Doschis Log

[tony]

Du arbeitest körperlich?

staatstheater transportabteilung, lkw be-entladen fahren.. viel zu tun bei 3 theater und probebühnen usw aber macht mir tierisch spass, bis auf die deppen in der arbeit, die machen keinen spass lol
dachtest du ich würde faul rumsitzen ^^

 

[doschi]

28.04.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /5
80 /5
100 /5
120 /5
140 /5
170 /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW+20 /10
BW /10

LH- Rudern 90 kg und mit Untergriff ist ein
guter Wert.
Mit Untergriff machte ich nur einmal, jedoch
würde ich die bei Gelegenheit sofort wieder
machen.

Gruß

Rainer

Waren auch schwer die 90 und ausserdem falsch aufgelegt. Hätten 85 sein sollen....

dachtest du ich würde faul rumsitzen ^^

so in etwa.... Nein, ich wusste ja ungefähr noch, was und wo Du arbeitest... Nur nicht mehr so genau....

 

[doschi]

29.04.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /8
80 /5
105 /5

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /5
20kb /10
16kb /20

 

[doschi]

03.05.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /5
100 /3
140 /2
160 /1
180 /1
190 /1

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+20 /10
BW+40 9 (10) +1
BW+20 /15
BW /10

Bei den 40er Dips habe ich anfangs falschrum geatmet. Ist mir bei der 4. Wdh aufgefallen... Weiss nicht mehr genau, ob ich vor der Atmungsumstellung noch eine Wdh gemacht habe oder nicht.... Von daher rechne ich mal mit 9 Wdh. Nach Wdh 9 war die Luft raus und ich musste mal kurz absetzen, um dann die 10 vollzumachen.....

 

[JoneZ]

Nach Wdh 9 war die Luft raus und ich musste mal kurz absetzen, um dann die 10 vollzumachen.....

Find ich trotzdem sehr stark

 

[doschi]

05.05.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
90 8*5

Rudern vorgebeugt UG LH
60 /5
80 8*5

Find ich trotzdem sehr stark

Dankeschön.....

 

[doschi]

06.06.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5
120 /5
140 /5
160 /5
180 /3

Die nächsten zwei bis drei Wochen werde ich nicht trainieren und auch offline sein....

 

[altesEisen]

schönen, erholsamen Urlaub

 

[ralle]

schönen, erholsamen Urlaub

Von mir auch!

 

[Loschder]

Erhol dich gut und bleib gesund und munter.
Auf pfälzisch ( xund un munder).

Gruß

Rainer

 

[doschi]

schönen, erholsamen Urlaub

Von mir auch!

Erhol dich gut und bleib gesund und munter.
Auf pfälzisch ( xund un munder).

Gruß

Rainer

Danke Euch. Ist eigentlich kein Urlaub. Bin nächste Woche auf ner Tagung etwas weiter weg, besuche noch Freunde in der Gegend und bekomme hoffentlich noch unterweg die Handballen etwas gepiekst. Mit letzterem wird das Trainig für so 10+ Tage etwas schwieriger....

 

[doschi]

18.05.2023

Gelenkmobis

Kniebeugen BW + Liegestütze BW auf zwei Kettlebells 10*10

So wieder zuhause. Muss noch ein paar Tage improvisieren.... Aber besser als nichts...

 

[Loschder]

Ja, jetzt geht's wieder weiter.
Auf los geht's los.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

21.05.2023

Gelenkmobis

Kniebeugen BW+10 + Liegestütze BW auf zwei Kettlebells - Beine höher als Griffe KBs 10*10

War schon für gestern geplant, aber ich hatte gestern ziemliche Kopfschmerzen, die auch nach den Mobis nicht weggingen....

 

[doschi]

26.05.2023

Gelenkmobis

Kniebeugen BW+16kb 7*15
Liegestütze BW auf zwei Kettlebells - Beine höher als Griffe KBs 4*15 3*10 +/15

Kniebeuge und Liegestütze direkt hintereinander

Ansonsten die Woche noch Sachen im Garten rumgeschleppt....

 

[Loschder]

Jawohl, andere Sachen sind auch
wichtig.
Heute hätte ich trainiert, eine Stunde Stau, zu spät und dann nix gemacht.

Gruß

Rainer

 

[doschi]

27.05.2023

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW 5*5

28.05.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /10
120 /10
140 /10

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+10 /10
BW+20 /10
BW+10 /10
BW /10

So, nach langer Zeit mal wieder etwas mehr Gewicht bewegt....

 

[doschi]

29.05.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
80 /10
100 /5
70 /20

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
80 /10
70 /15

Ein bisschen erkältet seit letzter Nacht....

 

[doschi]

05.06.2023

Gelenkmobis

Klimmzüge BW 6*5 4*4 + Dips BW+10 10*5 - im Wechsel

Erkältung hatte mich letzte Woche etwas schlimmer erwischt. Am Samstag 2,5 Stunden mit der Motorsense durch den Garten auf und ab... Hat meiner Hüfte gar nicht gut getan. Merke ich jetzt immer noch. Werde demnächst mal zum Physio meines Vertrauens und ggf. mal zum Arzt.....

 

[doschi]

07.06.2023

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /5

08.06.2023

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /10
100 /4 +1
80 /10

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10
80 /10
60 /14

Immer noch nicht voll einsatzfähig wegen der Hüfte....