Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

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schönes ding!

ein kumpel von mir hat sich mal eine riesige pfanne (ca. 120 cm durchmesser) mit ständer und gasbefeuerung gebastelt. da gab es auf partys oder konzerten (fanden dort auch öfter mal statt) immer paella oder jede menge hühnerschenkel.

bin noch in der entwicklungsphase. habe vorhin mal nen testlauf gemacht und festgestellt, daß ich noch mehr luftlöcher reinmachen muss. sobald ich den wok reinsetze schwelt das feuer nur noch vor sich hin...

 

[Gast]

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training

11.02.13

bankdrücken, kh:
5 x 35er
5 x 38er --> 3 sätze
11 x 33er
im wechsel mit
gobletsquats mit zwei kettlebells:
10 x 20er
10 x 24er --> 2 sätze
8 x 24er --> 2 sätze

beincurls an den ringen
susa
ringliegesstütze
3 x maximale wh

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gruß

 

[Gast]

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training

12.02.13


reißkniebeugen mit aussitzen:
5 x 30kg
5 x 35kg
5 x 40kg
3 x 45kg --> 3 sätze
im wechsel mit
unterarmübungen

boxen wie immer

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gruß

 

[Gast]

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training

13.02.13


vikingpress:
10 x 40kg
10 x 50kg --> 4 sätze
im wechsel mit
kabelrudern, parallelgriff, weit:
10 x 60kg
10 x 75kg --> 4 sätze
1 minute pause nach jedem satz

überkopfdrücken, 16er kettlebell:
12/12 wh --> 3 sätze
im wechsel mit
bandpullaparts
nonstop

sz- scottcurls:
10 x 30kg --> 3 sätze
im wechsel mit
sz-strecken, überkopf:
10 x 30kg --> 3 sätze
pause unter einer minute

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===>> bin bei allen übungen mit der ausführungsgeschwindigkeit runter. gutes gefühl!!!


gruß

 

[matten]

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===>> bin bei allen übungen mit der ausführungsgeschwindigkeit runter. Gutes gefühl!!!

pumpen?

 

[Gast]

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pumpen?

jep!

 

[The Wicker Man]

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habe mir grade einen outdoorwok gebaut. den campingrill von bodum hatte ich übrig...
..jetzt warte ich nur noch auf den sommer^^

Anhang anzeigen 14288Anhang anzeigen 14289Anhang anzeigen 14290Anhang anzeigen 14291

Geiles Ding. Hier ein Bild/Spruch, das/der dir auch gefallen könnte

 

[Gast]

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Geiles Ding. Hier ein Bild/Spruch, das/der dir auch gefallen könnte
Anhang anzeigen 14345

haha...auf jeden fall!!^^


xxxxxxxxxxxxxx

training

14.02.03


reiskniebeugen mit aussitzen:
5 x 30kg
5 x 35kg
5 x 40kg
3 x 45kg
3 x 50kg (dürfte aussitz-pr sein)
im wechsel mit
unterarmgedöns

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

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gruß

 

[Gast]

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training

15.02.13


kreuzheben:
(heute etwas chaotisch)
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 92kg
3 x 132kg
1 x 172kg
1 x 172kg + 36kg ketten --> hat sich schwer angefühlt. deswegen gleich mal...
1 x 212kg + 36kg ketten versucht und kläglich gescheitert...
weiter mit
1 x 212kg
2 x 202kg
4 x 192kg
...keinen bock mehr gehabt..

snatch:
5/5 x 16er
50/50 x 24er

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gruß

 

[Alarm]

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Dein KH spornt mich an....heute zum ersten mal die 200...Hantelhöhe 35 cm...(knapp 10cm über WK höhe)....nächstes mal versuche ich die 180 von WK-Höhe...und dann hol ich dich langsam ein ;-))))))...."auf jeden Fall versuche ich es;-)))"
bis den
bleib stark-werde stärker

 

[Gast]

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Dein KH spornt mich an....

hebe zur zeit ohne ziel und ohne plan.... naja, egal....die kettlebell nimmt jetzt wieder den ihr zustehenden platz ein..

..aber freut mich schon, dich zu motivieren

 

[Gast]

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training

18.02.13

keinen bock auf bankdrücken....deswegen mal was anderes gemacht:

standrad:
45 minuten

ringliegestütze:
10 x 10wh

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gruß

 

[Eisenfresser]

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...ich hätte es andersherum gemacht...

 

[Gast]

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...ich hätte es andersherum gemacht...

da waren etliche stunden dazwischen

 

[Eisenfresser]

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da waren etliche stunden dazwischen

Na dann

 

[Gast]

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die ringliegestütze waren übrigens extrem hart. hätte die letzten sätze beinahe nicht geschafft....fehlt einfach die übung....

 

[Dicker]

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...ich hätte es andersherum gemacht...

Ich auch, ich hätte Standrad und Ringliegestütze weggelassen und nur Bankdrücken gemacht !

 

[matten]

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die ringliegestütze waren übrigens extrem hart. hätte die letzten sätze beinahe nicht geschafft....fehlt einfach die übung....

ein deutlicher hinweis darauf das öfter zu machen.

 

[Gast]

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ein deutlicher hinweis darauf das öfter zu machen.

habe ich mir auch überlegt...

 

[Gast]

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training

19.02.13


reißkniebeugen mit aussitzen:
5 x 30kg --> 2 sätze
5 x 40kg --> 3 sätze
im wechsel mit griffkraftgedöns

boxen wie gewohnt

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gruß