Leviathan
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- Registriert
- 29. August 2012
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Mich würde mal interessieren wie euer Verhältnis von den Kraftwerten her bei Kniebeuge gegen Beinpresse ist. Ich selber habe bestimmt schon 2 Jahre keine 45° Beinpresse mehr trainiert, da ich mit Kniebeugen, Frontbeugen, Reißkniebeugen genügend Grundübungen, und mit der Gluteuspresse und dem Beinstrecker noch Nebenübungen habe, die mir völlig ausreichen.
Habe es aber letztens einfach mal aus Spaß wieder ausprobiert vor ein paar Wochen. Mein Freund meinte zu mir, dass man in der 45° Beinpresse ungefähr das doppelte von der Kniebeuge schaffen sollte + eventuell eigenes Körpergewicht, da man das ja mit beugt aber nicht mit presst.
Bei Kniebeugen habe ich eine Bestleistung von 105 kg (inzwischen wohl auch mehr, weil ich ja momentan nur noch Frontbeugen mache) aber ich würde nie im Leben 210 kg Beinpresse schaffen, da würde der Schlitten unten liegen bleiben. Deshalb wundern mich immer teilweise die extremen Kraftwerte bei manchen in der Beinpresse, die erzählen dann im Studio von 300 kg Beinpresse, 400 kg Beinpresse, 500 kg Beinpresse und wenn die dann mal Kniebeugen machen ist bei 120 kg Schluss............ Kann doch nicht sein, dass ich dann fast genauso viel beuge wie die aber niemals so viel in der Beinpresse schaffen würde. Wie bewegen die bitte 500 kg in der Beinpresse?
Ich weiß, dass die meisten nicht tief genug runter gehen mit dem Gewichtsschlitten, hab da auch mit meinem Freund letztens drüber diskutiert, er meint es liegt einfach nur daran, weil die meisten nur halb runter gehen, und die hohen Gewichte daher kommen würden.
Aber trotzdem, würde ich 300 kg auflegen und halb runter lassen würde ich vermutlich trotzdem nicht mehr hoch kommen. Halbe Kniebeugen, also partielle Kniebeugen, mache ich mit 150 kg x 5, da müsste ich eigentlich "theoretisch" auch halbes Beinpressen mit 300 kg x 5 schaffen. (Ich werds natürlich nicht ausprobieren, will mich nicht verletzen. Schon gar nicht in der Vorbereitung)
Aber wie ist das denn bei euch? Was schafft ihr in der Kniebeuge und in der Beinpresse? Und ist die Tiefe ungefähr dann miteinander zu vergleichen?
Ich kann Beinpresse nur mit relativ weitem Stand der Füße, weil meine Knie sonst nicht an meinem Brustkorb vorbei kommen. Der Gewichtsschlitten in der Beinpresse geht auch gar nicht weit genug runter, der liegt dann unten schon auf bevor ich das Gewicht eigentlich wieder hoch drücken will.![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
Habe es aber letztens einfach mal aus Spaß wieder ausprobiert vor ein paar Wochen. Mein Freund meinte zu mir, dass man in der 45° Beinpresse ungefähr das doppelte von der Kniebeuge schaffen sollte + eventuell eigenes Körpergewicht, da man das ja mit beugt aber nicht mit presst.
Bei Kniebeugen habe ich eine Bestleistung von 105 kg (inzwischen wohl auch mehr, weil ich ja momentan nur noch Frontbeugen mache) aber ich würde nie im Leben 210 kg Beinpresse schaffen, da würde der Schlitten unten liegen bleiben. Deshalb wundern mich immer teilweise die extremen Kraftwerte bei manchen in der Beinpresse, die erzählen dann im Studio von 300 kg Beinpresse, 400 kg Beinpresse, 500 kg Beinpresse und wenn die dann mal Kniebeugen machen ist bei 120 kg Schluss............ Kann doch nicht sein, dass ich dann fast genauso viel beuge wie die aber niemals so viel in der Beinpresse schaffen würde. Wie bewegen die bitte 500 kg in der Beinpresse?
Ich weiß, dass die meisten nicht tief genug runter gehen mit dem Gewichtsschlitten, hab da auch mit meinem Freund letztens drüber diskutiert, er meint es liegt einfach nur daran, weil die meisten nur halb runter gehen, und die hohen Gewichte daher kommen würden.
Aber trotzdem, würde ich 300 kg auflegen und halb runter lassen würde ich vermutlich trotzdem nicht mehr hoch kommen. Halbe Kniebeugen, also partielle Kniebeugen, mache ich mit 150 kg x 5, da müsste ich eigentlich "theoretisch" auch halbes Beinpressen mit 300 kg x 5 schaffen. (Ich werds natürlich nicht ausprobieren, will mich nicht verletzen. Schon gar nicht in der Vorbereitung)
Aber wie ist das denn bei euch? Was schafft ihr in der Kniebeuge und in der Beinpresse? Und ist die Tiefe ungefähr dann miteinander zu vergleichen?
Ich kann Beinpresse nur mit relativ weitem Stand der Füße, weil meine Knie sonst nicht an meinem Brustkorb vorbei kommen. Der Gewichtsschlitten in der Beinpresse geht auch gar nicht weit genug runter, der liegt dann unten schon auf bevor ich das Gewicht eigentlich wieder hoch drücken will.
![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")