Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Tag 23 meiner Diät, ohne "Junketag", Gewicht heute morgen 81,5 Kg, also seit Tag 1 (86,5 Kg) ein Gewichtsverlust von 5 Kg in ca. 3,5 Wochen, wobei davon (leider) nur 2 Kg "echte" Substanz sind, die ersten 3 Kg waren ausschließlich nur Wasser.

ABER ich bin äußerst zufrieden und fühle mich sau wohl!

Am Sonntag hat mein Sohn Geburtstag, da gönne ich mir mal was, etwas Schund in einem ca. 4stündigen Zeitfenster...geplant habe ich: Italiener, Bier und danach noch etwas Süßkram.

 

[kappa]

Naja muss auch mal sein .....
Das hört sich gut an mit der Gewichtabnahme in 3,5 Wochen. Merkst du es auch in der Kraft? Verluste oder so?

 

[pp1998]

Tag 23 meiner Diät, ohne "Junketag", Gewicht heute morgen 81,5 Kg, also seit Tag 1 (86,5 Kg) ein Gewichtsverlust von 5 Kg in ca. 3,5 Wochen, wobei davon (leider) nur 2 Kg "echte" Substanz sind, die 1. 3 Kg waren ausschließlich nur Wasser.

ABER ich bin äußerst zufrieden und fühle mich sau wohl!

Am Sonntag hat mein Sohn Geburtstag, da gönne ich mir mal was, etwas Schund in einem ca. 4stündigen Zeitfenster...geplant habe ich: Italiener, Bier und danach noch etws Süßkram.

Sei Dir gegönnt.

 

[Power Wheel]

Dito

 

[Eisenfresser]

Naja muss auch mal sein .....
Das hört sich gut an mit der Gewichtabnahme in 3,5 Wochen. Merkst du es auch in der Kraft? Verluste oder so?

Ne, bisher nichts...habe sogar noch mal an Kraft zugelegt.

Sei Dir gegönnt.

Dito

Danke Jungs.

 

[Eisenfresser]

Heute wieder Schonprogram, bin immer noch nicht 100% fit,
deswegen heute nur Bankdrücken und Rudern.


Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
95 Kg/1
100 Kg/6
112,5 Kg/1/1/1

T-Hantelrudern aufgelegt
40 Kg/10*5 Sätze
​

 

[Eisenfresser]

 

[Chaser]

Uh, Papa Roach..

Die 112,5 sahen aber noch locker aus.

 

[Eisenfresser]

Uh, Papa Roach..

Die 112,5 sahen aber noch locker aus.

Danke, aber aussehen und anfühlen sind bekanntlich 2 Paar Schuhe...die kamen noch gut, wenn ich aber daran denke, dass ich im kommenden Wettkampf 120 Kg drücken möchte, kann ich mir das noch nicht so ganz vorstellen...aber ist ja auch noch etwas Zeit...

 

[Chaser]

Danke, aber aussehen und anfühlen sind bekanntlich 2 Paar Schuhe...die kamen noch gut, wenn ich aber daran denke, dass ich im kommenden Wettkampf 120 Kg drücken möchte, kann ich mir das noch nicht so ganz vorstellen...aber ist ja auch noch etwas Zeit...

Kenn ich, das Gefühl... Aber du machst das schon, sind ja bloß 7,5kg mehr.

 

[Dicker]

Kenn ich, das Gefühl... Aber du machst das schon, sind ja bloß 7,5kg mehr.

Außerdem macht er im Wettkampf keine 100 x 6 zuvor .
Aber Eisi macht es richtig, er stapelt tief .

 

[Chaser]

Außerdem macht er im Wettkampf keine 100 x 6 zuvor .
Aber Eisi macht es richtig, er stapelt tief .

Das kommt erschwerend hinzu. Demnach sind 112,5 doch nen toller Opener.

 

[pp1998]

Danke, aber aussehen und anfühlen sind bekanntlich 2 Paar Schuhe...die kamen noch gut, wenn ich aber daran denke, dass ich im kommenden Wettkampf 120 Kg drücken möchte, kann ich mir das noch nicht so ganz vorstellen...aber ist ja auch noch etwas Zeit...

Alter 6*100 sind locker 120 kg. Mit etwas Wettkampfbenzin wirds sicherlich noch mehr. Forsch angehen und den letzten mit 127,5 bis 130 anpeilen.

 

[Eisenfresser]

Wir werden sehen Jungs, in 3 Wochen teste ich im Training mal die 120 Kg ohne Vorermüdung.

 

[Eisenfresser]

mittags
Whey

nachmittags
Italiener

Vorspeise 1


Vorspeise 2


Vorspeise 3


Hauptgericht


1 Hefeweizen und 1 Kristallweizen


ein Espresso




und zu Hause noch 6 Keckse...morgen wieder sauber​

 

[Eisenfresser]

82,6 Kg...also ein knappes Kg drauf...war ja auch recht entspannt gestern...

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
100 Kg/3/3
105 Kg/3/3/3

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3*5 Sätze

Latziehen (br. OG)
50 Kg/10
55 Kg/10
60 Kg/10
65 Kg/10


Immer noch leicht angeschlagen und trotzdem stärkstes Training seit LANGEM!​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/3*8 Sätze

Military Press
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3*5 Sätze
50 Kg/10

...im Verbundsatz mit...

Latziehen (enger PG)
50 Kg/10/10
60 Kg/10/10
65 Kg/10/10
60 Kg/10/10
55 Kg/10​

 

[Eisenfresser]

Sohni bekommt doch noch die Möglichkeit auf nen kleinen Wettkampf, nix Großes, nur eine kleine Kreismeisterschaft, im Prinzip ein besseres Training, einfach um nen Wettkampf im Startbuch zu haben. Somit werden wir Beide auf der DM starten. Er freut sich wie Sau und ist plötzlich auch hochmotiviert.

...noch 6 Wochen...