Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

08.00-09.40 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/4/4
80 Kg/3/3
90 Kg/1/1
70 Kg/6

Military Press
20 Kg/10; 30 Kg/5
40 Kg/5/5/5
50 Kg/3/3/3
40 Kg/8

Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/5/5/5
70 Kg/3/3
50 Kg/12


Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmasch.
-/30; 20 Kg/15; 30 Kg/7

Seitheben a.d. Masch.
10 Kg/30; 20 Kg/20; 30 Kg/15; 35 Kg/12; 40 Kg/8

Klimmziehen (enger Untergriff)
-/12/8/6

rev. Butterfly
30 Kg/30; 40 Kg/20; 50 Kg/15; 60 Kg/10; 65 Kg/8

Crunches
-/100

...noch ein kleiner Nachtrag zum heutigen Training...

...nix am Limit, da war überall noch Luft, GENIAL

Frontbeugen haben mich am meißten begeistert, denke 1x100 Kg gehen derzeit!!!

Military Press war auch cool, da muss ich noch die optimale Griffbreite für mich finden, habe in jedem Satz anders gegriffen,
zum Schluß hat sich ein eher schmaler Griff herauskristalisiert...

Bank-eng, war lässig, habe innerhalb des glatten Bereichs gegriffen, also sehr eng, ging gut, alles noch fluffig, hat sich spitze angefühlt!!!


...der Rest...naja, Pumpkram, einfache Pyramide, nix Wildes...
...habe mich einfach auf meine Schwächen konzentriert, "obere" Brust sowie seitl. Deltas,
dazu Klimmziehen eng und rev. Butterfly - Gegenspielerkram, als Ausgleich...Bauch zum Schluß ist ja eh obligatorisch...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

@ taurus:

habe seit zwei tagen genau 86,0 kg drauf. wenn ich weniger als du wiege, dann sollte einer von uns beiden was ändern.

hehehe....


wenn du mich besuchst, brate ich dir ne wurst

 

[Stef]

AW: Eisi`s Trainingslog

bei dem gewicht auf die größe sollte es schon natürlich zugehen. ist jedenfalls machbar...

Jap, aber das gleiche Gewicht kann ja dann optisch für jeden etwas anders aussehen (Genetik etc.).

...das mach ich auch nicht, bin da schon halbwegs objektiv...

ABER wenn man Großes erreichen will, MUSS man sich auch an den Großen orientieren, anders läuft das nicht!!!

...setze dir unmenschliche Ziele, um menschliches zu erreichen......oder so...

Ist schon klar, ich schrieb ja auch, es ist gut sich gegenseitig zu pushen und ambitioniert zu sein.

Nur muss man hin und wieder nen kleinen Realitäts-Check machen und sehen, ob man etwas Machbares erwartet oder nicht.

Damit mein ich jetzt nicht deine Lage speziell, sollte nur ein Hinweis sein, dass du evtl. zu viel zu schnell erwartest bzw. frustriert bist, wenn es nicht ganz hinhaut.

Und das mit dem an den Großen orientieren find ich gefährlich, wer kann denn schon genau wissen, ob jemand natural ist oder nicht.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich führe übrigens Frontbeugen so aus...mit Griffschlaufen, funktioniert 1A!!!

[YOUTUBE]CVTkbggmxR0[/YOUTUBE]

 

[scar1984]

AW: Eisi`s Trainingslog

Coole Idee mit den Straps. Bin halt leider auch nicht allzu beweglich im Schultergürtel.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Coole Idee mit den Straps. Bin halt leider auch nicht allzu beweglich im Schultergürtel.

hat meiner meinung nach eher mit der bws beweglichkeit zu tun...

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Alles Gute du Bodybuilder unter den Dreikämpfern. Ich wünsche Dir viel Pump im rechtem Bizeps der von einarmigen Stemmen und Pokalbeugen kommt.
Ansonsten viel Spass und viel Erfolg sowohl privat und auch sportlich gesehen natürlich wooooobei BB ist doch eigentlich kein Sport lese ich doch desöfteren hier im Forum in dem Sinne Prost du Alter Sack .

 

[doschi]

AW: Eisi`s Trainingslog

Von mir auch die besten Wünsche!

