Trainingstagebuch von taurus

[königderberge]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Die HIIT Sache hätte mich interessiert, ist ja schnell drübergescannt.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

@ kdb


habe hier die sendetermine gefunden. ist allerdings ein spartensender:

https://www.tvinfo.de/fernsehprogramm/220211536_michael_mosley_mach_mich_fit


im zdf-stream lief es schon 2013

kannst ja selbst mal suchen:

https://www.google.de/search?q=Mich...57&sourceid=chrome&espv=210&es_sm=93&ie=UTF-8

sag' bescheid wenn du fündig wirst

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

21.01.14


snatches:
10/10 x kb24
15/15 x kb28
50/50 x kb16

rolling thunder á 20sec:
32kg --> 4 sätze je hand

lh u-arm curls, hinter dem rücken:
12 x 50kg --> 3 sätze

reverse u-arm hantel:
20 x 6,25kg --> 2 sätze

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen




gruß

 

[Mr.Wayne]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Nenns Selfmade Taurusbar oder nur Taurusbar. Klingt cool und jeder weiß, was gemeint ist. Wie eisi bei den motherfuckers.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Nenns Selfmade Taurusbar oder nur Taurusbar. Klingt cool und jeder weiß, was gemeint ist. Wie eisi bei den motherfuckers.

gute idee! werde ich tun! danke

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

22.01.14


kniebeugen, taurusbar: (@ wayne: danke nochmal für den namensvorschlag!)
10 x 52kg
5 x 72kg
3 x 82kg --> 4 sätze
press, rack lockouts:
10 x 52kg
5 x 62kg
3 x 72kg
0 x 82kg (fail)
1 x 82kg --> bissl mehr mit den beinen nachgeholfen
5 x 72kg

kettlebellpress, einarmig:
10/10 x kb24
8/8 x kb24 --> 2 sätze
im wechsel mit
kastenaufstiege, 43cm, langsame version mit gewichtsweste:
10/10wh --> 3 sätze

engbankdrücken mit taurusbar: (fast normalweit gegriffen wg. muskelkater in trizepsen)
10 x 52kg --> 2 sätze
10 x 62kg
im wechsel mit
hängendes rudern zur oberen brust:
15 x bw --> 3 sätze

shrugs, explosiv:
8 x 90kg
5 x 130kg
im wechsel mit
monsterwalk:
2 x max

dehnen


wirklich eine sehr wackelige geschichte:

gruß

 

[Dicker]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das wacklige ist doch gewollt, damit Du auch den letzten Muskel erreichst !

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Das wacklige ist doch gewollt, damit Du auch den letzten Muskel erreichst !

jap, ist gar nicht so verkehrt.
entdecke jetzt nach und nach die vorteile und möglichen übungen der taurusbar

ist auch gut für die griffkraft, weil das rohr 42mm durchmesser hat.

 

[matten]

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coole sache, die taurusbar.

die möchte ich unbedingt mal ausprobieren.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

23.01.14


burpees:
15sec arbeit / 15sec pause / 17 runden

crunches, sehr langsam mit spitzenkontraktion:
30wh
25wh
20wh
im wechsel mit
rolling thunder:
je arm 20sec x 34kg --> 3 sätze

ringerbrücke:
3 x max
im wechsel mit
u-arm curls, lh, hinter dem rücken:
13 x 50kg --> 3 sätze

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen


grade gefuttert:




gruß

 

[Magneto]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Feine Sache mit der Taurusbar! Ich durfte so eine mal in Mainz ausprobieren .. echt verrückt - teilweise hat man keine Kontrolle über die Zuckungen *g*

 

[tony]

AW: Trainingstagebuch von taurus

gutes essen, ich liebe pilze.
freu mich schon wenns wieder pfifferlinge gibt, mit eier zusammen

 

[Dicker]

AW: Trainingstagebuch von taurus

gutes essen, ich liebe pilze.
freu mich schon wenns wieder pfifferlinge gibt, mit eier zusammen

Hör auf, ich bekomme schon wieder Hunger !

