Trainingstagebuch von taurus

[Magneto]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Wenn die Ablage hinten mehr weg tut als vorne, weiß man, dass man hart ist

Ich mache das mit 50 kg. Kommt halt auch drauf an, wieviel Druck man braucht, um die Beweglichkeit herzustellen. Am Max muss man das nicht orientieren .. einfach so viel wie nötig ist. 40 würde ich aber mindestens nehmen .. man sollte es schon gut in der Wade und der Achillessehne spüren.

 

[Gast]

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Wenn die Ablage hinten mehr weg tut als vorne, weiß man, dass man hart ist

naja, so hart bin ich dann auch nicht. es hat sich halt irgentwie falsch angefühlt...und unangenehm....und ein bisschen schwer auch

Ich mache das mit 50 kg. Kommt halt auch drauf an, wieviel Druck man braucht, um die Beweglichkeit herzustellen. Am Max muss man das nicht orientieren .. einfach so viel wie nötig ist. 40 würde ich aber mindestens nehmen .. man sollte es schon gut in der Wade und der Achillessehne spüren.

alles klar! danke! ich werde mich da mal reinfummeln

 

[vin]

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training

heute, um die vorlage und eventuelles einrunden zu vermeiden, vor dem beugen sämtliche muskeln der hinteren kette gedehnt.


hüftheben mit 20er scheibe:

Moin !

Interessantes Training... dehnst du auch die A**** Muskeln bzw. hat das überhaupt einen Sinn?
Was ich auf jeden Fall empfehlen kann, ist das Dehnen des Soleus (untere Wade), damit habe ich meine Beweglichkeit im Fußgelenk stark erhöhen können!

Btw. was ist Hüftheben?

Gruß
vin

 

[Gast]

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Moin !

Interessantes Training... dehnst du auch die A**** Muskeln bzw. hat das überhaupt einen Sinn?

nee, arsch wurde nicht gedehnt. hat mir insofern geholfen, daß ich halt mit wesentlich weniger vorlage runterkam. werde die sache noch ein bisschen ausbauen

..oder meinst du ob's sinn macht den gluteus zu dehnen?

waden werde ich evtl mal mit aufnehmen

Btw. was ist Hüftheben?

glute bridge.....ich verwirre gerne mit deutschen namen

 

[vin]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ok glute bridge .. da kann ich was mit anfangen


was ich generell für bessere beugen immer einbaue:
- ankle mobility bzw. stretches für soleus, evtl. kräftigung vom tibealis anterior
- hüft mobility bzw. stretches für hüftbeuger
- stretches für hamstrings, um den unteren rücken aufrechter halten zu können

aber ich finde keinen grund, weswegen ich den arsch dehnen sollte

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ok glute bridge .. da kann ich was mit anfangen


was ich generell für bessere beugen immer einbaue:
- ankle mobility bzw. stretches für soleus, evtl. kräftigung vom tibealis anterior
- hüft mobility bzw. stretches für hüftbeuger
- stretches für hamstrings, um den unteren rücken aufrechter halten zu können

aber ich finde keinen grund, weswegen ich den arsch dehnen sollte

hüftmobisachen waren bei mir auch dabei....

unterschenkel und knöchel erschien mir bisher nicht ganz so wichtig. werde es aber mal versuchen...


vielleicht sollten wir einen arsch-dehn-fred aufmachen....pro und contra..

 

[vin]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Der Po-Fetischisten-Fred !

 

[Gast]

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Der Po-Fetischisten-Fred !

