Bench Press & Kettlebells

[ishina]

AW: Eisi`s Trainingslog

P.S.: ...hast du meine Zeilen im Buch entdeckt...in der Buchklappe??

Ich habe etwas von dir entdeckt, ja. Wenn es nur ein Danke war, auf das du ansprechen willst, dann hab ich es gefunden.

Sonst musst du mich instruieren, was ich übersehen hab

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Oh Oh oh Rundschlag klingt nicht unbedingt positiv , hat so einen sensemann technischen Beigeschmack , möge ich mich da täuschen

Grundsätzlich schaue ich positiv in die Zukunft, ein paar Wehmutstränen sind immer dabei, aber wie gesagt grundsätzlich nix Schlimmes was da auf mich zukommt, evtl.

...wenn es spruchreif ist gibt es mehr...

Ich habe etwas von dir entdeckt, ja. Wenn es nur ein Danke war, auf das du ansprechen willst, dann hab ich es gefunden.

Sonst musst du mich instruieren, was ich übersehen hab

...ja, das meinte ich...

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Na dann bin ich beruhigt denn ich zitiere :

"Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde."

Apropo HST . Hatte wirklich schon paar Leute gesehen wo man den Erfolgt sichtbar vernommen hat. Ist aber eine harte Angelegenheit ,nicht zu unterschätzen . Bin zu willensschwach für sowas. Also pack es an .Aufgehts.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Na dann bin ich beruhigt denn ich zitiere :

"Nichts ist so wichtig, dass sich dafür eine Beeinträchtigung meines Wohlbefindens lohnen würde."

Du sagst es, oft sind es ja die Veränderungen ansich die einem Angst machen, die Angst vor neuen Herausforderungen, die Angst zu versagen oder zu bereuen,
letzlich aber, zurückblickend, die richtige Entscheidung waren...

Apropo HST . Hatte wirklich schon paar Leute gesehen wo man den Erfolgt sichtbar vernommen hat. Ist aber eine harte Angelegenheit ,nicht zu unterschätzen . Bin zu willensschwach für sowas. Also pack es an .Aufgehts.

Ich finds gar nicht so schlimm, wäre auch was für dich, man muss ja nur die Zeit haben 3-4xwöchtl. zu trainieren,
der Rest ist ja nicht so wild, man spart Zeit, jedenfalls wenn man, so wie ich, immer 2-3 Stunden trainiert hat
und trainiert die meißte Zeit recht leicht, denn von den insgesamt 6-8 Wochen sind ja nur ca. 3-4 sehr anspruchsvoll...






Gruß Eisi

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

Grundsätzlich schaue ich positiv in die Zukunft, ein paar Wehmutstränen sind immer dabei, aber wie gesagt grundsätzlich nix Schlimmes was da auf mich zukommt, evtl.

Du sagst es, oft sind es ja die Veränderungen ansich die einem Angst machen, die Angst vor neuen Herausforderungen, die Angst zu versagen oder zu bereuen,
letzlich aber, zurückblickend, die richtige Entscheidung waren...

hui... ich bin völlig zuversichtlich, dass du sämtliche veränderungen, die auf dich zukommen werden, mit der richtigen einstellung anpackst und aus ihnen etwas gutes machst (oder sie als solches sehen kannst).

ich glaube, du bist einer der wenigen leute, die aus der beschissensten situation noch das beste rausholen können.

