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Trainingstagebuch von taurus

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AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 3


jerks:
10 x 2kb16
arbeitssatz:
(wieder erst im zweiten anlauf. ersten versuch nach 2,5 minuten abgebrochen, wegen schlechter rackposition --> brust war zu. etwas gedehnt und die uhr runterlaufen lassen.)
27 x 2kb20 in 4,20 minuten / schnitt: 6,2 wh|min

handstandhalten, einarmig:
je arm 2 x 10 sec im wechsel
beidarmig:
60sec.
..war am limit. wohl wegen der morgeneinheit..



gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

die kb-wettkampfmöglichkeiten wurden erweitert...

[YOUTUBE]EOpXISnpars[/YOUTUBE]
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

03.09.11


kreuzheben, defizit:
10 x 52kg
5 x 92kg
3 x 132kg
1 x 132kg + 36kg ketten
1 x 172kg + 36kg ketten
1 x 172kg + 36kg ketten
1 x 172kg + 36kg ketten
1 x 172kg + 36kg ketten
1 x 172kg + 36kg ketten
1 x 172kg + 36kg ketten
1 x 172kg + 36kg ketten
1 x 172kg + 36kg ketten
..alles mit 60sec satzpause.

klimmzüge:
3 x bw
3 x bw
5 x bw + 35kg
5 x bw + 35kg
5 x bw + 35kg
5 x bw + 35kg
..letzten satz weggelassen. hft steckt in den knochen.

snatch:
..ohne aufwärmsätze
arbeitssatz:
60/60 x kb20 in 6,12 minuten / schnitt: 19,35 wh|min.

bauchsachen

jerkzubringer
stehen in der rackposition:
90sec x 2kb24
90sec x 2kb24

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gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

training

05.09.11


trab-bar:
5 x 100kg
3 x 140kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg

dips:
5 x bw
5 x bw
3 x bw + 22kg
5 x bw + 37kg
5 x bw + 37kg
5 x bw + 37kg
5 x bw + 37kg
8 x bw

rumänisch heben:
6 x 117kg
6 x 117kg
6 x 117kg

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gruß
 

Wursti

Moderator / Team Lowtech/-Fitness
Moderator
Registriert
13. Juni 2011
Beiträge
1.972
AW: Trainingstagebuch von taurus

Boah, 200kg schon.
Ich muss mir mal was überlegen um dein Training zu sabotieren. :D
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

Ich muss mir mal was überlegen um dein Training zu sabotieren. :D

hehe..werde keine trainingstipps mehr von dir annehmen:stongue:

-----------------------

gegen 13:30 uhr...

train. 2


klimmzüge:
7 x 3wh

snatch:
10/10 x kb16
5/5 x kb20
arbeitssatz:
60/60 x kb24 in 8,20 minuten / schnitt: 14,4 wh|min.

bauchsachen


gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 3

jerks:
10 x 2kb16
5 x 2kb16
arbeitssatz:
28 x 2kb20 in 4,30 minuten / schnitt: 6,2 wh|min.

viking press:
5 x 5wh

handstand:
ein- und beidarmig, 3 x max

boxen:
1 x 8 minuten

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pp1998

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31. Januar 2009
Beiträge
6.605
AW: Trainingstagebuch von taurus

Pumper :sbiggrin::sbiggrin::sbiggrin: Also so eine dreier Aufteilung würde ich auch mal gerne durchziehen scheint schon ziemlich erfolgbringend. Leider muss ich immer mal Arbeiten von Mon bis Fr. sowas blödes. Gute Einheiten übrigens konstant stark .
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

Pumper :sbiggrin::sbiggrin::sbiggrin: Also so eine dreier Aufteilung würde ich auch mal gerne durchziehen scheint schon ziemlich erfolgbringend. Leider muss ich immer mal Arbeiten von Mon bis Fr. sowas blödes. Gute Einheiten übrigens konstant stark .

danke meister!!:)
..dreimal training/tag ist schon geil. sollte jeder mal ausprobieren. bin mir aber im klaren, dass es nur eine phase ist. sobald ich beruflich wieder mehr zu tun habe, ist es damit vorbei:ssad:

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

training


06.09.11

boxbeugen:
5 x 52kg
5 x 72kg
3 x 92kg
3 x 92kg + 18kg ketten
3 x 92kg + 18kg ketten
3 x 92kg + 18kg ketten
3 x 92kg + 18kg ketten
3 x 92kg + 18kg ketten

jerks:
10 x 2kb16
arbeitssatz:
29 x 2kb20 in 4,40 minuten / schnitt: 6,2 wh|min.

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gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

vor zwei stunden:

train. 2


dips und klimmzüge im wechsel:
je 7 x 3wh
übungswechsel alle 30sec


gruß
 
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AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 3

snatch:
10/10 x kb16
arbeitssatz:
80/80 x kb20 in 8,24 minuten / schnitt: 19,04 wh|min.

ausgiebiges u-arm & griffkrafttraining


- beim snatch scheint das tal durchschritten. technikänderungen sind eingeschliffen. es geht aufwärts...


gruß
 

sportsfreund

Moderator / Der Laktator / Team Fitness- und Kraft
Moderator
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17. November 2007
Beiträge
5.653
AW: Trainingstagebuch von taurus

train. 3

snatch:
10/10 x kb16
arbeitssatz:
80/80 x kb20 in 8,24 minuten / schnitt: 19,04 wh|min.

ausgiebiges u-arm & griffkrafttraining


- beim snatch scheint das tal durchschritten. technikänderungen sind eingeschliffen. es geht aufwärts...


gruß
Cool!
Freu mich auch schon wieder aufs Zeitsnatchen! ... Langsam kehrt wieder Regelmäßigkeit ein, da geht das dann wieder besser :)
 

derUhu

New Member
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31. Januar 2009
Beiträge
3.276
AW: Trainingstagebuch von taurus

..ultra fetten mk in der brust......so eine kacke......ich hasse hohe wh-zahlen..[img98]

HOHE ;D[img3]

danke meister!!:)
..dreimal training/tag ist schon geil. sollte jeder mal ausprobieren. bin mir aber im klaren, dass es nur eine phase ist. sobald ich beruflich wieder mehr zu tun habe, ist es damit vorbei:ssad:

Bei mir genauso...aber sone Phase ist trainingstechnisch schon geil :scool:

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

training


06.09.11

boxbeugen:
5 x 52kg
5 x 72kg
3 x 92kg
3 x 92kg + 18kg ketten
3 x 92kg + 18kg ketten
3 x 92kg + 18kg ketten
3 x 92kg + 18kg ketten
3 x 92kg + 18kg ketten

jerks:
10 x 2kb16
arbeitssatz:
29 x 2kb20 in 4,40 minuten / schnitt: 6,2 wh|min.

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gruß

Wie kommst bisher mit dem neuen Jerk-Programm mit recht wenig Wdh. pro min zurecht? Bringts was?

train. 3

snatch:
10/10 x kb16
arbeitssatz:
80/80 x kb20 in 8,24 minuten / schnitt: 19,04 wh|min.

ausgiebiges u-arm & griffkrafttraining


- beim snatch scheint das tal durchschritten. technikänderungen sind eingeschliffen. es geht aufwärts...


gruß

Freut mich, dass es auch beim Snatch wieder aufwärts geht!

Gruß
 
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