tony´s log

[tony]

hallo

nachtrag 23.12.14

beine - schulter

boxsquats
120 - 6x6

lh-wadenheben
100 - 5x10

ausfallschritte, mit 2 kh
15 - 3x8

reverse flys, sitzend
10 - 5x10

lh-rudern, aufrecht
60 - 5x10

crunches
5x30

gestern kein training, ich war krank und hab den ganzen tag im bett gelegen und sehr viel geschlafen.

 

[Gast]

ich war krank und hab den ganzen tag im bett gelegen

kommt bestimmt vom umzug ins bb-forum

 

[Dicker]

Gute Besserung tony !

 

[Foxi83]

gute Besserung!

 

[tony]

ich danke euch
gestern gings mir sowas von beschissen, hatte sowas schon lange nicht mehr.

 

[tony]

kommt bestimmt vom umzug ins bb-forum

wahrscheinlich, war ja ein weiter weg für mich.. mein ego ist ziemlich am ende, macht mich schon fertig die sache.
aber ich kann halt nimmer, bin so ziemlich am ende.

genug geheult, jetzt wird trainiert

 

[tony]

tag

25.12.14

brust - schulter

überzüge
40 - 4x8

dips
+25 - 4x8

arnold-dips
4x12

dips negativ (timer 12s)
+40 - 8x1

trizepsdrücken a. kablezug im obergriff
30 - 4x8

trizepsdrücken a. kablezug im untergriff
20 - 3x15

tut das gut locker zu trainieren, guter pump.
morgen pause und ladetag nach, ja ich habs geschafft, 4 low carb tagen
werd das jetzt eh wieder anfangen, 6 low carb und 1 refeed die woche.. der sommer kann kommen lol

wünsch euch was

 

[tony]

dann zeig mal...

mach ich gerne.
wenn der kfa bei 0,1% steht

 

[Gast]

aber ich kann halt nimmer, bin so ziemlich am ende.

da hast du dich aber selbst hintrainiert. sei mir nicht böse, aber mein mitleid hält sich in grenzen.
bissl lockeres bb-training wird dir gut tun. würde an deiner stelle sogar mal auf 20wh hochgehen.

 

[tony]

ja ich weiss schon, du hast ja recht.
cyclon hat mich so oft gewarnt, geschieht mir recht

@20er, warum nicht. bau da mal ein paar sätze mit ein
sumo 200x20 oder so...hahaha

fast hätte ichs vergessen



allen

 

[dud]

@20er, warum nicht. bau da mal ein paar sätze mit ein
sumo 200x20 oder so...hahaha

Cool.

Was war der Rekord von taurus? 40 x 180 oder so? Das war auch extrem beeindruckend.

Is doch egal wo das log ist, Hauptsache das Training macht Spaß.

 

[Gast]

fast hätte ichs vergessen

allen

extra für dich aus dem 'was hört ihr' - fred rübergeholt:

 

[tony]

geile alte

 

[tony]

Cool.

Was war der Rekord von taurus? 40 x 180 oder so? Das war auch extrem beeindruckend.

Is doch egal wo das log ist, Hauptsache das Training macht Spaß.

was, der kleine hat diesen rekord aufgestellt

@log, na klar. mir ist es egal wo er ist.
mein fehler war, vor ein paar monaten oder so, der knapp 70 tage marathon te ohne pause.
seit damals hab ich mich nicht so richtig erholt hab ich das gefühl, + das wöchentliche dreimal heben unter volllast und so weiter..
persönliche rekorde von mir wirds auch hier geben.
aber im moment ist mir mein kfa wichtiger, muss unbedingt abspecken bevor der sommer kommt

 

[tony]

noch ein wort zu meinem wohlbefinden.
ich bin fit wie noch nie, ich glaub so langsam check ich was mir gefehlt hat
ich könnt schon wieder loslegen und trainieren
aber heute pause, feiern und geschenke auspacken.

 

[pp1998]

Nana hier heisst es auch nicht sich auf die faule Haut zu legen und dennoch aussehen wie Mr. Olympia. Es darf oft und schwer trainiert werden wobei schwer ist auch relativ zu sehen. Die tausende Wiederholungen schrubben die Gewichte schon von alleine nach unten. Alles wird laufen Killer. Hoffe du wurdest reichlich beschenkt warst ja auch fleissig 70 TE hintereinander . Haha Terminator hatte vor Monaten glaube ich schon mal erwähnt .

 

[tony]

Nana hier heisst es auch nicht sich auf die faule Haut zu legen.

@mods
wo bitte gehts hier zur erholung abteilung

 

[tony]

hi

26.12.14 pause

27.12.14

rücken - bizeps

klimmzüge
+25 - 5x5

lh-rudern
80 - 5x8

lh.t-bar
80 - 5x8

bcurls/turm
30 - 5x8

klimmzüge negativ (timer 13s)
+60 - 5x1

bcurls/turm einarm
10 - 5x10

das wars, wünsch euch ein schönes wochenende

 

[tony]

hallo

28.12.14

beine - schulter

boxsquats
122,5 - 4x8

waden m. lh
102,5 - 4x10

reverse flys
10 - 4x15

crunches
4x40

lh-rudern aufrecht
62,5 - 4x10

ausfallschritte m. 2kh
15 - 3x10


eigentlich wollte ich heute wieder bisle heben aber hatte dann kein bock gehabt mich anzustrengen, ich glaub diese abteilung macht mich ein wenig faul
nönö, alles gut.. mir gehts supi

wünsch euch was

 

[de-fortis]

ich glaub diese abteilung macht mich ein wenig fau

Dann nimmst du dir aber an den falschen ein Beispiel... Die Jungs hier bewegen mehr Tonnagen pro Workout als *räusper*... wie auch immer.

Warum heute kein Frontdrücken und Seitheben? Also die Standard-Schultermasse-builder?