Hallo Leute! Ich bin neu hier in Eurem Forum und möchte mich gerne vorstellen. Bin Matthias, aus der Schweiz und 17 Jahre alt. Krafttraining habe ich vor 5 Monate im Studio angefangen, nach dem ich mir das Bein gebrochen habe.
Nun ist es so, dass die Leute im Studio nicht gut helfen können, was die "Theorie" anbelangt. Normal ist bei allen 8-12 WH und der Trainingsplan sollte man 3 Monate benutzen!
Ich trainiere Dienstags und Donnerstags. Mittwoch Ausdauer. Vor jedem Training laufe ich noch 15Min.
Ich habe mich im Internet informiert und vieles über Krafttraining gelesen. Nun sollte ich das Programm alle 4 Wochen wechseln, weil sich sonst die Muskeln daran gewöhnen?
In den 5 Monaten habe ich bis jetzt immer 8-12 WH gemacht, also Kraftaufbau?
Heute habe ich ein neues Programm erstellt und die Gewichter gesenkt, mach 20 WH, 3 Sätze (Kraftausdauer). Können sich die Musklen abbauen, weil ich nicht mehr gleich viel Gewicht hebe? Oder bauen die sich trotzdem noch auf? Und wie siehts mit der Masse aus, werden die durch Ausdauer auch grösser oder nur harter?
Ich hoffe Ihr versteht meine Fragen und freue mich über jede Antwort!
Schönen Abend und viel Spass beim Training!
Gruss
Matthias
Nun ist es so, dass die Leute im Studio nicht gut helfen können, was die "Theorie" anbelangt. Normal ist bei allen 8-12 WH und der Trainingsplan sollte man 3 Monate benutzen!
Ich trainiere Dienstags und Donnerstags. Mittwoch Ausdauer. Vor jedem Training laufe ich noch 15Min.
Ich habe mich im Internet informiert und vieles über Krafttraining gelesen. Nun sollte ich das Programm alle 4 Wochen wechseln, weil sich sonst die Muskeln daran gewöhnen?
In den 5 Monaten habe ich bis jetzt immer 8-12 WH gemacht, also Kraftaufbau?
Heute habe ich ein neues Programm erstellt und die Gewichter gesenkt, mach 20 WH, 3 Sätze (Kraftausdauer). Können sich die Musklen abbauen, weil ich nicht mehr gleich viel Gewicht hebe? Oder bauen die sich trotzdem noch auf? Und wie siehts mit der Masse aus, werden die durch Ausdauer auch grösser oder nur harter?
Ich hoffe Ihr versteht meine Fragen und freue mich über jede Antwort!
Schönen Abend und viel Spass beim Training!
Gruss
Matthias