Doschis Log

[doschi]

25.05.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /5
170 /1 (G)
180 /1 (G)
120 /20

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /10
BW+40 /5

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /3

Vergangenen Samstag und Sonntag hab ich trainiert, konnte aber nicht loggen, da mein Router zuhause die Krätsche gemacht hat. War aber nichts Spektakuläres....

 

[tony]

konnte aber nicht loggen, da mein Router zuhause die Krätsche gemacht hat. War aber nichts Spektakuläres....

warum? war die krätsche nicht tief genug ^^

 

[doschi]

27.05.2017

Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /1

Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
90 /5
100 /1
110 /1

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5

Zum Aufwärmen gabs zwei Stunden Gartenarbeit....

 

[doschi]

28.05.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /5
170 /3
180 /1

ÜKD jeweils li,re
16kb /5
24kb /5
28kb /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 3*5
BW /5

Cleans
2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /10

 

[doschi]

31.05.2017

Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
80 /5
100 /5

Bankdrücken
60 /10
80 /5
100 /1
70 /10

Kreuzheben Hantelstange ca. 40cm erhöht
100 /5
140 /5
180 /3
200 /2

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /3
BW /10

 

[AufbauFrau]

Zum Aufwärmen gabs zwei Stunden Gartenarbeit....

Ich bin sooo rückständig in der Gartenarbeit. Ich kümmere mich nur um das Gemüse. Sie kamen aus der letzten Saison zurück, so ich musste gar nichts pflanzen. So faul bin ich.

 

[pp1998]

2*200 klingt echt vielversprechend. Bleib dran

 

[rustinxcohle]

2*200 klingt echt vielversprechend. Bleib dran

Ich denke er zieht die 200 bald vom Boden

 

[doschi]

01.06.2017

Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /1
180 /1 (G)

Dips
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /10
BW /5

Ein schnelles Training eingeschoben..... Sozusagen vom Auto an die Hantel.... Aber am Wochende bin ich unterwegs.... und während der Woche ist halt etwas schwierig..... Morgen geht auf jeden Fall noch mal... vielleicht auch etwas ausführlicher... Kann mich ja dann von Samstag bis Montag im Auto erholen...

2*200 klingt echt vielversprechend. Bleib dran

Danke.... Hab ich letzte Woche aber schon mal gehoben, nur nicht hier aufgeschrieben.... (Router kaputt).... also kein echter Fortschritt... Hab mich auf jeden Fall über die Zercher Squats mit 5*100 gefreut... Da ging die letzten Male immer nur eine Wdh im Halbnirvana hoch.... Die 5er waren jetzt nicht locker, aber gut machbar.... Dafür ging hinterher die Pumpe ganz schön.... Hab oben immer noch ein wenig gehalten.... So kann ich dieses Jahr vielleicht auf meine jährliche Curlsession verzichten....

Ich denke er zieht die 200 bald vom Boden

Das wird wohl noch ein Stück Arbeit.... Muss auch grad wieder aufpassen mit dem Körpergewicht... Die Hosen sitzen immer lockerer....

Ich bin sooo rückständig in der Gartenarbeit. Ich kümmere mich nur um das Gemüse. Sie kamen aus der letzten Saison zurück, so ich musste gar nichts pflanzen. So faul bin ich.

Nicht, daß hier der falsche Eindruck entsteht...... Ich habs auch nicht so mit Gartenarbeit... Hab nur mal wiieder die Wegplatten frei gemacht und sämtliche Regenabflüsse mal wieder auf Vordermann gebracht....
Was anpflanzen rentiert sich eh nicht, weils Kleinhundilein schnell platt machen würde..... Obwohl, ein Blümchen, einen Weihnachtsstern, hab ich doch die Tage rausgesetzt, allerding im Topf und ausser Reichweite des Hundes.....

 

[rustinxcohle]

Hab mich auf jeden Fall über die Zercher Squats mit 5*100 gefreut... Da ging die letzten Male immer nur eine Wdh im Halbnirvana hoch.... Die 5er waren jetzt nicht locker, aber gut machbar....

Das ist auf jedenfall auch stark. Bekommst du davon keine blauen Flecken?

So kann ich dieses Jahr vielleicht auf meine jährliche Curlsession verzichten....

Probier mal SZ-Curls...ein ganz neues Curlerlebnis

 

[Dicker]

Ich bin sooo rückständig in der Gartenarbeit. Ich kümmere mich nur um das Gemüse. Sie kamen aus der letzten Saison zurück, so ich musste gar nichts pflanzen. So faul bin ich.

In Deutschland nennt man das Bio und ökolgisch .

 

[rustinxcohle]

In Deutschland nennt man das Bio und ökolgisch .

Und nachhaltig

 

[AufbauFrau]

Was anpflanzen rentiert sich eh nicht, weils Kleinhundilein schnell platt machen würde

Mein Hund sorgt nur für die Kaninchen.

In Deutschland nennt man das Bio und ökolgisch .

Und nachhaltig

Tja, Mein Haus steht in Paris Agreement.

 

[pp1998]

Das ist auf jedenfall auch stark. Bekommst du davon keine blauen Flecken?

Wer schön sein will muss leiden !!

 

[pp1998]

Probier mal SZ-Curls...ein ganz neues Curlerlebnis

Wer schön sein will muss Curlen ;-)) )

 

[Volzotan]

So kann ich dieses Jahr vielleicht auf meine jährliche Curlsession verzichten.

Ich habe meine gerade angefangen, hatte vergessen, wie sehr das Spaß macht!
Die zercher beugen machst du normal mit der langhantel?
Ich mache sie meist mit dem Log aber auch davon gibt es blaue Flecken.

 

[doschi]

05.06.2017

Gelenkmobis

Kreuzheben ca 6cm erhöht stehend
100 /5
140 /5
160 /1

160 /5 - nicht mehr erhöht stehend

Bankdrücken
60 /5
80 /5
90 /5
100 /1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /3

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10

Nach fünf Stunden Autofahrt wäre das Sofa auch eine Option gewesen...

Blaue Flecken hab ich nicht von den Zercherbeugen... Mach ich mit der normalen Langhantel und nehme meine Kniestulpen als Schutz...... Außerdem würden blaue Flecken bei mir in den Armbeugen eh nicht groß auffallen...
Zerchers machen mir Spaß.... vor allem, seitdem ich mich überzeugt habe, daß es einfacher ist, wenn die Arme nicht weit auseinander sind.... Hat aber ein wenig gedauert mit der Überzeugsungsarbeit.....

 

[pp1998]

Außerdem würden blaue Flecken bei mir in den Armbeugen eh nicht groß auffallen...

)

 

[doschi]

07.06.2017

Gelenkmobis

Zercherbeugen
20 /10
40 /5
60 /5
80 /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+45 /5

Leider nicht mehr Zeit zu mehr....

 

[rustinxcohle]

Dips wieder stark, klasse