The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

26.02.2019

Hatte heute echt Rotz, war grenzwertig Hab mich dann doch entschieden zu trainieren.

Sumoheben
5*50
5*70
5*80
5*90
5*100
5*100 kg

Habe den Stand ein paar cm enger gemacht, kam ganz gut

Kniebeugen
10*65
10*65
10*65
10*65
10*65 kg

Rumpf-Training wurde gestrichen

Wadenheben

 

[ralle]

Nase ist noch verstopft, aber alles in allem schon viel besser

Gestern die Viren mit Training raus gegrillt ...sollte man aber nur bei ganz leichten Infekten machen.

 

[ralle]

28.02.2019

Heute wieder lang auf Arbeit und zu Hause wars auch nicht so einfach Bis ich zum Training kam wars 19:30. Irgendwie fehlte heute etwas kraft und ich konnte mein Training nur mit Ach und Krach durchziehen. Zumindest war ich rotzfrei.

Bankdrücken
10*60
10*60
5*87,5
3*100
2*110
6*120
6*120
6*120
10*95
Hart!

Klimmzüge
6*4 Wh.
Auch hier ging kein weiterer

AB-WHEEL
5*8 Wh.

Frontdrücken im Stehen
4*10*40 kg

Prädikat Qualvoll

 

[ralle]

Gewichtsupdate:
121,1 kg mit Haus- bzw. Trainingsklamotten 700g weniger als letzte Woche

Nur zu Info:
Gewogen wird immer Samstag
Frühstück inside
outside


Momentan erfreue ich mich an den kleinen Dingen bin gespannt wann es mir gelingt die 120er Marke zu knacken.

 

[Dicker]

In den Gewichtsbereichen sind selbst + - 2,5 kg völlig normal.
Zum Vergleich, ich hatte heute morgen 108,8 kg. Und muß (ok, will) nachher noch zur Spätschicht .

 

[ralle]

Nachtrag :
Heute Cheatday
Jetzt gibt's erst mal ne Currywurst
heute Abend Pizza und etwas Schoko und dann noch ein paar Bierchen

 

[ralle]

In den Gewichtsbereichen sind selbst + - 2,5 kg völlig normal.
Zum Vergleich, ich hatte heute morgen 108,8 kg. Und muß (ok, will) nachher noch zur Spätschicht .

Ist mir schon klar... seit Weihnachten sind es schon vier Kilo+. Ziel ist so etwa das Gewicht, das Du aktuell hast.

 

[Dicker]

Ziel ist so etwa das Gewicht, das Du aktuell hast.

Für einen möglichen BVDK Start eher ein schleches Gewicht, dann eher -105 kg und klar, ich weiß selber das es für dich auch mit Ziel 110 richtig schwer wird. Gerade wenn man keinen Leistungseinbruch haben will !

 

[ralle]

Für einen möglichen BVDK Start eher ein schleches Gewicht, dann eher -105 kg und klar, ich weiß selber das es für dich auch mit Ziel 110 richtig schwer wird. Gerade wenn man keinen Leistungseinbruch haben will !

Bei anderen Verbänden gibt es eine -110 soweit ich weiß. Im Prinzip ist es mir auch wurscht. BVDK starte ich evtl ab 50, falls ich bis dahin noch was mache. Momentan hab ich es verworfen.

 

[ralle]

03.03.2019

Hab mich heute ins Training geschleppt...
Lief entsprechend

Bankdrücken
10*60
10*60
5*87,5
3*105
2*115
6*125
5*125... Plansoll nicht erfüllt
10*100 kg

Bankziehen Schrägbank Kurzhantel
5*10*37,5 kg

Seitheben
4*12*10 kg

Face-Pulls 3*20 rotes Tera-Band

 

[Dicker]

5*125... Plansoll nicht erfüllt

Wiederholen .................Strafe muß sein .

 

[ralle]

Wiederholen .................Strafe muß sein .

Hatte ich vor

 

[ralle]

05.03.2019

Heute ist in der Arbeit vor meinen Augen eine Kollegin die Treppe hinunter gestürzt. Das hat mich irgendwie bis ins Training verfolgt ... lief aber trotzdem ganz gut.

Zum Training

Sumoheben
5*50
5*70
5*90
5*100
5*110
5*110 kg

Kniebeugen
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70 kg

Crunches 3 * 20 Wh
Seitstütz
Planks

Wadenheben

 

[Dicker]

Heute ist in der Arbeit vor meinen Augen eine Kollegin die Treppe hinunter gestürzt.

Hoffentlich ist ihr nichts schlimmeres passiert ?

 

[ralle]

Hoffentlich ist ihr nichts schlimmeres passiert ?

Der Knöchel war stark geschwollen und sie konnte nicht auftreten. War haben dann zur Sicherheit den Krankenwagen geholt und sie zum Röntgen geschickt.

 

[Dicker]

Der Knöchel war stark geschwollen und sie konnte nicht auftreten. War haben dann zur Sicherheit den Krankenwagen geholt und sie zum Röntgen geschickt.

So ein Treppensturz kann weitaus schlimmer enden.

 

[ralle]

So ein Treppensturz kann weitaus schlimmer enden.

Ja, war Glück im Unglück! Aber im ersten Moment ist schon das in die Hose gerutscht.

 

[ralle]

Gewichtsupdate : 121,4 kg ... leider 300g zugenommen, obwohl ich sehr diszipliniert war.

Wenn ich drauf los essen würde, wie ich wollte, würde ich wahrscheinlich sackfett werden.

 

[ralle]

08.03.2019

Heute gut drauf, genau der richtige Tag um schwer zu drücken

Also

Bankdrücken
10*60
10*60
5*87,5
3*105
2*115
6*125@8,9
6*125@9,8
10*100
War knapp, aber ging

Klimmzüge
4 Wh
4 Wh
4 Wh
4 Wh
4 Wh
5 Wh
Auch eine mehr

AB-WHEEL
5*8 Wh

Frontdrücken im Stehen
4*10*42,5 kg

Geschafft!

 

[Dicker]

Was ich nicht ganz verstehe, nach 6 x 125 müßten die 10 x 100 doch wirklich locker gehen .