Bench Press | Kettlebells | Bodyweight | Cardio

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schönes Training! Alles was das Pumperherz begehrt

Ja, war o.k. und zumindest ließen meine Arme am Ende wieder den alten Umfang erahnen...schon dick uffjepumpt

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Krass was für Adern auf den Unterarmen 78 Kilo Fleisch hervorzaubern können. Meiner bescheidenen fachmännischen Ansicht nach würde ich auf deiner Stelle definitiv und du hast dich richtig entschieden soweit ich es verstanden habe nie mehr Keto fahren bzw. hier und da mal kurzzeitig einsetzen. Den wasserbindenden Volumen und die Härte die sonnenklar vorhanden zu sein scheint , geht nun mal mit Kohlenhydraten ich sag mal 150 gramm bei dem Cardiopensum und Pumpverhalten ist schon fast ein Muss. Wie irgendwo mal einer sagte . Für Keto muss du mindestens 100 kg Fett am Körper haben und im Nachhinein bleiben wasserlose Hautlappen Beides hast du nicht und wollen wir auch nicht Läuft doch.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Krass was für Adern auf den Unterarmen 78 Kilo Fleisch hervorzaubern können. Meiner bescheidenen fachmännischen Ansicht nach würde ich auf deiner Stelle definitiv und du hast dich richtig entschieden soweit ich es verstanden habe nie mehr Keto fahren bzw. hier und da mal kurzzeitig einsetzen. Den wasserbindenden Volumen und die Härte die sonnenklar vorhanden zu sein scheint , geht nun mal mit Kohlenhydraten ich sag mal 150 gramm bei dem Cardiopensum und Pumpverhalten ist schon fast ein Muss. Wie irgendwo mal einer sagte . Für Keto muss du mindestens 100 kg Fett am Körper haben und im Nachhinein bleiben wasserlose Hautlappen Beides hast du nicht und wollen wir auch nicht Läuft doch.

Geil, du hast deine Augen überall!!!

...das Adergeflecht ist definitiv durch die Carbs besser, ich denke ich bin auf dem richtigen Weg bzw. habe mich richtig entschieden!!!

...für die kommende Diät oder nennen wir es einfach Sommervorbereitung werde ich einen Diät-Plan von Eddi Derzapf nutzen,
ein sehr guter Freund von deinem Studio-Chefund mein absolutes Idol in jungen Jahren...

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Oh ja der Werner hat Ihn noch nie besiegt , natürlich nur auf dem heimischen Boden Aber wer weisst es schon was die Zukunft bringt hähähähähä.
Ich kann nur sagen der Werner wird einige Aufregung verursachen . Dieses Jahr wird mit Honig und Erdnussmus geladen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Oh ja der Werner hat Ihn noch nie besiegt , natürlich nur auf dem heimischen Boden Aber wer weisst es schon was die Zukunft bringt hähähähähä.
Ich kann nur sagen der Werner wird einige Aufregung verursachen . Dieses Jahr wird mit Honig und Erdnussmus geladen

Was wiegt der Werner so derzeit?? ...finde ihn spitze, vor allem wenn man das Alter bedenkt!!!

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Also er wiegt zur Zeit um die 82 kg und die Haut die du unten auf dem Bild in der Rückenansicht siehst ist nicht mehr in der Form gegeben da er qualitative Muskelmasse dort aufgebaut hatte . Aber zur Zeit gilt der Augenmerk auf diesen jungen Mann der hat in 2 Monaten einen Wettkampt beschreitet und sieht zur Zeit mächtig aus 95 Kg Muskelkasten und ca 3100 kcal mit nur 120 gramm Carbs. und 60 gramm Fett . Er muss sehr viel essen , seeeer viel aber es funktioniert fantastisch und Gewicht geht stabil herunter Anhang anzeigen 9980

