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[PowerWheel]

Die Überzugmaschinen-Zeiten sind dann , ja ab nächste Woche vorbei ! Spiele aber immer noch mit dem Gedanken bei der Studioauflösung meines alten Ladens die Nautilus zukaufen ,wenn aber nur falls es ein richtiger Schnapper ist !

 

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MITTWOCH 27.08

Studio

Seilspringen 5 min
Hampelmänner 50

Kabel Überzüge 4x20-8
Nautilus Überzüge 4x8-10

Ring Liegestütze 4xmax BW
Maschinen Bankdrücken 2x10
2x5 exzentrisch betont

hängendes Rudern 1x10 BW, 3x6-8 +10kg
Maschinenrudern pin loaded ,einarmig 4x einseitig immer bis zum momentanen Muskelversagen

Kayak rows 2x10

Band pull aparts 2x15
vorg Seitheben 2x8 2x5kg

Kabel Curls 2x10-12

Wrist Roller 2xmax +5kg

X-Walks 2x

Stir the pot 2x

Pezziballbeinbeuger,einbeinig 3x5-7

 

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DONNERSTAG 28.08

ungeplant eine knappe Stunde Badminton

 

[PowerWheel]

FREITAG 29.08

Ruhe und etwas Aua vom Badminton

 

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SAMSTAG 30.08

zuhause

Seilspringen ca 12 min recht flott

Band pull aparts 4x10 ziemlich schwer

Liegestütze auf Griffen,Füße oben 3xmax BW

Seilspringen 3 min
Kniebeugen BW bis zum Pump

... gleich ins Kino Guardians of the galaxy

 

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SONNTAG 31.08

früh morgens,

alkoholisiert und einen sehr cooler Film gesehen

Aber jetzt spüre ich die Nachwirkungen des bösen Alkohols

 

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MONTAG 01.09

so fängt der September gut an ,mit einer wohl vom Alk ausgelösten ,Magen-Darmgrippe !

 

[Gast]

tja, hättest du gestern mal lieber ein aktivierungsprogramm gemacht

..gute besserung

 

[Eisenfresser]

Gute Besserung! Alk ist Gift!

 

[tony]

SONNTAG 31.08

früh morgens,

alkoholisiert und einen sehr cooler Film gesehen

Aber jetzt spüre ich die Nachwirkungen des bösen Alkohols

pw, welch coolen film hast du dir angekuckt ?
achja, sauf ned soviel du alkoholiker

 

[PowerWheel]

Scheint aber noch nen Magen Darm Virus mit oben drauf gewesen zu sein

Der Film war Guardians of the Galaxy !

 

[tony]

gotg scheint ein cooler film zu sein, freu mich wenn die bluray erscheint.
ansonsten dir ne gute erholung, ich selbst bin auch etwas angeschlagen vom gestrigen training..

 

[Gast]

Scheint aber noch nen Magen Darm Virus mit oben drauf gewesen zu sein

da musst du bier trinken. das treibts raus!

 

[tony]

da musst du bier trinken. das treibts raus!

fragt sich nur wo
typischer bayer, immer nur bier..hehe

 

[Gast]

fragt sich nur wo
typischer bayer, immer nur bier..hehe

sagte der münchner

 

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MITTWOCH 03.09

Zwischenmeldung aus dem Lazarett :

...war ,dummerweise, heute wieder auf der Arbeit und um 14:00 wieder zurück.
Der Magen\Darm meldete sich zurück !

 

[Eisenfresser]

Oh je, gute Besserung!

 

[doschi]

von mir auch gute Besserung....

 

[PowerWheel]

Danke ,danke an alle Trostspendenden

 

[matten]

auch von mir gute besserung