P= F x V - Ein letztes Mal Power für Solos!

[Solos]

AW: P= F x V - Ein letztes Mal Power für Solos!

was wird gefeiert?

nichts, war nur ausdruck meiner gefühlslage

werde versuchen beim nächsten train mit forti vids zu machen. bis auf eins von forti bei den einbeinigen beugen haben wirs irgendwie verpeilt diesmal...

 

[Gast]

AW: P= F x V - Ein letztes Mal Power für Solos!

nichts, war nur ausdruck meiner gefühlslage

werde versuchen beim nächsten train mit forti vids zu machen. bis auf eins von forti bei den einbeinigen beugen haben wirs irgendwie verpeilt diesmal...

wird das noch wo hochgeladen?

 

[Solos]

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müste ich forti mal fragen obs ok wäre!

 

[Gast]

AW: P= F x V - Ein letztes Mal Power für Solos!

hat er denn die rechte am material?

 

[Solos]

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so, nach einholung der einverständnis hier das vid von forti:

http://www.myvideo.de/watch/7787539/Split_Squats_Forti_2x_35_Kg_20_09_2010

 

[NateR]

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das Gewicht welches mein Ziel ist für normale KBs drückt ihr einfach auf einem Bein ... cooles video !

 

[Gast]

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'machs für freddy...'

yeahh!!!....was könnte motivierender sein?!

 

[Solos]

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Training Dienstag 05.10.2010

17.45 Uhr

Aufwärmen
- Einlaufen
- rumgehampel aufm Trampolin (das Kind in mir erwachte)
- dyn. Gymnastik/Scheibengymnastik
- GH-Routine
--> heute bissl umfangreicher, musst mir ~10 std. Schreibtischsitzen aus den Beinen schütteln

Umsetzen

20/Aufw
50/Aufw + plus diverse Technikspielereien

70/5
75/5/5

Kniebeugen vorne

70/8/8/8

Kniebeugen hinten

90/8/8/8

Kreuzheben klassisch

110/10/10/10

Dips

3 x 6 x BW

KH Schulterdrücken

15/10/10/10

im SuSa mit

Lat-Zug eng im Obergriff

80/10/10/10

T-Bar Rudern

35/10/10/10im SuSa mit

KH French-Press

15/10/10/10

Beinbeuger

40/10
50/10/10

Auslockern

Ende

--> der körper ist ein geiles gebilde! trotz genereller umfangs und z.t. auch gewichtserhöhung fiel mir das heutige training um einiges leichter als letzte woche. in der summe war ich gut gefordert, nächste woche ist belastungswoche, da gibts dann noch mal ne schippe umfang druff.

 

[Solos]

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Mittwoch 06.10.2010

17.45 Uhr

50 Min. Radergometer

Fußstabbi

intensive Rumpfkräftigung

Gymnastik

--> heute eine regenerativ-präventiv angehauchte einheit. die ersten 15 Minuten auf dem Ergometer waren sehr mühselig, da musste ich offenbar das KT von gestern noch verdauen. danach liefs wie geschmiert. rumpfkraft und beweglichkeit sind auch auf nem guten weg. läuft!

Gruß

 

[Solos]

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Donnerstag 07.10.2010

17.50 Uhr

Aufwärmen
- per Rad zur Trainingshalle (~3,5 Km)
- leichtes Lauf ABC
- Ganzkörpermobilisation

Ganzkörperstabbi und Seilspringen (15 Mins.)

280 Allg. Med-Ballwürfe

--> langsam knallts

per Rad zur "Todestreppe" (~ 1km)

Treppenläufe "Todestreppe" (~25 Mins.)

Ausradeln gen Heimat (~3 Km)

kurzes Auslockern

--> bin heut fast von der Treppe gefallen....und zwar nicht vor erschöpfung: also, ich hüpf nichtsahnend und elegant wie eine reh die treppe hinauf und plötzlich trift mich der schlag.....da stand er wahrhaftig vor mir, bei dämmerndem licht, die hose auf halb acht und zwei kanister mit undefinierbarer flüssigkeit in den händen....."sachsen-paule"
er ist hier ja sicher noch einigen ein begriff (falls nicht-->http://www.youtube.com/watch?v=UzoHJB34o-k)..nach dieser begegnung des schreckens fiel es mir erst echt schwer mich wieder aufs train zu konzentrieren

 

[Gast]

AW: P= F x V - Ein letztes Mal Power für Solos!

ich hoffe doch, du hast dir ein autogramm geben lassen

 

[Solos]

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ich hoffe doch, du hast dir ein autogramm geben lassen

verdammt, ich war so elektrisiert, da hab ichs ganz vergessen....

im ernst:
ich hab ja schön öfter gehört das der in leipzig wohnt und sich im park rumtreiben soll, aber das er mir tatsächlich begegnet hätte ich nun nicht gedacht...

 

[Eisenfresser]

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...das sind so Begegnungen die man sich auch gerne kneifen kann...sowas laß ich lieber aus...

 

[Gast]

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ich finde er ist ein cooler typ! fast ein vorbild

 

[Eisenfresser]

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ich finde er ist ein cooler typ! fast ein vorbild

...

 

[deadlifter1]

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Der Typ ist einfach peinlich...

 

[Gast]

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zu meiner verteidigung: ich kenne nur seine damaligen 'auftritte'...wir haben uns immer halb tot gelacht....keine ahnung was aus ihm geworden ist...

 

[Marty McFly]

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Auf jeden Fall etwas nicht Alltägliches.

 

[Solos]

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ich dachte eigentlich die erzählungen seien so was wie ein mythos, da hab ich mich wohl getäuscht...man munkelt auch er treibe sich wohl öfter mit männern rum...ist wohl einfach ne arme sau

 

[sportsfreund]

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Ahahahaha, den hast du wirklich getroffen?! Ich hab grade das Video gesehen, ich glaub wenn ich dem wirklich begegnen würde, würd ich mich hinlegen vor lachen