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

3100 kcl hahahahahaha ich konnte es kaum fassen und dann bei den Daten , abzüglich Carbs und Fettvorgaben ,vorausgesetzt der Rest muss quasi Protein sein ergibt es 2 Kilo Hähnchen, oder 4 Kilo Eiklar wenn man es trennt und von Thunfisch fang ich gar nicht an pfui Deuväl , pro Tag grob umgerechnet und das über 3 Monate. Da muss du echt ein guter Esser sein Jetzt weiss ich wieso es Proteinpulver gibt

Aso als meine Frau ihn mal in Natura gesehen hat war Sie geschockt O-Ton " Du muss hier weg von dem Studio , nicht dass du auch noch so verfleischt aussiehst "
Er sieht echt aus wie Terminator und hat Waden wie ich Oberkörperumfang ungelogen.Spitzname "The Beef" wie schon öfters erwähnt . Passt .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Also er wiegt zur Zeit um die 82 kg und die Haut die du unten auf dem Bild in der Rückenansicht siehst ist nicht mehr in der Form gegeben da er qualitative Muskelmasse dort aufgebaut hatte . Aber zur Zeit gilt der Augenmerk auf diesen jungen Mann der hat in 2 Monaten einen Wettkampt beschreitet und sieht zur Zeit mächtig aus 95 Kg Muskelkasten und ca 3100 kcal mit nur 120 gramm Carbs. und 60 gramm Fett . Er muss sehr viel essen , seeeer viel aber es funktioniert fantastisch und Gewicht geht stabil herunter Anhang anzeigen 9980

82 Kg sind echt viel Holz für so einen kleinen Mann und dann noch in Form, alle Achtung!!!

...der "junge" Mann sieht auch sehr gut aus!!! 95 Kg, alle Achtung, schöner Brocken!!!

3100 kcl hahahahahaha ich konnte es kaum fassen und dann bei den Daten , abzüglich Carbs und Fettvorgaben ,vorausgesetzt der Rest muss quasi Protein sein ergibt es 2 Kilo Hähnchen, oder 4 Kilo Eiklar wenn man es trennt und von Thunfisch fang ich gar nicht an pfui Deuväl , pro Tag grob umgerechnet und das über 3 Monate. Da muss du echt ein guter Esser sein Jetzt weiss ich wieso es Proteinpulver gibt

Ja, da staunt man manchmal, finde 3100 echt wenig für 95 Kg, crazy, aber wat mut dat mut, 3100 für den, ist wie 1500-1700 für uns Beide

Ich persönlich könnte nie soviel Fleisch essen (oder wie es viele BB`s machen, Fleisch pürieren und trinken),
ich werde in meiner Diät IMMER so 2,5-3g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zuführen, also immer so 200-250g täglich, also 800-1000 kcal.,
Carbs werden sich automatisch bei ~100g täglich einpendeln, also 400 kcal.,
womit ich bei 1200-1400 kcal. liege, da die Fettzufuhr variert, je nach dem was ich esse, werde ich am Ende immer so zw. 1700-2300 kcal. liegen +/-,
danach laß ich den Formverlauf entscheiden und spiele mit den Carbs, nur die letzten 1-2 Wochen werden dann etwas andere werden...

Aso als meine Frau ihn mal in Natura gesehen hat war Sie geschockt O-Ton " Du muss hier weg von dem Studio , nicht dass du auch noch so verfleischt aussiehst "
Er sieht echt aus wie Terminator und hat Waden wie ich Oberkörperumfang ungelogen.Spitzname "The Beef" wie schon öfters erwähnt . Passt .

Deine Frau fetzt!!! ...meine würde mit der Zunge schnalzen...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

verfleischt

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Sooooooo...heute das letzte Training im Verein...traurig wars (irgendwie) aber auch aufregend,
denn ein Lebensabschnitt ist jetzt abgeschlossen, ein neuer beginnt,
so intensiv habe ich so einen Wechsel noch nie in meinem Leben erlebt, hat was diese Erfahrung...

