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Tommy´s Log
- Ersteller tommy777
- Erstellt am
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AW: Tommy´s Log
Heute ist Fresstag. Fresstag = Grilltag
Mantaplatte mit selbst gemachter Currysauce und selbst gemachter Mayonnaise
Freitag bis einschl. heute waren wir im Wald und haben Holz gesägt und geschleppt. Heute wurde es dann herausgefahren. Nächste Woche nochmal der Spaß, dann war es das bis zum Winter.
Heute ist Fresstag. Fresstag = Grilltag
Mantaplatte mit selbst gemachter Currysauce und selbst gemachter Mayonnaise
Freitag bis einschl. heute waren wir im Wald und haben Holz gesägt und geschleppt. Heute wurde es dann herausgefahren. Nächste Woche nochmal der Spaß, dann war es das bis zum Winter.
AW: Tommy´s Log
Heutige Einheit:
Im Zirkel mit abfallender Wh's-Zahl
Hängendes Rudern: 12-9
Ring-LS: 12-9
Einbeinige KB: 12-9 (hinteres Bein auf der Bank)
Klimmzug; 8-5 (m. Deuserband med.)
dann noch ein "Disko-Zirkel"
Trizepsziehen: 12/12 (am doppelt gelegten Deuserband- an der KZ-Stange)
Bizeps-Curls 12,5 Kg: 12/12
Situps: 30/30 (mittellangsam)
--> tat mal wieder gut nach dem ganzen Holzen der letzten Tage, inkl. heute morgen. Jetzt geht es nämlich ans Spalten, damit bin ich die nächsten Tage gut beschäftigt... Was tut man nicht alles für eine warme Bude. Naja, muss man sportlich nehmen.
Heutige Einheit:
Im Zirkel mit abfallender Wh's-Zahl
Hängendes Rudern: 12-9
Ring-LS: 12-9
Einbeinige KB: 12-9 (hinteres Bein auf der Bank)
Klimmzug; 8-5 (m. Deuserband med.)
dann noch ein "Disko-Zirkel"
Trizepsziehen: 12/12 (am doppelt gelegten Deuserband- an der KZ-Stange)
Bizeps-Curls 12,5 Kg: 12/12
Situps: 30/30 (mittellangsam)
--> tat mal wieder gut nach dem ganzen Holzen der letzten Tage, inkl. heute morgen. Jetzt geht es nämlich ans Spalten, damit bin ich die nächsten Tage gut beschäftigt... Was tut man nicht alles für eine warme Bude. Naja, muss man sportlich nehmen.
AW: Tommy´s Log
Heutige Einheit (auf nüchternen Magen):
1000 Meter einlaufen
10x50 Meter Sprints (90%), je 50 Meter ganz locker auslaufen
500 Meter auslaufen
ausgiebig dehnen
--> Das hat mal reingehauen. Ich versuche, das nun öfter so zu machen. Inklusive leichter Übelkeit (da geht noch mehr!) und schweren Oberschenkeln. Gleich geht's zur Arbeit, heute Abend in München Haxe mit Knödeln essen. Daher habe ich heute recht spät gefrühstückt (80g Haferflocken/Nüsse/Trockenobst, 100ml Milch, 125g MQ, 15g Whey, 10g Kokosöl) und bis heute Abend gibt es dann höchstens zwei Äpfel. Morgen Abend wieder zuhause, da wollte ich entweder so 5 Km laufen gehen oder rumkugeln. Mal schauen.
Heutige Einheit (auf nüchternen Magen):
1000 Meter einlaufen
10x50 Meter Sprints (90%), je 50 Meter ganz locker auslaufen
500 Meter auslaufen
ausgiebig dehnen
--> Das hat mal reingehauen. Ich versuche, das nun öfter so zu machen. Inklusive leichter Übelkeit (da geht noch mehr!) und schweren Oberschenkeln. Gleich geht's zur Arbeit, heute Abend in München Haxe mit Knödeln essen. Daher habe ich heute recht spät gefrühstückt (80g Haferflocken/Nüsse/Trockenobst, 100ml Milch, 125g MQ, 15g Whey, 10g Kokosöl) und bis heute Abend gibt es dann höchstens zwei Äpfel. Morgen Abend wieder zuhause, da wollte ich entweder so 5 Km laufen gehen oder rumkugeln. Mal schauen.