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

ich wünsche dir auch alles gute zum geburtstag! ich hoffe du hast einen schönen tag und gönnst dir heute auch was!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Coole Idee mit den Straps. Bin halt leider auch nicht allzu beweglich im Schultergürtel.

kommt echt gut, kann es nur empfehlen, bin begeistert von der Variante!!!

Alles Gute du Bodybuilder unter den Dreikämpfern. Ich wünsche Dir viel Pump im rechtem Bizeps der von einarmigen Stemmen und Pokalbeugen kommt.
Ansonsten viel Spass und viel Erfolg sowohl privat und auch sportlich gesehen natürlich wooooobei BB ist doch eigentlich kein Sport lese ich doch desöfteren hier im Forum in dem Sinne Prost du Alter Sack .

Von mir auch die besten Wünsche!

ich wünsche dir auch alles gute zum geburtstag! ich hoffe du hast einen schönen tag und gönnst dir heute auch was!

Danke Jungs!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

1,89m/91,5 Kg/8% Körperfett...siehe Bild...wären bei mir ca. 75Kg, das wäre ein Ziel...coole Sache

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

1,89m/91,5 Kg/8% Körperfett...siehe Bild...wären bei mir ca. 75Kg, das wäre ein Ziel...coole Sache

warum trainierst du nicht einfach mit elan, inbrunst und so gut es eben geht und praktizierst die ernährungsgeschichte genauso?

das was dann dabei rauskommt ist doch das optimum. andersherum erscheint mir das ziel der angelegenheit einfach verschoben, von dem was man tun muß, bzw. noch wichtiger; tun will, zu einem bild des ergebnisses.

soll natürlich auch nicht heißen, daß du das jetzt falsch handhaben würdest, menschen sind halt unterschiedlich, aber es interessiert mich halt irgendwie.

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich verstehe diese Gier nach dem perfekten Körper ohnehin nicht, kann daran liegen das meine körperlichen Vorraussetzungen für anderes gut sind, wenn ich das Training noch nachvollziehen kann, aber hungern um den Körperfettanteil zu mindern ?
Zu den BB die hier in Bildern zu sehen sind, bei den ganz schweren Jungs sind ja welche bei wo es nicht mehr schön aussieht. Die leichten athletischen Typen sehen da (in meinen Augen) deutlich ästhetischer aus.

Weil wir gerade bei leicht und schwer sind, weshalb ist beim GH ab +105 Kg schon die offene Klasse ? Das hätte man doch nochmal unterteilen können.

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Alles Gute nachträglich auch von mir.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Alles Gute nachträglich auch von mir.

Danke...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...von gestern...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

warum trainierst du nicht einfach mit elan, inbrunst und so gut es eben geht und praktizierst die ernährungsgeschichte genauso?

das was dann dabei rauskommt ist doch das optimum. andersherum erscheint mir das ziel der angelegenheit einfach verschoben, von dem was man tun muß, bzw. noch wichtiger; tun will, zu einem bild des ergebnisses.

soll natürlich auch nicht heißen, daß du das jetzt falsch handhaben würdest, menschen sind halt unterschiedlich, aber es interessiert mich halt irgendwie.

mach ich doch eh...nur ist es schön Bilder von Sportlern zu sehen, die realistische Ziele darstellen...

Ich verstehe diese Gier nach dem perfekten Körper ohnehin nicht, kann daran liegen das meine körperlichen Vorraussetzungen für anderes gut sind, wenn ich das Training noch nachvollziehen kann, aber hungern um den Körperfettanteil zu mindern ?

...und das stimmt halt nicht, oft ist es eben nur eine Frage WAS und WANN man isst und nicht WIEVIEL!!!

...es geht auch gar nicht so sehr um den perfekten Körper sondern einfach darum einen gesunden und leistungsstarken Körper zu haben,
dem man das auch ansieht!!!




Gruß Eisi

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

das steak sieht echt lecker aus.

muß mal schauen, was ich gleich alles so lade.

 

[DanHan]

AW: Eisi`s Trainingslog

...es geht auch gar nicht so sehr um den perfekten Körper sondern einfach darum einen gesunden und leistungsstarken Körper zu haben,
dem man das auch ansieht!!!

Way to go!

 

[scar1984]

AW: Eisi`s Trainingslog

Alles Gute auch von mir!!!