(...ich liebe im übrigen veränderungen )

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hi Eisi,

die Bestelllisten für unsere Vereinsklamotten liegen auf, falls Du, Andrea, letizia oder shaun was haben wollt sagt mir kurz Bescheid, dann kann ich ein paar Teile mitbestellen.
Die teile fallen klein aus, ich trage bei 171cm und 70kg bei Hosen L und bei Trikots XL

http://www.quest-rrv.de/ausruester-einkauf-equipment/equipment-2012-rrv-shop.html

Im Wie war euer Training thread gibts ein Bild von mir im kurzen Outfit, sieht an euch natürlich etwas weniger gut aus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hi Eisi,

die Bestelllisten für unsere Vereinsklamotten liegen auf, falls Du, Andrea, letizia oder shaun was haben wollt sagt mir kurz Bescheid, dann kann ich ein paar Teile mitbestellen.
Die teile fallen klein aus, ich trage bei 171cm und 70kg bei Hosen L und bei Trikots XL

http://www.quest-rrv.de/ausruester-einkauf-equipment/equipment-2012-rrv-shop.html

Im Wie war euer Training thread gibts ein Bild von mir im kurzen Outfit, sieht an euch natürlich etwas weniger gut aus

...danke, ich schau mal durch...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

hui... ich bin völlig zuversichtlich, dass du sämtliche veränderungen, die auf dich zukommen werden, mit der richtigen einstellung anpackst und aus ihnen etwas gutes machst (oder sie als solches sehen kannst).

ich glaube, du bist einer der wenigen leute, die aus der beschissensten situation noch das beste rausholen können.

(...ich liebe im übrigen veränderungen )

...klar, geht ja immer weiter irgendwie...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 75,1 Kg

14.05-15.30 Uhr


Kniebeugen
20 Kg/20; 60 Kg/10; 100 Kg/5; 115 Kg/1
125 Kg/8

Beinstrecken
40 Kg/12
50 Kg/8

Beinbeugen sitzend
55 Kg/10

Wadenheben sitzend
55 Kg/11

Wadendr. a.d. Beinpresse
80 Kg/12
100 Kg/10

Negativ-Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
80 Kg/10

LH-Rudern vorg.
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
70 Kg/6

LH-Shrugs (h. d. Körper, im UG)
90 Kg/8

Schulter-Reha mit Gummiband

Hammercurls
20 Kg/6

LH-Curls
40 Kg/8

Trizepstrecken am Seil
40 Kg/12
50 Kg/6

Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
60 Kg/10
70 Kg/7

Beinheben aufgestützt
30

Crunches am Seil
60 Kg/20


...heute alle Übungen ausgerept, um zu sehen wo ich stehe, mein 1RM zu errechnen und somit einen Ausgangswert zu bestimmen,
ab Sonntag beginnt dann der HST-Zyklus...

Beugen lief sehr gut, das war nichtmal an der absoluten Grenze!!!

 

[baboon]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schnelle und starke Einheit.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Schnelle und starke Einheit.

Danke...wobei schnell natürlich relativ ist, hab mir heute echt Zeit gelassen, da ich ja mit ED trainierte und er immer ~2 Stunden trainiert...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...meine Schulter wird immer besser, sogut wie gar nix mehr zu spüren, endgeil, zieh trotzdem den jetzigen HST-Zylus noch eingeschränkt durch,
also ohne vertikale Zug- und Druckübungen...

...im nächsten Zyklus, wenn ich das noch mal machen, wird Dips, Klimmziehen, KH-Schulterdrücken und Seitheben ergänzt...

 

[The Wicker Man]

AW: Eisi`s Trainingslog

Sehr schön, HST finde ich super!
Wo willst du da landen bei Beuge und Heben?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Sehr schön, HST finde ich super!
Wo willst du da landen bei Beuge und Heben?

Beim Beugen sollen am Ende 5-er mit 130-140 Kg gehen, beim Negativ-Bankdrücken 5-er mit 90-100 Kg, Heben mach ich ja nicht...

...zumindest ist HST einfach und logisch strukturiert...da kann man nix falsch machen, einfach nur stärker werden...

Ich hatte mal einen Sportkumpel, ein Viech vom Herrn, 1,70m/~100 Kg, mit Waschbrettbauch, der schwor auf HST, seine Leistungen sprachen für sich!!!




...heute...