AW: Tommy´s Log
Heutige Einheit:
Hampelmänner: 50
Burpees: 20
Thrusters 16er KB: 30
Snatch 16er KB (li/re): 30/30
Liegestütze: 10 (k.A. wie die Übung heisst. KB lag in der Mitte, dann explosiv von einer Seite zur Anderen"übersprungen")
Longcycle 16er KB(li/re): 20/20
Swing 16er KB: 50/50
--> Die Luft war sowas von raus, das geht mal gar nicht. Um 7 Uhr gefrühstückt, 14 Uhr von der Arbeit nach Hause gekommen, 15-16.30 Uhr Holz gehackt (aber ganz locker weg), 17 Uhr Essen ("Griechischer Salat" mit Hähnchenbrust), 18.30 zum Sporteln in den Garten. Denke mal, das liegt an dem späten Essen. Außerdem wird das Defizit heute wohl zu hoch gewesen sein. Beine wollte ich nicht überstrapazieren, da ich morgen laufen gehen will. Sonst bin ich zufrieden, trotz "schlechter" TE. Wenigstens etwas getan. Naja, muss auch mal sein.
Frau hat mal ein Foto gemacht.
Heutige Einheit:
Hampelmänner: 50
Burpees: 20
Thrusters 16er KB: 30
Snatch 16er KB (li/re): 30/30
Liegestütze: 10 (k.A. wie die Übung heisst. KB lag in der Mitte, dann explosiv von einer Seite zur Anderen"übersprungen")
Longcycle 16er KB(li/re): 20/20
Swing 16er KB: 50/50
--> Die Luft war sowas von raus, das geht mal gar nicht. Um 7 Uhr gefrühstückt, 14 Uhr von der Arbeit nach Hause gekommen, 15-16.30 Uhr Holz gehackt (aber ganz locker weg), 17 Uhr Essen ("Griechischer Salat" mit Hähnchenbrust), 18.30 zum Sporteln in den Garten. Denke mal, das liegt an dem späten Essen. Außerdem wird das Defizit heute wohl zu hoch gewesen sein. Beine wollte ich nicht überstrapazieren, da ich morgen laufen gehen will. Sonst bin ich zufrieden, trotz "schlechter" TE. Wenigstens etwas getan. Naja, muss auch mal sein.
Frau hat mal ein Foto gemacht.
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Gast
Guest
AW: Tommy´s Log
cooles shirt!!
cooles shirt!!
AW: Tommy´s Log
Ouh, I love BACOOOOOOOON!![[img14]](/styles/smilies/39.gif "lol [img14]")
Heutige Einheit:
5,8 Km Laufen in 36 Minuten. Entspricht in etwa 6 Min/Km.
--> Bin sehr, sehr zufrieden damit. Da ich absolut mal so rein gar nicht der Läufertyp bin, finde ich den Schnitt echt gut. Ich denke, die nächsten Wochen bleibe ich bei 5,8 Km und versuche meine Zeit zu verbessern. ABER: Wie so alles im Leben (und in meinem Log): Schauen wir mal.
cooles shirt!!
Ouh, I love BACOOOOOOOON!
Heutige Einheit:
5,8 Km Laufen in 36 Minuten. Entspricht in etwa 6 Min/Km.
--> Bin sehr, sehr zufrieden damit. Da ich absolut mal so rein gar nicht der Läufertyp bin, finde ich den Schnitt echt gut. Ich denke, die nächsten Wochen bleibe ich bei 5,8 Km und versuche meine Zeit zu verbessern. ABER: Wie so alles im Leben (und in meinem Log): Schauen wir mal.
