Bench Press & Kettlebells

[rustinxcohle]

Das Fleisch hätte ich weggelassen. Den Wein hätte ich aber auch getrunken

 

[Chaser]

Bei mir exakt andersrum. Fleisch ist super.

 

[pp1998]

Brathähnchen und Wein sind extrem anabol. Passt doch.

 

[Eisenfresser]

Völlerei!

 

[Eisenfresser]

Das Fleisch hätte ich weggelassen. Den Wein hätte ich aber auch getrunken

war Blutwein

Brathähnchen und Wein sind extrem anabol. Passt doch.

 

[rustinxcohle]

war Blutwein

 

[Volzotan]

war Blutwein

 

[Eisenfresser]

Klimmziehen (br. OG)
KG/6/6/5/5/4/4/3/3/2/2 (40)

T-Hantelrudern aufgelegt (br. OG)
20 Kg/10*10 Sätze

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
50 Kg/15/15
55 Kg/12/12/12

KH-Curls stehend, beidarmig
6 Kg/20
8 Kg/20
10 Kg/20
12 Kg/15/15 ...alternierend​

 

[Eisenfresser]

Klimmziehen (br. OG)
KG/6/6/5/5/4/4/3/3/2/2 (40)

T-Hantelrudern aufgelegt (br. OG)
20 Kg/10*10 Sätze

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
50 Kg/15/15
55 Kg/12/12/12

KH-Curls stehend, beidarmig
6 Kg/20
8 Kg/20
10 Kg/20
12 Kg/15/15 ...alternierend​

Muskelkater des Todes...vom Nacken über den kompletten Rücken, bis hin zu Bizeps und Unterarme, sehr zufriedenstellend...gestern gezuppelt, heute wird gequetscht

 

[ralle]

Du hast es Dir aber gegeben...
Trainierst Du für die WM im Klimmziehen?

 

[Eisenfresser]

Du hast es Dir aber gegeben...
Trainierst Du für die WM im Klimmziehen?

...will einfach mal wieder ein paar Wdh. mehr schaffen...hatte vor ein paar Seiten mal geschrieben, dass ich gerne wieder 20 Wdh. am Stück schaffen möchte, längerfristig auch gerne wieder meinen alten Rekord von 30 Wdh.

 

[ralle]

So knapp über 20 hab ich auch mal geschafft, ist aber lang her.
Viel Erfolg, werde lesen.

 

[Eisenfresser]

So knapp über 20 hab ich auch mal geschafft, ist aber lang her.
Viel Erfolg, werde lesen.

...hat aber jetzt kein Priorität mehr, DENN --->

 

[Dicker]

..hat aber jetzt kein Priorität mehr, DENN --

Jetzt bin ich aber gespannt !

 

[Eisenfresser]

Der Termin für die LM Bank steht jetzt fest, der 03.03.2018, also noch 7 Wochen,
bis Anfang Feb. haben wir noch Zeit uns zu entscheiden ob wir teilnehmen, haben dies aber grundsätzlich vor,
deswegen heißt es jetzt Schadensbegrenzung und dementsprechend Beginn der Vorbereitung!​

Heute eine kleine Standortbestimmung:
​

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/1
72,5 Kg/12
85 Kg/3
90 Kg/2
95 Kg/1​

Kniebeugen
20 Kg/10
25 Kg/10
30 Kg/10
35 Kg/10
40 Kg/10
45 Kg/10
50 Kg/10
55 Kg/10​

Latziehen (enger PG)
40 Kg/20/20
45 Kg/12/12​

​

Bankdrücken lief soweit besser als erwartet, die 12x72,5 Kg waren mit deutlichen Reserven
und die 1x95 Kg noch nicht am absoluten Limit, aber schon recht schwer, denke 1x100 Kg wären noch gegangen,
also lege ich mein Ziel für die LM vorsichtig auf 110 Kg...​

Kniebeugen war episch, die 10x55 Kg fühlten sich so geil an, sehr angenehm zu beugen, nicht schwer,
trotzdem merke ich jetzt schon wie sich da ein fieser Kater anbahnt...das 1. Mal Beugen nach 10 Wochen Pause​

​

 

[Dicker]

Der Termin für die LM Bank steht jetzt fest, der 03.03.2018, also noch 7 Wochen,
bis Anfang Feb. haben wir noch Zeit uns zu entscheiden ob wir teilnehmen, haben dies aber grundsätzlich vor, ​

Zu zweit oder zu dritt ?

 

[Eisenfresser]

Bei Sohni sah es so aus:

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
45 Kg/3
47,5 Kg/1
50 Kg/8
57,5 Kg/2
60 Kg/1/1

Klimmziehen (br. OG)
10/5/5

Liegestütze
50

Kniebeugen
20 Kg/10
25 Kg/10
30 Kg/10

Latziehen (enger PG)
30 Kg/20/20
35 Kg/12/12


Die 60 Kg waren schwer, deswegen lege ich jetzt erstmal 65 Kg als Wettkampfziel fest,
zur LM spielt das ja eh keine große Rolle und wir können ja noch nach oben korrigieren.​

 

[Eisenfresser]

Zu zweit oder zu dritt ?

erstmal nur Sohni und ich, bei der Fresser`in frisst die Selbstständigkeit noch reichlich Zeit,
wird aber besser und sie trainiert zumindest wieder ab und an...

 

[ralle]

Drücke auch die Daumen!

 

[Eisenfresser]

Drücke auch die Daumen!

Danke