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Bench Press & Kettlebells
- Ersteller Eisenfresser
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shoot to thrill
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AW: Eisi`s Trainingslog
Doch.
http://www.mindgears.de/2011/03/proxytube-fuer-chrome-gesperrte-youtube-videos-ansehen/
edit: Zu spät gesehen dass dir schon geholfen wurde...
shoot's ding ist auch keine lösung, weil ich google chrome verwende
Doch.
http://www.mindgears.de/2011/03/proxytube-fuer-chrome-gesperrte-youtube-videos-ansehen/
edit: Zu spät gesehen dass dir schon geholfen wurde...
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Gast
Guest
AW: Eisi`s Trainingslog
jep! bin geholfen wordenDoch.
http://www.mindgears.de/2011/03/proxytube-fuer-chrome-gesperrte-youtube-videos-ansehen/
edit: Zu spät gesehen dass dir schon geholfen wurde...
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AW: Eisi`s Trainingslog
Körpergewicht: 78,8 Kg
10.00-11.20 Uhr
LH-Curls
30 Kg/10x10
Trizepstrecken am Seil
10 Kg/10/10/10 ...Trizeps- bzw. Ellenbogen-Erwärmung - bin alt, brauch das langsam...
Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
50 Kg/10x10
LH-Shrugs
40 Kg/10
60 Kg/10x10
KH-Shrugs
40 Kg/20/20 PB!!!
KH-Seitheben (Schwünge) ...den Hantelständer hoch und wieder runter, ohne Pause...
5 Kg/50; 7,5 Kg/40; 10 Kg/30; 12,5 Kg/20; 15 Kg/10; 12,5 Kg/20; 10 Kg/30; 7,5 Kg/40; 5 Kg/50
Körpergewicht: 78,8 Kg
10.00-11.20 Uhr
LH-Curls
30 Kg/10x10
Trizepstrecken am Seil
10 Kg/10/10/10 ...Trizeps- bzw. Ellenbogen-Erwärmung - bin alt, brauch das langsam...
Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
50 Kg/10x10
LH-Shrugs
40 Kg/10
60 Kg/10x10
KH-Shrugs
40 Kg/20/20 PB!!!
KH-Seitheben (Schwünge) ...den Hantelständer hoch und wieder runter, ohne Pause...
5 Kg/50; 7,5 Kg/40; 10 Kg/30; 12,5 Kg/20; 15 Kg/10; 12,5 Kg/20; 10 Kg/30; 7,5 Kg/40; 5 Kg/50
Eisenfresser`in
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AW: Eisi`s Trainingslog
Mein Eisi..schöne Einheit mit Dir heute gewesen
Mein Eisi..schöne Einheit mit Dir heute gewesen
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AW: Eisi`s Trainingslog
...dachte schon die Seithebe-Arie war ein Fehler, aber Nö, immer noch schmerzfrei, geil, will ja nix beschreien,
aber ich denke ich bin über`n Berg...hoffentlich...*auf Holz klopf*
...dachte schon die Seithebe-Arie war ein Fehler, aber Nö, immer noch schmerzfrei, geil, will ja nix beschreien,
aber ich denke ich bin über`n Berg...hoffentlich...*auf Holz klopf*
Zuletzt bearbeitet:
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baboon
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AW: Eisi`s Trainingslog
...ist ja nix so besonders alles, halt rumgepumpe, aber die 20 Wdh. mit den 40igern sind schon recht heftig für die Griffel,
mach diese Spielereien ja nur weil wir nur max. 40iger haben...denke irgendwann fliegen die Spielchen auch wieder raus,
denke ich versuche noch beim KH-Rudern vorg. und den KH-Shrugs bis auf 30 Wdh. hochzukommen, dann reicht es...
...ansonsten...MUSKELKATER ohne Ende, ÜBERALL, heftig, heftig!!! ...geilerweise auch im seitl. Delta...wunderbar
Ahh, danke, habe deine Kommentar gar nicht gesehen...Gratulation und schöne Einheit
...ist ja nix so besonders alles, halt rumgepumpe, aber die 20 Wdh. mit den 40igern sind schon recht heftig für die Griffel,
mach diese Spielereien ja nur weil wir nur max. 40iger haben...denke irgendwann fliegen die Spielchen auch wieder raus,
denke ich versuche noch beim KH-Rudern vorg. und den KH-Shrugs bis auf 30 Wdh. hochzukommen, dann reicht es...
...ansonsten...MUSKELKATER ohne Ende, ÜBERALL, heftig, heftig!!! ...geilerweise auch im seitl. Delta...wunderbar
pp1998
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AW: Eisi`s Trainingslog
Trizepstrecken am Seil
10 Kg/10/10/10 ...Trizeps- bzw. Ellenbogen-Erwärmung - bin alt, brauch das langsam...
[/QUOTE]
Willkommen in meiner Welt . Aber dennoch wirklich sehr klassicher Anteil an Volumen. Vince wäre fast stolz auf Dich .
So ähnlich knallt das der Zenki durch, von der Anzahl der Sätze und Wdh (10 und 20 ) ausser der 50 Wdh - Toaster . Nur er braucht ca 45 -50 min .
Trizepstrecken am Seil
10 Kg/10/10/10 ...Trizeps- bzw. Ellenbogen-Erwärmung - bin alt, brauch das langsam...
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Willkommen in meiner Welt . Aber dennoch wirklich sehr klassicher Anteil an Volumen. Vince wäre fast stolz auf Dich .
So ähnlich knallt das der Zenki durch, von der Anzahl der Sätze und Wdh (10 und 20 ) ausser der 50 Wdh - Toaster . Nur er braucht ca 45 -50 min .