AW: Tommy´s Log
Heutige Einheit:
SuSa:
BD Kh: 4x15x17,5Kg
Bankdips: 4x12
SuSa:
Bankrudern: 4x15x12,5Kg
Klimmzug: 4x6 (m. Deuserband)
Seitheben Deuserband: 2x12
SuSa:
Ausfallschritte m. Deuserband: 2x20
Kniebeugen m. Deuserband: 1x20, 1x25
--> Einheit war OK. Beintraining wollte ich heute (schon wieder) nicht übertreiben, da mir seit gestern die Achillesferse schmerzt. Vermutlich wieder überanstrengt. Bin dennoch zufrieden, zumal ich momentan am testen bin, was man alles so mit dem Deuserband machen kann.
Heutige Einheit:
SuSa:
BD Kh: 4x15x17,5Kg
Bankdips: 4x12
SuSa:
Bankrudern: 4x15x12,5Kg
Klimmzug: 4x6 (m. Deuserband)
Seitheben Deuserband: 2x12
SuSa:
Ausfallschritte m. Deuserband: 2x20
Kniebeugen m. Deuserband: 1x20, 1x25
--> Einheit war OK. Beintraining wollte ich heute (schon wieder) nicht übertreiben, da mir seit gestern die Achillesferse schmerzt. Vermutlich wieder überanstrengt. Bin dennoch zufrieden, zumal ich momentan am testen bin, was man alles so mit dem Deuserband machen kann.
- Registriert
- 17. November 2007
- Beiträge
- 5.653
AW: Tommy´s Log
Hattest du das schon mal mit Achilles? Wuerde sofort zur Detonisierung raten. Wenn deine Waden ziemlich zu sind, schau unbedingt in Solos Log wegen der Tischlerzwinge (2-3 Seiten zurueck sowas). Klingt komisch, wirkt aber sehr gut.
AW: Tommy´s Log
Hi, nein, mit Achilles hatte ich noch nie wirklich Probleme. Die Waden machen auch nicht zu. Ich denke mal, dass ich einfach zu schnell gesteigert habe und deshalb Schmerzen habe. Heute Morgen konnte ich kaum auftreten, im Laufe des Tages und bei fortwährender leichter Belastung (gehen) ging es immer besser. Ich beobachte das mal, dieses Wochenende will ich sowieso nicht laufen gehen. Nichtsdestotrotz schaue ich mal nach, Prävention kann nie verkehrt sein.![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
edit: Habe mir durchgelesen, was Du mir vorgeschlagen hast. Hört sich interessant an, definitiv. Ich denke aber, dass ich die Ursache für den Schmerz kenne. Nach der Hälfte der Laufzeit merkte ich einen leichten Schmerz und habe erst überlegt, abzubrechen. Bin dann aber weiter gelaufen und habe den Schmerz in der Achillesferse sprichwörtlich weggelaufen. Ich vermute, dass die Belastung einfach zu groß war, denn diese Entfernung bin ich das zweite Mal seit Jahren gelaufen- bin der absolute Nichtläufer. Mich würde ein Artikel von Dir sehr interessieren, gerade weil mir das nötige Hintergrundwissen diesbezüglich fehlt.
Hi, nein, mit Achilles hatte ich noch nie wirklich Probleme. Die Waden machen auch nicht zu. Ich denke mal, dass ich einfach zu schnell gesteigert habe und deshalb Schmerzen habe. Heute Morgen konnte ich kaum auftreten, im Laufe des Tages und bei fortwährender leichter Belastung (gehen) ging es immer besser. Ich beobachte das mal, dieses Wochenende will ich sowieso nicht laufen gehen. Nichtsdestotrotz schaue ich mal nach, Prävention kann nie verkehrt sein.
edit: Habe mir durchgelesen, was Du mir vorgeschlagen hast. Hört sich interessant an, definitiv. Ich denke aber, dass ich die Ursache für den Schmerz kenne. Nach der Hälfte der Laufzeit merkte ich einen leichten Schmerz und habe erst überlegt, abzubrechen. Bin dann aber weiter gelaufen und habe den Schmerz in der Achillesferse sprichwörtlich weggelaufen. Ich vermute, dass die Belastung einfach zu groß war, denn diese Entfernung bin ich das zweite Mal seit Jahren gelaufen- bin der absolute Nichtläufer. Mich würde ein Artikel von Dir sehr interessieren, gerade weil mir das nötige Hintergrundwissen diesbezüglich fehlt.
