Halbes-Hemd
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- Registriert
- 19. Mai 2019
- Beiträge
- 14
Hi zusammen,
eins vorab: Ich weiß, dass das Thema auch im Portal und X anderen Seiten behandelt wird. Da die Aussagen manchmal etwas widersprüchlich sind und ich mir nicht sicher bin, was ob diese so 100% auf mich und meinen Trainingsstand passen, würde ich mich über ein paar Tipps von bzw. den Austausch mit erfahrenen Mitgliedern freuen
Worum geht's? Ich bin seit ca. 6 Jahren Vegetarier und habe in der Zeit immer wieder Kraftsport gemacht. Seit kurzem bin ich wieder dabei und merke aber, dass mir in Sätzen oft die Kraft ausgeht. (Kein Gefühl von Anstrengung, kein Schmerz, keine Übersäuerung etc, einfach keine Kraft) Bei der Recherche kam ich immer wieder auf das Thema Creatin und dass es als Vegetarier sinnvoll wäre, auch als "Anfänger" 3-5g pro Tag zu nehmen. Seitdem ich das mache klappt das Training mit 8-12 Wdh gefühlt auch deutlich besser, zumindest bilde ich mir das ein.
Mein Problem ist, dass Sport bei mir nicht ganz oben auf der Prioritätenliste steht. Ich koche z.B. viel und trinke dazu auch mal 1-2 Gläser Wein. Das bringt mich zu meiner Frage: Sollten Vegetarier genau wie andere Sportler auf Alkohol verzichten, wenn Sie Creatin nehmen oder ist es weniger problematisch, wenn man nur versucht, den Mangel an Creatin in der Nahrung auszugleichen? (Und ausreichend trinkt...)
VG
Till
eins vorab: Ich weiß, dass das Thema auch im Portal und X anderen Seiten behandelt wird. Da die Aussagen manchmal etwas widersprüchlich sind und ich mir nicht sicher bin, was ob diese so 100% auf mich und meinen Trainingsstand passen, würde ich mich über ein paar Tipps von bzw. den Austausch mit erfahrenen Mitgliedern freuen
Worum geht's? Ich bin seit ca. 6 Jahren Vegetarier und habe in der Zeit immer wieder Kraftsport gemacht. Seit kurzem bin ich wieder dabei und merke aber, dass mir in Sätzen oft die Kraft ausgeht. (Kein Gefühl von Anstrengung, kein Schmerz, keine Übersäuerung etc, einfach keine Kraft) Bei der Recherche kam ich immer wieder auf das Thema Creatin und dass es als Vegetarier sinnvoll wäre, auch als "Anfänger" 3-5g pro Tag zu nehmen. Seitdem ich das mache klappt das Training mit 8-12 Wdh gefühlt auch deutlich besser, zumindest bilde ich mir das ein.
Mein Problem ist, dass Sport bei mir nicht ganz oben auf der Prioritätenliste steht. Ich koche z.B. viel und trinke dazu auch mal 1-2 Gläser Wein. Das bringt mich zu meiner Frage: Sollten Vegetarier genau wie andere Sportler auf Alkohol verzichten, wenn Sie Creatin nehmen oder ist es weniger problematisch, wenn man nur versucht, den Mangel an Creatin in der Nahrung auszugleichen? (Und ausreichend trinkt...)
VG
Till