Bench Press | Kettlebells | Bodyweight | Cardio

[Foxi83]

Ziemlich Veränderung der Sohn. Sehr cool!

 

[pp1998]

Bua, also hoffe dass die Einstellungen trügt aber leider , vielleicht auch nicht , muss ich feststellen dass er Dich formtechnisch inkl. Breite geschluckt hat. Aber vielleicht hat er nur einen kleineren Kopf
P.S. Training läuft bei Euch . Wie war's mit einem Judo- Sparring von Euch beiden ,mit bewegten Bildern selbstredlich.Das würde mich echt interessieren

 

[Eisenfresser]

Ziemlich Veränderung der Sohn. Sehr cool!

Bua, also hoffe dass die Einstellungen trügt aber leider , vielleicht auch nicht , muss ich feststellen dass er Dich formtechnisch inkl. Breite geschluckt hat. Aber vielleicht hat er nur einen kleineren Kopf

Da trügt nix! Er hat mich!

Wie war's mit einem Judo- Sparring von Euch beiden ,mit bewegten Bildern selbstredlich.Das würde mich echt interessieren

mich aber nicht!...kein Bock auf eine Demütigung!...ne Runde Box-Sparring würde gehen, da mache ich ihn immer noch nass!

 

[pp1998]

Demütigung!...ne

Haha darauf hab ich heimlich gehofft Du bist einfach ein geiler Typ , durchschaust alles . Schlaf gut ALTE Socke

 

[Eisenfresser]

Haha darauf hab ich heimlich gehofft Du bist einfach ein geiler Typ , durchschaust alles . Schlaf gut ALTE Socke

 

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/10
50 Kg/5
52,5 Kg/15
57,5 Kg/11
62,5 Kg/6

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/12*5 Sätze

----------

KH-Seitheben stehend
6 Kg/30*3 Sätze

rev. Flys a.d. Schrägbank
10 Kg/30*3 Sätze

 

[De Hoop]

Du nimmst mehr Gewicht für die reverse Flys, als für das Seitheben?

 

[Eisenfresser]

Du nimmst mehr Gewicht für die reverse Flys, als für das Seitheben?

logisch, da ist man doch immer stärker!...meinst du evtl. eine andere Übung?

 

[De Hoop]

logisch, da ist man doch immer stärker!...meinst du evtl. eine andere Übung?

Ich meine diese Übung (nur ohne die Hang & Swing-Variante):

Da bin ich schwächer als beim Seitheben. Kann aber natürlich auch daran liegen, dass ich die immer am Ende des Trainings mache.

 

[Eisenfresser]

Ich meine diese Übung (nur ohne die Hang & Swing-Variante):

Da bin ich schwächer als beim Seitheben. Kann aber natürlich auch daran liegen, dass ich die immer am Ende des Trainings mache.

...normal ist man da aber stärker, weil die "Zugmuskeln" grundsätzlich stärker sind, normales Seitheben sind ja nur die kleinen seitl. Deltas, bei rev. Flys hast du neben den hinteren Deltas auch noch den Nacken etwas mit drin, der ja sehr stark ist.

Wenn du natürlich diese Übung am Ende des Rückentrainings machst, wird sicher deutlich weniger gehen, als wenn man diese Übung am Schultertag macht.

 

[tony]

ich denke es spielt auch eine rolle ob die arme angewinkelt sind oder nicht.
und ich persönlich bin beim seitheben deutlich schwächer

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CEXODeDgA-y/

 

[Eisenfresser]

Ich meine diese Übung (nur ohne die Hang & Swing-Variante):

Da bin ich schwächer als beim Seitheben. Kann aber natürlich auch daran liegen, dass ich die immer am Ende des Trainings mache.

by the way, geiles Video! seitdem ich dieses Video damals entdekcte, habe ich "Schwünge" in mein Training integriert und bin nach wie vor begeistert davon, bei allen Seithe- und Fronthebebeübungen (natürlich auch bei allen reverse Flys Vatianten!)

