Ich mache gerade Leangains und muss an nem Trainingstag so 400-450g Kohlenhydrate zu mir nehmen, am besten als Stärke/Glukose.
Das ist ne ganz schöne Menge in 8 Stunden Essensfenster.
Wie macht ihr das so?
Im Moment gibts bei mir ein Essen mit riesig viel Reis oder Süßkaroffeln und dann noch später eine Packung Magerquark mit etwas Obst und Honig. Leider reicht das immer noch nicht und eigentlich will ich das Obst und den Honig auch minimieren. Postworkoutshake mit 60gram Glukose hab ich auch schon drin. Bliebe die Möglichkeit an den Quark noch so 100g Traubenzucker dranzuschmeißen. Aber find ich eigentlich übertrieben.
Das ist ne ganz schöne Menge in 8 Stunden Essensfenster.
Wie macht ihr das so?
Im Moment gibts bei mir ein Essen mit riesig viel Reis oder Süßkaroffeln und dann noch später eine Packung Magerquark mit etwas Obst und Honig. Leider reicht das immer noch nicht und eigentlich will ich das Obst und den Honig auch minimieren. Postworkoutshake mit 60gram Glukose hab ich auch schon drin. Bliebe die Möglichkeit an den Quark noch so 100g Traubenzucker dranzuschmeißen. Aber find ich eigentlich übertrieben.