tony´s log

[tony]

danke freunde, ihr motiviert mich noch mehr aufzulegen

@Alarm
ja unser leiden mit der schulter :/ hatte leider schon im zweiten trainingjahr die probleme mit ihr die dann immer schlimmer wurden bis ich nicht mehr bd konnte... und ich liebte die bank doch so sehr
dann angefangen zu dipen, 2x max die woche, das ging ne lange zeit echt gut. zuhause hab ich wie ich halt immer so bin das ganze dann extremst, und in der diät auch noch, übertrieben bis ich mir ne tossy II verletzung zugezogen habe.
ganz klar, ich muss aufpassen.
ob ich das schaffe weiss ich nicht so genau, ich versuchs

liebe grüsse

 

[tony]

hi

16.12.14

kz
+20 - 6x6

lhr
80 - 6x6

aus.

sheizz tag.
hab mir heute ziemlich heftig das knie angehauen, ist dick und schmerzt ohne ende. nehm jetzt mal arnika und hoffe das morgen wieder alles gut ist.

bis denne

 

[Dicker]

Gute Besserung tony !

 

[PowerWheel]

Von mir auch !

 

[Foxi83]

hab mir heute ziemlich heftig das knie angehauen, ist dick und schmerzt ohne ende. nehm jetzt mal arnika und hoffe das morgen wieder alles gut ist.

Aua. Gute Besserung! Das hoffe ich auch!

 

[tony]

thx jungz
hab schlecht geschlafen und jetzt geh ich gleich arbeiten.. ach ist das leben schön
wünsch euch was, heute pause.

 

[dud]

So ein Mist mit dem Knie … wird schon wieder!

Arbeiten gehen, erinner mich bloß nicht daran, bei mir gehts auch gleich los. Die Woche noch, dann eine Woche Urlaub über die Feierage, ich kanns kaum erwarten.

 

[freddy]

Gute Besserung tony !

x2
lg freddy

 

[tony]

Arbeiten gehen, erinner mich bloß nicht daran, bei mir gehts auch gleich los. Die Woche noch, dann eine Woche Urlaub über die Feierage, ich kanns kaum erwarten.

arbeiten ist total dämlich!
hab nächste woche mi-so frei, auch cool.
und dir wünsch ich nen erholsamen urlaub

 

[tony]

sodala, da bin ich wieder

17.12.14
pause knieschmerzen

heute 18.12.14 noch immer knieschmerzen ://

sumo
antassätze
220 - 3x3
leicht und doch irgendwie schwer + knie, lieber runter
200 - 1x5
190 - 1x5

klimmzüge
+10 - 1x3
+20 - 1x3
+30 - 1x3
+40 - 1x3
+50 - 1x2*
* was los, ich schaff keine drei wdh mehr

dips
+15 - 1x5
+20 - 1x5
+25 - 1x5
+30 - 1x5
+35 - 1x5

und wiedermal etwas bauch und aus.

jetzt, die neuen riegel testen

 

[cyclon]

Hallo Toni,

8.12.14
sumo
200 - 4x3

...

11.12.14
sumo
190 - 1x7
200 - 1x7
210 - 1x7

...

13.12.14
klassik, ab 2. satz sumo
210 - 1x3
225 - 1x3
240 - 1x3

...


15.12.14
heben klassisch
175 - 3x6

...

18.12.14
sumo
antassätze
220 - 3x3
leicht und doch irgendwie schwer + knie, lieber runter
200 - 1x5
190 - 1x5

5 mal in 11 Tagen Kreuzheben?
Bin neugierig wie es hier weiter geht.

 

[dud]

Ich glaub du hast schon alle Riegel durchprobiert die es gibt. Rein von der Verpackung her gefallen mir die vorherigen besser.

Aber sag mal, was hast du denn mit dem Knie gemacht, dass es immer noch weh tut?

 

[tony]

5 mal in 11 Tagen Kreuzheben?
Bin neugierig wie es hier weiter geht.

ja ich weiss, meine doofe hebesucht..
ich kann nicht anders

@dud
glaub auch das ich so langsam alle riegel durch habe.
in letzter zeit futter ich gut bis zu 4 am tag

mein knie hab ich an so ner feuerschutztür angestossen, sehr heftig.
tut weh und ist noch leicht geschwollen, wird schon werden.


heute pause, tv und fressorgie
bis denne

 

[tony]

hi

gestern 19.12.14 pause

heute 20.12.14

negativ kz
+70 - 1x1
+80 - 3x1

80, würde jetzt nicht behaupten das die leicht waren

+70 - 1x1
(+70/80 timer 10s)

+40 - 1x1 (timer 33s)

kz
+30 - 1x3 . . . aus, kraft war wie weggezaubert

lh-rudern
80 - 1x5
85 - 1x5
90 - 1x5
95 - 1x5
100 - 1x5
110 - 1x5

überzüge
45 - 5x5

boxsquats
130 - 5x5
wusste das sich die knie melden würden, drum hab ich kb als letzte übung gewählt.
fcuking heilungsprozess.

das wars auch schon wieder für heut, bis denne friends

 

[Gast]

80, würde jetzt nicht behaupten das die leicht waren

finde ich bärenstark!!! muss mal deinen aufbau kopieren. meiner ist suboptimal....

 

[tony]

hatte die idee mit den negativen pro woche eine 0,5er dazu zu hängen.
in 52 wochen gute 26kg pro jahr als ziel für 2015.
nur das anfangsgewicht weiss ich noch nicht, mal sehen.
und dips ev so ähnlich.

 

[Gast]

hehe....dann biste overlord II

 

[tony]

ja das wäre mal so geplant, kucken obs mir gelingt.
anfangsgewicht ev kz +70 und dips müsste ich wegen der schulter viel geringer wählen, +45?, mal sehen.

 

[Gast]

anfangsgewicht ev kz +70 und dips müsste ich wegen der schulter viel geringer wählen, +45?, mal sehen.

bin sehrst gespannt!!!

 

[tony]

ich auch
und hoffe das die anderen übungen, z.B das heben, nicht darunter leiden.
die negativ geschichte ist doch sehr belastend, ist deutlich zu spüren.