Zuletzt bearbeitet:
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Gast
Guest
- Registriert
- 17. November 2007
- Beiträge
- 5.653
AW: Tommy´s Log
Das mit dem Artikel wird leider noch ein bissl dauern; hab Pruefungen und bin dann quasi auf Urlaub. So ab 5.4. wird's realistisch, vllt kannst mich erinnern
Beobachte es auf jeden Fall! "Zu schnell gesteigert" schlägt gut möglich in die selbe Kerbe: höherer Muskeltonus, der - auch im Ruhezustand - mehr Zug auf die Sehne bringt. Probier' auf jeden Fall mal Foam Rolling oder drueck hin und wieder in den Waden herum. Wenn du Knoten oder so bemerkst, wuerde ich unbedingt regelmässig detonisieren.Hi, nein, mit Achilles hatte ich noch nie wirklich Probleme. Die Waden machen auch nicht zu. Ich denke mal, dass ich einfach zu schnell gesteigert habe und deshalb Schmerzen habe. Heute Morgen konnte ich kaum auftreten, im Laufe des Tages und bei fortwährender leichter Belastung (gehen) ging es immer besser. Ich beobachte das mal, dieses Wochenende will ich sowieso nicht laufen gehen. Nichtsdestotrotz schaue ich mal nach, Prävention kann nie verkehrt sein.
edit: Habe mir durchgelesen, was Du mir vorgeschlagen hast. Hört sich interessant an, definitiv. Ich denke aber, dass ich die Ursache für den Schmerz kenne. Nach der Hälfte der Laufzeit merkte ich einen leichten Schmerz und habe erst überlegt, abzubrechen. Bin dann aber weiter gelaufen und habe den Schmerz in der Achillesferse sprichwörtlich weggelaufen. Ich vermute, dass die Belastung einfach zu groß war, denn diese Entfernung bin ich das zweite Mal seit Jahren gelaufen- bin der absolute Nichtläufer. Mich würde ein Artikel von Dir sehr interessieren, gerade weil mir das nötige Hintergrundwissen diesbezüglich fehlt.
Das mit dem Artikel wird leider noch ein bissl dauern; hab Pruefungen und bin dann quasi auf Urlaub. So ab 5.4. wird's realistisch, vllt kannst mich erinnern
Hehe wenn ich von etwas ueberzeugt bin, bin ich sehr begeisterungsfähigsolltest berufsmässig irgentwas mit werbung/verkaufen machen.
AW: Tommy´s Log
Ja, so eine Schaumrolle wollte ich mir nächsten Monat sowieso zulegen. Könnte ich ganz gut als wöchentliche Routine einsetzen. Ich überleg mir was.
Samstag, Wiegetag:
88 Kilo. Es geht stetig bergab! Voll gut.
Heute etwa fünf Stunden Holz gehackt und gestapelt. Danach ein alkoholfreies Weizen gekillt. Man, hab ich Bock mich zu betrinken. Seit 1.1. keinen Tropfen Alkohol getrunken.
Morgen früh wollen wir mit der Kleinen ins Hallenbad. Werde da mal 30-60 Minuten Bahnen ziehen.
Ja, so eine Schaumrolle wollte ich mir nächsten Monat sowieso zulegen. Könnte ich ganz gut als wöchentliche Routine einsetzen. Ich überleg mir was.
Samstag, Wiegetag:
88 Kilo. Es geht stetig bergab! Voll gut.
Heute etwa fünf Stunden Holz gehackt und gestapelt. Danach ein alkoholfreies Weizen gekillt. Man, hab ich Bock mich zu betrinken. Seit 1.1. keinen Tropfen Alkohol getrunken.
Morgen früh wollen wir mit der Kleinen ins Hallenbad. Werde da mal 30-60 Minuten Bahnen ziehen.