Körpergewicht: 74,7 Kg

11.15-12.30 Uhr

Beinstrecken
35 Kg/15

Beinbeugen sitzend
40 Kg/15/15

Kniebeugen
20 Kg/20; 60 Kg/10
80 Kg/15/15

Wadenheben sitzend
40 Kg/15/15

Wadendr. a.d. Beinpresse
70 Kg/15

Negativ-Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10
55 Kg/15/15

LH-Rudern vorg.
20 Kg/20
45 Kg/15/15

LH-Shrugs (h. d. Körper, im UG)
60 Kg/15/15

Schulter-Reha mit Gummiband

Hammercurls
12,5 Kg/15

LH-Curls
25 Kg/15/15

Trizepstrecken am Seil
30 Kg/15

Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
45Kg/15/15

Crunches am Seil
70 Kg/15/10

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...gerade wieder rein, das 1. Mal seit Monaten wieder laufen gewesen, schön wars, ich habe es in vollen Zügen genossen!!!

2°, sonnig, trocken, geniales Laufwetter...

...gleichzeitig konnte ich mal mein neues Lauf-App testen...den Sports Tracker...genial!!!

3,79Km - 23:12 Min. - moderater Lauf, zum Reinkommen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ach so...Gewicht: 75,7 Kg, ganz o.k. nach der gestrigen Fresserei...

...nach her geht es dann noch aufs Rad, endlich wieder, 2x ~14Km stehen an...

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisi`s Trainingslog

am Mittwoch gehe ich auch wieder laufen juhu ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

am Mittwoch gehe ich auch wieder laufen juhu ^^

Ich auch...






...gerade ebend 13,75Km geradelt - in 48:51 Min. - hat ganz schön gesummt in den Beinen......um 00.15 Uhr gehts dann wieder zurück...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 75,2 Kg

13.40-14.40 Uhr


Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5
85 Kg/15/15

Beinstrecken
35 Kg/15

Beinbeugen sitzend
40 Kg/15/15

Wadenheben sitzend
40 Kg/15/15

Wadendr. a.d. Beinpresse
75 Kg/15

-------------------------------------------------------------------------

Negativ-Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/15/15

Butterfly
30 Kg/12
40 Kg/10

-------------------------------------------------------------------------

LH-Rudern vorg.
20 Kg/20
45 Kg/15/15

Latpumpe
30 Kg/12
40 Kg/12
50 Kg/8

-------------------------------------------------------------------------

LH-Shrugs (h. d. Körper, im UG)
60 Kg/15/15

Schulter-Reha mit Gummiband

-------------------------------------------------------------------------

Hammercurls
12,5 Kg/15

LH-Curls
30 Kg/15/15

Trizepstrecken am Seil
35 Kg/15

Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
45 Kg/15/15

-------------------------------------------------------------------------

Crunches am Seil
75 Kg/8
70 Kg/10 + 60 Kg/10



Geniale Einheit!!!

Beugen - sehr leicht, habe mehrmals nachgerechnet ob ich 85 Kg drauf habe, fühlte sich an wie 40 Kg!!!

Brust - habe ich eine Übung ergänzt, da mir eine Übung a 2 Sätze zu wenig ist, Butterfly geht gut, bleibt erstmal drin...

Rücken - dito, auch da eine Übung mehr, wobei ich da unbedingt eine Latiso drin haben wollte,
Latpumpe passt, geht gut, Gefühl war spitze, Pump sowieso!!!



Optisch sah das heute HAMMER aus!!!
Meine Arme, vor allem meine Unterarme, sahen aus wie eine Flußkarte des Amazonasgebietes,
echt crazy, so sah das noch NIE aus!!!

Auch mein Bauch sah heute, für meine Verhältnisse, phänomenal aus!!!

Insgesamt läßt sich resümieren...mein Konzept geht auf, die Form wird immer besser!!!

 

[Pokerface]

AW: Eisi`s Trainingslog

Insgesamt läßt sich resümieren...mein Konzept geht auf, die Form wird immer besser!!!