Thors Trainingslog

[Thor1984]

Frühstück:
Ausgefallen wegen Stress

Mittags:
500g Magerquark mit einer Handvoll gemischter Nüsse

1,5 Stunden laufen

Abends:
Proteinshake
300g Lachs mit Gurkensalat

 

[Thor1984]

Spätes Frühstück
3 Spiegeleier und 2 Brötchen mit Gouda

Training

100 Liegestütze
20 Klimmzüge
(aufgeteilt auf 4 bzw. 5 Runden)

30 Minuten Laufen (Schneematsch ist gefühlt schlimmer als Glatteis)

Bei den Klimmzügen fehlte am Ende die Griffkraft. Meine Klimmzugstange zu Hause hat einen ziemlich dick gepolsterten Griff.

Proteinshake

Abends

Pizza Mexikana

 

[Thor1984]

Frühstück:

2 halbe Brötchen mit Pute

Mittag:

500g Magerquark mit Studentenfutter

Abends:

Proteinshake

Training: Boxen

400g Lachs mit Kartoffeln

 

[Dicker]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag, bleib gesund, laß dich verwöhnen und halte die Ohren steif !

 

[Gast]

glückwunsch

 

[tommy777]

Alles Gute, Nachbar!

 

[matten]

Alles Gute!

 

[Thor1984]

Vielen Dank für die Glückwünsche. Hab versucht beim Kerzen auspusten keinen Herzinfarkt zu bekommen

 

[tommy777]

Vielen Dank für die Glückwünsche. Hab versucht beim Kerzen auspusten keinen Herzinfarkt zu bekommen

Scheint ja geklappt zu haben!

 

[Thor1984]

31 Kerzen krieg ich noch hin

Frühstück:
2 Eier + 1 halbes Brötchen mit Rührei

Mittag:
300g Hühnerbrust und etwas Kartoffelsalat

Training:
100 Liegestütze
20 Klimmzüge
20 x Tischrudern
15 Min. Verschiedene coreübungen

Proteinshake

400g Rindersteak mit Krautsalat

 

[PowerWheel]

Gl

31 Kerzen krieg ich noch hin

Glückwunsch du Jungspund

 

[Thor1984]

Nach einem Kurzurlaub in Budapest (wunderschöne Stadt übrigens), ging heute endlich das Training weiter.

Boxtraining

Später:

100 Liegestütze
20 Klimmzüge

Brauchte für beides nach dem Training jeweils 4 Runden. Hab noch ein paar Übungen für den Core hinterhergeschoben (Brücke, Planke, Crunches).

 

[PowerWheel]

Anstatt der Gewichtsweste ,für dich noch ne interessante Liegestützvariante zur Schwierigkeitserhöhung ( nur ein, tragbares ,Jump Stretch Band ist erforderlich : empfehle mini Band )

und noch eine sehr interessante Studie zu den Band Liegestützen
http://www.strengtheory.com/band-re...ss-for-strength-gains-plus-how-useful-is-emg/

 

[Thor1984]

Anstatt der Gewichtsweste ,für dich noch ne interessante Liegestützvariante zur Schwierigkeitserhöhung ( nur ein, tragbares ,Jump Stretch Band ist erforderlich : empfehle mini Band )

und noch eine sehr interessante Studie zu den Band Liegestützen
http://www.strengtheory.com/band-re...ss-for-strength-gains-plus-how-useful-is-emg/

Das klingt interessant. Hatte auch überlegt, mir mittelfristig mal einen Schlingentrainer zuzulegen.

 

[Thor1984]

Heute:

Laufen: Knapp 12 Kilometer quer durch Bielefeld.
Die Strecke werde ich Ende Februar versuchen hin- und zurück zu laufen.
Das sind dann immerhin 24 Kilometer und eine gute Vorbereitung auf den Hermannslauf.

 

[PowerWheel]

mittelfristig mal einen Schlingentrainer zuzulegen

Ich würde Ringe kaufen ,vielseitiger !

 

[tommy777]

Heute:

Laufen: Knapp 12 Kilometer quer durch Bielefeld.
Die Strecke werde ich Ende Februar versuchen hin- und zurück zu laufen.
Das sind dann immerhin 24 Kilometer und eine gute Vorbereitung auf den Hermannslauf.

Da gibt es aber schönere Strecken um Bielefeld. Du hast doch den Teuto fast vor der Tür, würde mich eher daran halten. Da hast du auch ordentlich HM drin.

 

[Thor1984]

Da gibt es aber schönere Strecken um Bielefeld. Du hast doch den Teuto fast vor der Tür, würde mich eher daran halten. Da hast du auch ordentlich HM drin.

Würde ich im Prinzip auch machen. Aber durch den Schneematsch ist mir das Ganze heute zu rutschig und ein bisschen Abwechslung darf auch mal sein. Hinzu kommt, dass mein Bruder mich am Ziel (meiner "Geburtsstrasse") einsammelt und wieder zurück fährt

Das mit den Ringen ist auch eine Idee. Allerdings sind die nicht so leicht in einer normalen Wohnung zu befestigen oder? Würde ungern was in die Decke bohren.

 

[tommy777]

Schlingentrainer kannst du auch mit einem Widerstand in die stabile Türzarge hängen. Decke ist aber immer besser. Und Löcher sind schnell ausgebessert, falls du mal renovieren musst.

 

[matten]

Würde ungern was in die Decke bohren.

warum?