Zuletzt bearbeitet:
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AW: Eisi`s Trainingslog
...würde mich brennend interessieren!!!
Danke..schreib mal etwas genauer wie Zenki so trainiert, bitte...
Trizepstrecken am Seil
10 Kg/10/10/10 ...Trizeps- bzw. Ellenbogen-Erwärmung - bin alt, brauch das langsam...
Willkommen in meiner Welt . Aber dennoch wirklich sehr klassicher Anteil an Volumen. Vince wäre fast stolz auf Dich .
So ähnlich knallt das der Zenki durch, von der Anzahl der Sätze und Wdh (10 und 20 ) ausser der 50 Wdh - Toaster . Nur er braucht ca 45 -50 min .
...würde mich brennend interessieren!!!
Mr.Wayne
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AW: Eisi`s Trainingslog
Mit 2 SZ Stangen kann man auch ganz gut "KH" Shruggen, habe ich demletzt festegestellt. War a mal auf 55 pro Seite, natürlich aber nicht mit 20 reps. Hab die Stange hinter der mittleren Spitze gehalten und sie etwas nach vorne hängen lassen, dann wackelt das nicht so.
Mit 2 SZ Stangen kann man auch ganz gut "KH" Shruggen, habe ich demletzt festegestellt. War a mal auf 55 pro Seite, natürlich aber nicht mit 20 reps
. Hab die Stange hinter der mittleren Spitze gehalten und sie etwas nach vorne hängen lassen, dann wackelt das nicht so.
Marty McFly
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AW: Eisi`s Trainingslog
Sinnvolle Reha-Übungen für die Schulter bringen schon was. So was solltest du einfach langfristig angelegt fest in deine Pläne integrieren.
Sinnvolle Reha-Übungen für die Schulter bringen schon was. So was solltest du einfach langfristig angelegt fest in deine Pläne integrieren.
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AW: Eisi`s Trainingslog
aber du hast recht, vorbeugen ist immer besser als später das Nachsehen zu haben...
Gruß Eisi
Coole Idee, danke, das Problem ist nur, wir haben nur 1 SZ-Hantel...Mit 2 SZ Stangen kann man auch ganz gut "KH" Shruggen, habe ich demletzt festegestellt. War a mal auf 55 pro Seite, natürlich aber nicht mit 20 reps
...naja, vielseitig habe ich ja früher immer trainiert, meine Schultersache war bzw. ist ja auch nicht irgendwelchen Disbalancen geschuldet,
aber du hast recht, vorbeugen ist immer besser als später das Nachsehen zu haben...
Gruß Eisi
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AW: Eisi`s Trainingslog
wie willst du das denn mit sicherheit ausschließen? das erscheint mir nicht logisch.
klar, du hattest einen sturz, aber das bedeutet ja nun mal nicht, daß bei der aktuellen problematik nicht auch dysbalancen eine rolle spielen. wollte das nur mal so als überlegung einbringen.
wie willst du das denn mit sicherheit ausschließen? das erscheint mir nicht logisch.
klar, du hattest einen sturz, aber das bedeutet ja nun mal nicht, daß bei der aktuellen problematik nicht auch dysbalancen eine rolle spielen. wollte das nur mal so als überlegung einbringen.
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AW: Eisi`s Trainingslog
wissen kann man es nie 100%, aber ich denke schon das ich IMMER recht ausgewogen trainiert habe und meine Schulterverletzung auf den Unfall zurück zuführen ist...
...weil ich noch NIE was mit meiner Schulter hatte...erst nach dem Sturz...und der Arzt meinte, mein Schlüsselbein sieht komisch aus...deswegen,
wissen kann man es nie 100%, aber ich denke schon das ich IMMER recht ausgewogen trainiert habe und meine Schulterverletzung auf den Unfall zurück zuführen ist...
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Gast
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AW: Eisi`s Trainingslog
dito!!!
Danke..schreib mal etwas genauer wie Zenki so trainiert, bitte...
dito!!!
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AW: Eisi`s Trainingslog
hm, dann hatte ich das wohl falsch in erinnerung - dachte du hattest erst schulterprobleme und dann kam der sturz dazu, nachdem die schulterprobs schon fast behoben waren. wollte auch nicht sagen, daß du unausgewogen trainierst, aber das schütz ja nun auch nicht immer und 100 prozentig vor dysbalancen.
hm, dann hatte ich das wohl falsch in erinnerung - dachte du hattest erst schulterprobleme und dann kam der sturz dazu, nachdem die schulterprobs schon fast behoben waren. wollte auch nicht sagen, daß du unausgewogen trainierst, aber das schütz ja nun auch nicht immer und 100 prozentig vor dysbalancen.
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AW: Eisi`s Trainingslog
...naja, jeden kleinere Zipperlein ist ja keine Verletzung, hier und da zieht es schon mal...
stimmt
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AW: Eisi`s Trainingslog
Körpergewicht: 77,8 Kg
14.00-15.30 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/10; 80 Kg/10
100 Kg/10x10
+
Beinbeugen sitzend
20 Kg/20; 30 Kg/10; 35 Kg/10; 40 Kg/10
45 Kg/10x10
Wadenheben im sitzend
35 Kg/10x10
Sit up`s am sehr steilen Schrägbrett (fast 90°)
10x10
Körpergewicht: 77,8 Kg
14.00-15.30 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/10; 80 Kg/10
100 Kg/10x10
+
Beinbeugen sitzend
20 Kg/20; 30 Kg/10; 35 Kg/10; 40 Kg/10
45 Kg/10x10
Wadenheben im sitzend
35 Kg/10x10
Sit up`s am sehr steilen Schrägbrett (fast 90°)
10x10
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