 

[De Hoop]

by the way, geiles Video! seitdem ich dieses Video damals entdekcte, habe ich "Schwünge" in mein Training integriert und bin nach wie vor begeistert davon, bei allen Seithe- und Fronthebebeübungen (natürlich auch bei allen reverse Flys Vatianten!)

Ich mache das auch gerne, sowohl bei Reverse Flye, als auch beim Seitheben. Hatte das lange aus den Augen verloren und erst vor kurzem Wiederentdeckt.

 

[Eisenfresser]

Endgeile Einheit heute!...das. 1. Mal wieder bei McFit, da war ich das letzemal vor Corona!...war schön leer, überraschend
Zur Feier des Tages gab es eine Old-School-Brust-Einheit, wobei ich unterm Strich auch festhalten muss, dass die Kraft auch da war!


Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
95 Kg/15 PR!
100 Kg/12 PR!
105 Kg/8 PR!
110 Kg/5

Bankdrücken
50 Kg/10
60 Kg/5
65 Kg/3
67,5 Kg/13
72,5 Kg/7
77,5 Kg/7
82,5 Kg/5

Schrägbankdrücken a.d. dualen Maschine
40 Kg/12*5 Sätze

Fliegende a.d. Schrägbank
16 Kg/12*5 Sätze



LÄUFT!

 

[Eisenfresser]

@Volzotan
Das Highlight heute war aber der Funktionell-Bereich, da habe ich heute 20iger und 24iger Kettlebells entdeckt und gleich mal getestet.

20iger zu leicht und 24iger schöne Trainingslast, nicht zu schwer, aber anspruchsvoll, d.h. ich werde mir gleich zwei 24iger zulegen! Hab alles durchprobiert, Snatches gingen sehr gut, auch Jerks waren problemlos möglich!

Das Geilste war aber, die Technik saß, sah im Spiegel schon fast professionell aus...umsetzen ohne Probleme, richtig smoothe

Da habe ich anscheinend, autodidaktisch, was halbwegs vernünftiges hingeferkelt!



Die Fresserin konnte endlich mal mit 8 Kg Kettlebells rumfummeln, krafttechn. zu leicht, aber techn. grottig, aber dass sind für sie die KB der Wahl!




Ich werde also 2x 24er KB`s und 2x8er KB`s kaufen!





Ich merke immer wieder, dass ich aus einer völlig anderen Richtung ins KB-Training gefunden habe, als die Meißten, bringe schon einiges an Schulterpower mit, was es deutlich einfacher macht!

Trotzdem waren die 16ner eine gute Entscheidung für den Anfang!

 

[Eisenfresser]

Auf dem Bild 2 bin ich an meiner Lieblingsmaschine, die duale Schrägbankmaschine

 

[Volzotan]

24iger schöne Trainingslast, nicht zu schwer, aber anspruchsvoll, d.h. ich werde mir gleich zwei 24iger zulegen! Hab alles durchprobiert, Snatches gingen sehr gut, auch Jerks waren problemlos möglich!

Sehr cool!

Das Geilste war aber, die Technik saß, sah im Spiegel schon fast professionell aus...umsetzen ohne Probleme, richtig smoothe

Ja, wenn man es einmal raus hat.

bringe schon einiges an Schulterpower mit, was es deutlich einfacher macht!

Das ist wahr. Auf der anderen Seite kann man natürlich mit der Technik schlampen, weil durch etwas Kraft auch Lifts gelingen, die sonst mangels Technik schief gehen würden. Hat immer alles vor- und Nachteile.

 

[tony]

eisi hat ganz schön dicke ärmel bekommen

 

[Eisenfresser]

Sehr cool!

Ja, wenn man es einmal raus hat.

Das ist wahr. Auf der anderen Seite kann man natürlich mit der Technik schlampen, weil durch etwas Kraft auch Lifts gelingen, die sonst mangels Technik schief gehen würden. Hat immer alles vor- und Nachteile.

eisi hat ganz schön dicke ärmel bekommen

...ist mir heute auch so aufgefallen...da sind die zusätzlichen Kilos allein in Wampe und Ärmel gegangen