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Gast
Guest
AW: Tommy´s Log
...vielleicht hilft dir diese info![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
habe mein steak grade mit sowas runtergespült:
...vielleicht hilft dir diese info
![[img22]](/styles/smilies/14.gif "heul [img22]")
G
Gast
Guest
AW: Tommy´s Log
Definitiv!
Heutige Kurzeinheit:
10 Minuten "Rückenschule"
gute sache! 250g sollten das veggiezeug ausgleichen
Definitiv!
Heutige Kurzeinheit:
10 Minuten "Rückenschule"
AW: Tommy´s Log
Heute Ladetag, der unsauberste Tag im ganzen Jahr. Keine Zeit zum Sport, da ich quasi nur am essen war.
Morgens: 4 Brötchen mit Thüringer Mett, Räucherlachs, Nutella, Himbeermarmelade und Honig, zwei Tassen Kakao mit extra Kuvertüre und Kokosöl
Mittags: Fünf bis acht (weiß nicht mehr genau) Prinzen Rolle Kekse
Nachmittags: Eine halbe Torte (war ne Kleine, D circa 15 cm)
Abends: Drei Nackensteaks, Nudelsalat, danach Pfirsichquarkspeise. Glas Cola
--> Augenscheinlich wenig, aber ich bin sowas von voll, so voll war ich schon lange nicht mehr. Morgens geht es dann "normal" weiter. Ziel bis nächsten Samstag sind dann unter 88 Kilo zu kommen.
Heute Ladetag, der unsauberste Tag im ganzen Jahr. Keine Zeit zum Sport, da ich quasi nur am essen war.
Morgens: 4 Brötchen mit Thüringer Mett, Räucherlachs, Nutella, Himbeermarmelade und Honig, zwei Tassen Kakao mit extra Kuvertüre und Kokosöl
Mittags: Fünf bis acht (weiß nicht mehr genau) Prinzen Rolle Kekse
Nachmittags: Eine halbe Torte (war ne Kleine, D circa 15 cm)
Abends: Drei Nackensteaks, Nudelsalat, danach Pfirsichquarkspeise. Glas Cola
--> Augenscheinlich wenig, aber ich bin sowas von voll, so voll war ich schon lange nicht mehr. Morgens geht es dann "normal" weiter. Ziel bis nächsten Samstag sind dann unter 88 Kilo zu kommen.
- Registriert
- 15. März 2006
- Beiträge
- 13.726
AW: Tommy´s Log
^^klingt gut, aber das kokosöl hättest du dir ohne weiteres heute sparen können.
Heute Ladetag, der unsauberste Tag im ganzen Jahr. Keine Zeit zum Sport, da ich quasi nur am essen war.
Morgens: 4 Brötchen mit Thüringer Mett, Räucherlachs, Nutella, Himbeermarmelade und Honig, zwei Tassen Kakao mit extra Kuvertüre und Kokosöl
Mittags: Fünf bis acht (weiß nicht mehr genau) Prinzen Rolle Kekse
Nachmittags: Eine halbe Torte (war ne Kleine, D circa 15 cm)
Abends: Drei Nackensteaks, Nudelsalat, danach Pfirsichquarkspeise. Glas Cola
--> Augenscheinlich wenig, aber ich bin sowas von voll, so voll war ich schon lange nicht mehr. Morgens geht es dann "normal" weiter. Ziel bis nächsten Samstag sind dann unter 88 Kilo zu kommen.
^^klingt gut, aber das kokosöl hättest du dir ohne weiteres heute sparen können.
AW: Tommy´s Log
Jo, der ganze Süßkram war gar nicht geplant. Waren bei meinen Großeltern zu Besuch und Oma hat erstmal ne Torte auf den Tisch gepackt. Da konnte ich nicht nein sagen...
^^klingt gut, aber das kokosöl hättest du dir ohne weiteres heute sparen können.
Jo, der ganze Süßkram war gar nicht geplant. Waren bei meinen Großeltern zu Besuch und Oma hat erstmal ne Torte auf den Tisch gepackt. Da konnte ich nicht nein sagen...
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