeugen
Beine/Schultern



Kniebeugen fang ich also nächsten Sonntag wieder locker an, mal schauen...






Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Doch wieder 4 mal pro Woche

Ich hoffe für dich, dass dich das pumpen nicht an Fortschritten hindert, auch wenn die HÜ´s nicht zu kurz kommen, aber die REgeneration der Pumpermuskeln wird drunter leiden.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Doch wieder 4 mal pro Woche

Ich hoffe für dich, dass dich das pumpen nicht an Fortschritten hindert, auch wenn die HÜ´s nicht zu kurz kommen, aber die REgeneration der Pumpermuskeln wird drunter leiden.

...ich werde schon aufpassen...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Oh nein, schon wieder pumpen...

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich weiss warum der Eisi das macht.
Inoffiziell ist das ja immer noch das Projekt 600.
Er moechte einfach den laengsten KDK-Trainingslog der Welt machen.

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich weiss warum der Eisi das macht.
Inoffiziell ist das ja immer noch das Projekt 600.
Er moechte einfach den laengsten KDK-Trainingslog der Welt machen.

..das glaube ich auch langsam

 

[Klink]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Vielleicht isser ooch der Highlander,das würde alles erklären.

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

"Ab heute beginne ich einen neuen 12-wöchigen Zyklus...der Pumpanteil wird in den nächsten 12 Wochen etwas höher sein... "

Auf die 48 cm kalt viel Spass! Das wird schon alles klappen . Bin felsenfest von überzeugt.