...das Abschluß-Training heute mit Pauken und Trompeten, heißt Schreien, Grunzen, lauter Musik und PB`s!!!

Körpergewicht: 79,0 Kg

12.45-14.15 Uhr


Beinbeugen sitzend
30 Kg/30; 40 Kg/20
50 Kg/15
60 Kg/8/8

Kniebeugen
40 Kg/20; 60 Kg/15; 80 Kg/10; 100 Kg/10
120 Kg/8
130 Kg/8

Beinstrecken
20 Kg/30
30 Kg/15
40 Kg/10/10

Beinpressen
200 Kg/12
200 Kg+Sohn(~35 Kg)/8

Kreuzheben m. gestr. Beinen
70 Kg/20
90 Kg/15/15


Wadenheben sitzend
20 Kg/30; 30 Kg/20
40 Kg/4x15

Wadendr. a.d. Beinpresse
100 Kg/4x20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ich habe mir heute, aus gegebenen Anlaß, mal was anderes überlegt, eine Bilder-Serie...die eigentlich fürs sich spricht...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

.......

 

[DanHan]

AW: Eisi`s Trainingslog

Gute Idee Eisi, sieht nach jede Menge Spaß und Eisen aus!

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

wow, coole idee. gefällt mir gut. sowohl die pics als auch dein training! und das von sohni und dir find' ich super! ich finde, das hat nen platz in der wohnung verdient, oder?

und das ganze schön abgerundet mit dem zuschließen der tür...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Gute Idee Eisi, sieht nach jede Menge Spaß und Eisen aus!

wow, coole idee. gefällt mir gut. sowohl die pics als auch dein training! und das von sohni und dir find' ich super! ich finde, das hat nen platz in der wohnung verdient, oder?

und das ganze schön abgerundet mit dem zuschließen der tür...

Danke Euch...

...die Fresser`in hat dutzende Fotos gemacht, macht 2 Alben fertig, für ED und uns...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

schöne bilder!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

schöne bilder!

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schade aber auch insgesamt gesehen. Die Bilder sind Klasse. Erinnern mich an Universal Nutrition und Frank McGrath .
Hatte zeitlang gedacht der gute Frank traniert in einem schwarz-weißen Paralleluniversum.

Ich freue mich schon wirklich auf die McFit- Videos . Neues Spiel neues Glück

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schade aber auch insgesamt gesehen. Die Bilder sind Klasse. Erinnern mich an Universal Nutrition und Frank McGrath .
Hatte zeitlang gedacht der gute Frank traniert in einem schwarz-weißen Paralleluniversum.

Ich freue mich schon wirklich auf die McFit- Videos . Neues Spiel neues Glück

Du sagst es...auf ein Neues!!! Danke Kumpel...








Körpergewicht: 79,2 Kg

10.00-11.00 Uhr


T-Hantelrudern
15 Kg/30; 30 Kg/20; 45 Kg/15
55 Kg/8/8/8

Klimmziehen (br. OG)
8/8

Rudern sitzend (enger PG)
60 Kg/15
65 Kg/12/12

Duale Latzugmasch.
70 Kg/10/10/10

Latziehen (breiter PG)
50 Kg/12
60 Kg/10/10

Duale Rudermasch.
80 Kg/10/10

KH-Shrugs
30 Kg/12/12/12 …3 Sek. Kontraktionspunkt

Hyperextension
-/30
JS-Mini/15/15
JS-Mini/15 + -/20

Bauchmasch.
40 Kg/30
50 Kg/20/20/20

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schade, dass die "Ära Verein" nun um ist.
Ich wünsch dir in deinem neuen Umfeld viel Erfolg und hoffentlich auch Spaß.

Da ich die Örtlichkeiten bei euch im Verein ja kenne und auch "moderne Studios", kann ich mir das echt nicht vorstellen, dass dir der Wechsel rein vom Ambiente her so leicht fällt.

Aber du wirst deinen Weg gehen und wer weiß, was in 5 Jahren ist...