Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Heutiger Mampf...völlige Eskalation trifft es eher


mittags
Whey

nachmittags
6 Sandwiches
4 Stück Kuchen

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Whey

abends
Casein



Flüssigkeit: 5L​

 

[Eisenfresser]

Mein Mampf für heute steht auch schon...


mittags
Whey

nachmittags
Salatgurke
Oliven
Thunfisch
Schafskäse

gek. Eier

abends
Casein




1700 kcal., 25g Kohlenhydrate, 110g Fett und 160g Eiweiß
Flüssigkeit: 5L​

 

[Eisenfresser]

Meldeliste und Zeitplan für die LM Bank sind draußen, ich bin zwar in er 74er gemeldet, starte aber in der 83er, in beiden Klassen ist jeweils nur 1 Starter gemeldet, da diese höchstwarscheinlich mit Shirt starten, kann ich entspannt bleiben, einfach nur 3 sichere Versuche abliefern und locker durch die Hose atmen. Ich bin dann gegen 11:15 Uhr dran.

Insgesamt sind 76 Starter gemeldet.

 

[Talut]

Meldeliste und Zeitplan für die LM Bank sind draußen, ich bin zwar in er 74er gemeldet, starte aber in der 83er, in beiden Klassen ist jeweils nur 1 Starter gemeldet, da diese höchstwarscheinlich mit Shirt starten, kann ich entspannt bleiben, einfach nur 3 sichere Versuche abliefern und locker durch die Hose atmen. Ich bin dann gegen 11:15 Uhr dran.

Insgesamt sind 76 Starter gemeldet.

Na dann viel Erfolg

 

[Eisenfresser]

Na dann viel Erfolg

Danke. Ich bin zumindest gespannt.

 

[Dicker]

Insgesamt sind 76 Starter gemeldet.

Für eine BD Landesmeisterschaft ein imposantes Starterfeld .

 

[Eisenfresser]

Für eine BD Landesmeisterschaft ein imposantes Starterfeld .

Jo, hab ich auch gedacht

 

[Mr.Wayne]

In Hessen waren es letzten Oktober knapp 50, daher gebe ich dicker definitiv recht. Gehört sich aber mmn auch so, jede Klasse bei den aktiven zumindest sollte mit wenigstens 5 Mann besetzt sein. So viele Menschen in dtl machen bd in irgendeiner Form und man bekommt für entsprechende wk keine Leute zusammen. Das finde ich extrem schade.

 

[Dicker]

Letzte Woche zur offenen in Schleswig- Holstein waren es gerade mal 37 Starter..........oder waren es 39 ?

 

[Eisenfresser]

20 Min. Stretching​

 

[No Easy Way]

waren 39 starter, dicker ... und ja, ich hab da schon von dem mammutfeld gehört bei der LM ...
könnte glatt sein, dass da mehr starter auflaufen, als zur NDM dann im April

 

[Eisenfresser]

Mein Körpergewicht heute morgen 79,5 Kg, bleibt also weiterhin stabil, in dieser Region möchte ich mein Gewicht auch bis zum Wettkampf halten, weswegen ich alle paar Tage immer etwas hochkalorischer und junklastiger esse, zumindest macht das so mehr Spaß

 

[Eisenfresser]

mittags
Whey

nachmittags
Hühnerbrust mit Käse überbacken
Gurkensalat

Low Carb-Zitronenkuchen (selbstgemacht)
Eiweißriegel

abends
Casein


Flüssigkeit: ~5L​

 

[Dicker]

weswegen ich alle paar Tage immer etwas hochkalorischer und junklastiger esse, zumindest macht das so mehr Spaß

Wat mut, dat mut.......oder so ähnlich hattest Du früher immer geschrieben .

 

[Eisenfresser]

Wat mut, dat mut.......oder so ähnlich hattest Du früher immer geschrieben .

Ja, alles andere wäre jetzt ja auch unlogisch...

 

[No Easy Way]

Mein Körpergewicht heute morgen 79,5 Kg, bleibt also weiterhin stabil, in dieser Region möchte ich mein Gewicht auch bis zum Wettkampf halten, weswegen ich alle paar Tage immer etwas hochkalorischer und junklastiger esse, zumindest macht das so mehr Spaß

moah, die Sorgen möcht ich auch haben ... ich hab arg zu kämpfen, um unter 93 zu bleiben

 

[Eisenfresser]

moah, die Sorgen möcht ich auch haben ... ich hab arg zu kämpfen, um unter 93 zu bleiben

...oh ja, dass kenne ich aber auch noch, habe 2011 entschlossen abzunehmen (bin zum Schluss in der 105er gestartet Höchststand waren 97 Kg) und bin dann in einem Gewaltmarsch bis 68 Kg runter Hatte mich dann letztes Jahr wieder bei ~80 Kg eingependelt. Ich will aber bis zur DM im Herbst wieder in die 74er runter.

Heute morgen hatte ich 78,6 Kg

 

[Eisenfresser]

Heute das letzte richtige Training, wenn auch dieses schon immens unterfordernd war...

Bankdrücken
20 Kg/20/20; 40 Kg/10/10; 50 Kg/5/5
60 Kg/3/3; 70 Kg/2/2
80 Kg/1; 85 Kg/1; 90 Kg/1
95 Kg/3/3

Latziehen (PG)
50 Kg
10/10 breit
10/10 schmal
10/10 eng
10/10 schmal
10/10 breit



Heute standen 3x2x95 Kg auf dem Plan, also 2er Serien mit Anfangslast, weil es so leicht war habe ich 2x3 draus gemacht​

 

[Eisenfresser]

@tony

Heute mach ich mal einen auf Tony-Style DENN 78,6 Kg bedeutet was RICHTIG! Bier und Kuchen!

 

[Eisenfresser]

Hier noch ein paar bewegte Bilder von heute...die Fresser`in hat heute gezeigt das es geht, heute war die Konzentration da und die Ellenbogen drin,
bei uns beiden war es heute eine "Smoke-Show", so soll es sein, easy-cheesy, vor allem für den Kopf wichtig, finden wir,
jetzt folgen nur noch 2 Spannungseinheiten,
So 3x3x90 bzw. 60 und Mittwoch dann noch mal 3x3x80 bzw. 55/60,
dann Samstag der Wettkampf.