 

[tony]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Hör auf, ich bekomme schon wieder Hunger !

und ich erst

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

gutes essen, ich liebe pilze.
freu mich schon wenns wieder pfifferlinge gibt, mit eier zusammen

jop, ich gehe auch bald wieder sammeln. hoffe, der winter bleibt wo er ist und es wird schnell wärmer

Feine Sache mit der Taurusbar! Ich durfte so eine mal in Mainz ausprobieren .. echt verrückt - teilweise hat man keine Kontrolle über die Zuckungen *g*

hehe...ja, ist echt bizarr!

 

[dud]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Machst du die Ringerbrücke schon länger? Bringts was? In dem Buch das ich hab sind glaub ich auch 3 oder 4 Progressionen drin für die Ringerbrücke, evtl. probier ich mal Stufe 1 aus …

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Machst du die Ringerbrücke schon länger? Bringts was? In dem Buch das ich hab sind glaub ich auch 3 oder 4 Progressionen drin für die Ringerbrücke, evtl. probier ich mal Stufe 1 aus …

vielleicht seit drei oder vier wochen. habe mir so ein kopfgeschirr besorgt, aber das rockt nicht so richtig. ringerbrücke ist da praktikabler.

ob's was bringt kann ich dir gar nicht so genau sagen. ich trainiere viele sachen einfach aus spaß am training und verfolge nicht immer ein gesamtkonzept dabei.

falls du einen link zu den progressionen (nicht zum buch!) hast, kannst du ihn gerne mal hier hin posten.

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

24.01.14


sumoheben: (nur aufwärmen)
10 x 52kg
3 x 92kg
3 x 92kg
3 x 132kg
2 x 172kg --> keinen spaß gehabt. deswegen die trapbar geholt...

trabbar:
3 x 142kg
2 x 162kg
2 x 182kg --> abgebrochen wegen lustlosigkeit

swing, einarmig:
10/10 x kb48

kb-snatch:
10/10 x kb36
20/20 x kb24

bankdrücken, kh:
10 x 30er --> 3 sätze
im wechsel mit
klimmzüge, expl.:
5 x bw --> 3 sätze

bissl mit latziehen mit gestreckten armen rumgespielt (gute übung! hatte ich noch nie gemacht)

überzüge mit 2kh:
5 x 20er --> 3 sätze
im wechsel mit
shrugs, explosiv: (letzter satz war dann nicht mehr explosiv; dafür mit spitzenkontraktion)
5 x 130kg
5 x 150kg
5 x 170kg

beincurls, ringe:
3 x max
im wechsel mit
kh-curls im sitzen:
7 x 20er --> 2 sätze
reduktionssatz: 8 x 17er + 6 x 13er + 6 x 9er

reverse überzüge:
10 x 12kg-stange

dehnen / hängen / hüftmobi


====>>> wooowwww!!! die 36er zu snatchen rockt ohne ende!!! wahnsinn! quads, rumpfmuskulatur, oberer/unterer rücken, trapez, unterarme........alles hat gebrannt!!...nach luft geschnappt und richtig wach gewesen nach dem satz!!!!

die hantel mit der ich die reverse unterarmarbeit mache habe ich auch mal fotografiert. falls es wen interessiert






gruß

 

[sportsfreund]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Geiler KB-Snatch! Sieht schon mächtig aus, wenn man sieht, dass du ordentlich Schwung holst und dann alles zittert

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Geiler KB-Snatch! Sieht schon mächtig aus, wenn man sieht, dass du ordentlich Schwung holst und dann alles zittert

danke!!

war echt hart!..wird aber auf jeden fall ausgebaut. werde die kreuzheberei in nächster zeit etwas zurückstellen und die schweren snatches in den mittelpunkt rücken. orientiere mich also an der herausforderung des 'noch nicht erreichtem' und am spaß am training.

freue mich richtig, daß ich wieder ein neues ziel gefunden habe

..möchte aber beim kreuzheben auch ein bissl leistung erhalten. mal schauen, wie ich die beiden sachen unter einen hut bekomme...