 

[Gast]

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training

22.08.12


reißkniebeugen mit aussitzen (wieder vorher die beinchen gedehnt):
3 x 30kg
3 x 37,5kg --> 7 sätze

kettlebellstoßen, einarmig:
5/5 x kb32
1/1 x kb40
8/8 x kb40 --> 2 sätze
7/7 x kb40
12/12 x kb32

viking-press:
13 x 42,5kg --> 2 sätze
12 x 42,5kg

engbankdrücken, kh:
3 x 35er
8 x 30er
7 x 30er

fst-7:
cablecross

dehnen


--->> beim letzten viking-presssatz bin ich schon eingebrochen. bei den ersten beiden sätzen und beim kettlebellstoßen konnte ich mich noch steigern, aber dann kam die quittung für's gestrige dippen und drücken.
beim engbankdrücken war dann total ende. letzte woche noch 5er mit den 35ern gedrückt, ging heute gar nichts mehr...
noch schnell cablecross über die verkaterte brust und ende gelände...


gruß

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

training

23.08.12


beine dehnen, hüftmobi usw

aussitzübung (im video):
3 x 30-50sec

reißkniebeugen mit langem aussitzen:
3 x 37,5kg --> 3 sätze

frontbeuge mit langem aussitzen:
1 x 50kg --> 3 sätze

liegestütze mit klatschen:
5wh --> 5 sätze

bauch und u-arm

boxen:
5 x 3 minuten / 40 sec satzpause

dehnen


habe mich richtig gefreut als ich das video gesehen habe. das einrunden, welches vor einem halben jahr noch ein sehr großes problem war, ist so gut wie weg. die mühe hat sich also gelohnt.
hohlkreuz ist halt noch extrem. hoffe, bauchtraining löst diesen fall..

[YOUTUBE]phUMFTaYzQM[/YOUTUBE]

gruß

 

[Magneto]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Schaut super aus, Kompliment! Harte, konsequente Arbeit lohnt sich einfach

 

[Gast]

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Schaut super aus, Kompliment! Harte, konsequente Arbeit lohnt sich einfach

danke! ist das erste mal in meiner trainingslaufbahn, daß ich direkt an der körperstatik gearbeitet habe. hat sich echt gelohnt!!!

 

[shoot to thrill]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Jo, sieht echt gut aus!

 

[Gast]

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Jo, sieht echt gut aus!

danke kumpel!!

...nur die speckfalte am rücken hat mich etwas entsetzt.....aber ich kann's aushalten

 

[Eisenfresser]

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Die Speckfalte sieht fies aus, ABER du willst es ja nicht anders!!!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Die Speckfalte sieht fies aus, ABER du willst es ja nicht anders!!!

ha! du hast keine speckfalte, kommst aber nicht so sauber runter



...und letztes jahr hast du mich noch 'dünner' genannt

 

[Eisenfresser]

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ha! du hast keine speckfalte, kommst aber nicht so sauber runter



...und letztes jahr hast du mich noch 'dünner' genannt

Stimmt!!!




P.S.: Ich komme so sauber runter!!!

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

was ist nun leichter? eine speckfalte wegbekommen oder ein einrunden? das ist hier die frage.

denke das einrunden wegzubekommen ist schwerer, das hätte ich aber vor 2 jahren auch noch anders gesehen.

die arbeit hat sich auf jeden fall gelohnt.

edit:

P.S.: Ich komme so sauber runter!!!

ehrlich gesagt Eisi; da bin ich mir nicht so sicher. wenn ich deine videos betrachte ist da auf jeden fall noch was machbar. bei mir aber auch.

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Ne, die Frage ist, hilft der zusätzliche Balast (Fettfalte) evtl. beim Ausbalancieren/Geradebleiben??

 

[Eisenfresser]

AW: Trainingstagebuch von taurus

was ist nun leichter? eine speckfalte wegbekommen oder ein einrunden? das ist hier die frage.

denke das einrunden wegzubekommen ist schwerer, das hätte ich aber vor 2 jahren auch noch anders gesehen.

die arbeit hat sich auf jeden fall gelohnt.

edit:



ehrlich gesagt Eisi; da bin ich mir nicht so sicher. wenn ich deine videos betrachte ist da auf jeden fall noch was machbar. bei mir aber auch.

Ich habe ja nicht geschrieben wobei ich sauber runter komme...